索馬魯肽和替澤帕肽需要蛋白質餵食來維持肌肉

索馬魯肽和替澤帕肽等藥物透過充當 GLP-1 激動劑、延遲胃排空和降低食慾，徹底改變了肥胖的治療方法。患者報告感覺更快有飽足感並且能夠顯著減輕體重。然而，臨床研究表明，高達 40% 的損失可能涉及肌肉質量，而不僅僅是脂肪。為了在治療期間保留肌肉，專家指出飲食是決定性因素。

充足的蛋白質可以保護肌肉

使用索馬魯肽或替澤帕肽時，蛋白質攝取成為核心。久坐的成年人每天每公斤體重至少需要 0.8 克。經常運動的人應該達到1.6克。老年人還需要更多的量來對抗與年齡相關的自然體重損失。

全天攝取比在一餐中攝取所有蛋白質更能保護肌肉。當食慾下降時，精益食物可以促進消化，避免已經因藥物過敏的胃部負擔過重。

• 全蛋或僅蛋白。
• 紅肉、雞肉和火雞肉的瘦肉。
• 魚類和海鮮，如鮭魚、鮪魚和蝦。
• 豆腐、毛豆等豆製品。
• 煮熟的扁豆、豆類和鷹嘴豆。
• 種子和堅果的份量控制。

這些食物提供優質蛋白質，但不含過量飽和脂肪。烤、煮或烤的製劑可以更好地結合藥物的效果，避免額外的胃腸道不適。

纖維對抗便秘並支持消化

減少食物量通常會減少纖維攝取量，導致便秘，這是這些藥物使用者的常見副作用。一般建議女性為25公克，成年男性為38公克。逐漸增加纖維和更多的水可以避免胃部不適惡化。

• 生的或熟的蔬菜，如綠花椰菜、胡蘿蔔和南瓜。
• 整個水果，如蘋果、梨和漿果。
• 豆類、扁豆和其他豆類。
• 奇亞籽和亞麻籽。
• 燕麥和其他全穀物。

蔬菜和水果可以提供少量熱量，當您食慾不振時，這是必不可少的。種子和全穀物補充了纖維的供應。全天分成小部分有助於避免胃部超負荷。

不飽和脂肪增強代謝益處

以不飽和脂肪取代飽和脂肪可以降低接受索馬魯肽或替澤帕肽治療的患者的心血管風險。最近的研究強調，omega-3 可以增強藥物的積極作用並減輕瘦體重的損失。飽和脂肪的限制是每日總熱量的10%。

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不飽和脂肪的優質來源在盤子上佔據適當的空間。酪梨和橄欖油可改善第 2 型糖尿病患者的代謝參數。控制份量可防止胃部沉重感。

• 沙拉和清淡烹飪中使用特級初榨橄欖油。
• 新鮮酪梨切成小份。
• 核桃、杏仁和葵花籽。
• 富含脂肪的魚類，如鮭魚、沙丁魚和鮪魚。

複合碳水化合物可維持能量而不會出現峰值

當碳水化合物來自完整來源時，它們不會成為壞人。它們提供穩定血糖的能量和纖維。一個實用的建議是在主餐期間用這些食物覆蓋盤子中約四分之一的空間，以避免血糖飆升。

• 全穀物，如糙米、藜麥和大麥。
• 結合蛋白質和纖維的豆類。
• 澱粉類蔬菜，如地瓜和南瓜。
• 盡可能帶皮整顆水果。
• 天然酸奶，不添加糖。

補水和避免食物來完成該策略

索馬魯肽和替澤帕肽可引起噁心、嘔吐或腹瀉，增加脫水風險。目標是每天至少 1.9 公升水。不加糖的茶和咖啡以及西瓜和黃瓜等含水量高的水果也很重要。

某些食物會加劇胃腸道副作用，應避免或節制。油炸食品和油膩的食物需要更長的時間才能離開胃部。精製糖、軟性飲料、白麵包、辛辣食物和酒精飲料會引起額外的不適。清淡的準備和較小的份量可以降低風險，保持對營養品質的關注而不是完全限制。

充足的蛋白質、纖維、不飽和脂肪和水合作用支持索馬魯肽和替澤帕肽治療的結果。每種生物體的反應都不同，因此隨著治療的進展，醫療和營養監測對於個人化調整至關重要。