索马鲁肽和替泽帕肽需要蛋白质喂养来维持肌肉

索马鲁肽和替泽帕肽等药物通过充当 GLP-1 激动剂、延迟胃排空和降低食欲，彻底改变了肥胖的治疗方法。患者报告感觉更快有饱腹感并且能够显着减轻体重。然而，临床研究表明，高达 40% 的损失可能涉及肌肉质量，而不仅仅是脂肪。为了在治疗期间保留肌肉，专家指出饮食是决定性因素。

充足的蛋白质可以保护肌肉

使用索马鲁肽或替泽帕肽时，蛋白质摄入成为核心。久坐的成年人每天每公斤体重至少需要 0.8 克。经常锻炼的人应该达到1.6克。老年人还需要更多的量来对抗与年龄相关的自然体重损失。

全天摄入比在一顿饭中摄入所有蛋白质更能保护肌肉。当食欲下降时，精益食物可以促进消化，避免已经因药物过敏的胃部负担过重。

• 全蛋或仅蛋清。
• 红肉、鸡肉和火鸡的瘦肉。
• 鱼类和海鲜，如鲑鱼、金枪鱼和虾。
• 豆腐、毛豆等豆制品。
• 煮熟的扁豆、豆类和鹰嘴豆。
• 种子和坚果的份量受控制。

这些食物提供优质蛋白质，但不含过量饱和脂肪。烤、煮或烤的制剂可以更好地结合药物的效果，避免额外的胃肠道不适。

纤维对抗便秘并支持消化

减少食物量通常会减少纤维摄入量，导致便秘，这是这些药物使用者的常见副作用。一般建议女性为25克，成年男性为38克。逐渐增加纤维和更多的水可以避免胃部不适恶化。

• 生的或熟的蔬菜，如西兰花、胡萝卜和南瓜。
• 整个水果，如苹果、梨和浆果。
• 豆类、扁豆和其他豆类。
• 奇亚籽和亚麻籽。
• 燕麦和其他全谷物。

蔬菜和水果可以提供少量热量，当您食欲不振时，这是必不可少的。种子和全谷物补充了纤维的供应。全天分成小部分有助于避免胃部超负荷。

不饱和脂肪增强代谢益处

用不饱和脂肪代替饱和脂肪可以降低接受索马鲁肽或替泽帕肽治疗的患者的心血管风险。最近的研究强调，omega-3 可以增强药物的积极作用并减轻瘦体重的损失。饱和脂肪的限制是每日总热量的10%。

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不饱和脂肪的优质来源在盘子上占据适当的空间。鳄梨和橄榄油可改善 2 型糖尿病患者的代谢参数。控制份量可防止胃部沉重感。

• 沙拉和清淡烹饪中使用特级初榨橄榄油。
• 新鲜鳄梨切成小份。
• 核桃、杏仁和葵花籽。
• 富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼。

复合碳水化合物可维持能量而不会出现峰值

当碳水化合物来自完整来源时，它们不会成为坏人。它们提供稳定血糖的能量和纤维。一个实用的建议是在主餐期间用这些食物覆盖盘子中约四分之一的空间，以避免血糖飙升。

• 全谷物，如糙米、藜麦和大麦。
• 结合蛋白质和纤维的豆类。
• 淀粉类蔬菜，如红薯和南瓜。
• 尽可能带皮整个水果。
• 天然酸奶，不添加糖。

补水和避免食物来完成该策略

索马鲁肽和替泽帕肽可引起恶心、呕吐或腹泻，增加脱水风险。目标是每天至少 1.9 升水。不加糖的茶和咖啡以及西瓜和黄瓜等含水量高的水果也很重要。

某些食物会加剧胃肠道副作用，应避免或节制。油炸食品和油腻的食物需要更长的时间才能离开胃。精制糖、软饮料、白面包、辛辣食物和酒精饮料会引起额外的不适。清淡的准备和较小的份量可以降低风险，保持对营养质量的关注而不是完全限制。

充足的蛋白质、纤维、不饱和脂肪和水合作用支持索马鲁肽和替泽帕肽治疗的结果。每种生物体的反应都不同，因此随着治疗的进展，医疗和营养监测对于个性化调整至关重要。