خبراء يحذرون من علامات الجسم تكشف الإرهاق قبل الإرهاق العقلي

يمثل دخول الصياغة الجديدة للمعيار التنظيمي رقم 1 (NR-1) حيز التنفيذ يوم الثلاثاء المقبل (26 مايو) نقطة تحول في التزامات الشركات البرازيلية. اعتبارًا من هذا التاريخ فصاعدًا، ستتحمل المنظمات المسؤولية القانونية عن تحديد وإدارة المخاطر النفسية والاجتماعية في مكان العمل، بما في ذلك الإجهاد المزمن والضغط المفرط والإرهاق المهني. يحدث التغيير التشريعي في سياق النمو المثير للقلق في حالات الغياب بسبب الإرهاق في البلاد.

وتكشف البيانات الواردة من Fundacentro عن حجم المشكلة. وزادت الإجازات بسبب الإرهاق بنسبة 677% في خمس سنوات، من 628 حالة في عام 2019 إلى 4880 في عام 2024. ويعزز السيناريو إلحاح التحذيرات بشأن حالة تبدأ غالبا بعيدا عن مكاتب الطب النفسي وتتجلى في البداية في الجسم.

تظهر علامات في الجسم قبل الانهيار العاطفي

وبحسب الطبيبة النفسية ليفيا بيرالدو دي ليما، من المستشفى السوري اللبناني، فإن المؤشرات الأولى للإرهاق عادة ما تظهر جسديا قبل أن يصبح الإرهاق العاطفي واضحا. يوصف الإرهاق بأنه متلازمة، أي مجموعة من العلامات والأعراض المرتبطة مباشرة بالإجهاد المزمن في السياق المهني. وتشمل الخصائص الرئيسية الإرهاق الشديد والإرهاق الجسدي والقلق والاكتئاب وتقلب المزاج والسلبية وعدم الاهتمام بالقيام بالأنشطة اليومية.

تصنف وزارة الصحة متلازمة الإرهاق كاضطراب متعلق بالعمل، ويرتبط بالإرهاق الشديد والتعب المستمر والإجهاد المستمر. قد تشمل الأعراض آلام العضلات والأرق والتهاب المعدة والدوخة وصعوبة التركيز وتغيرات المزاج. بالنسبة للأخصائي، فإن تأثير الإرهاق يتجاوز الصحة العقلية، حيث يسبب تغيرات فسيولوجية مهمة من خلال إبقاء الجسم في حالة تأهب دائم.

التأثيرات ليست عاطفية فحسب، بل جسدية أيضًا. يمكن أن تشمل كل شيء بدءًا من التغيرات في النوم وحتى الإعاقات الإدراكية المهمة، مثل صعوبة التركيز والذاكرة. إن زيادة إفراز الكورتيزول لفترة طويلة، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، يتداخل بشكل مباشر مع عمل الجهاز العصبي، مما يمنع الجسم من العودة إلى حالة الراحة الكافية.

كيف يؤثر الكورتيزول على صحة القلب والأوعية الدموية والمناعة

نتيجة الخلل الهرموني هو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وانخفاض المناعة وتفاقم القلق والاكتئاب. إن الحفاظ على مستويات عالية من الكورتيزول لفترة طويلة لا يضر بالوظائف النفسية فحسب، بل أيضًا بالوظائف الحيوية للجسم.

هناك نقطة أخرى جديرة بالاهتمام وهي ما يسمى بـ “burnon”، وهو مصطلح يستخدم لوصف الأشخاص الذين يظلون منتجين بدرجة عالية، ولكنهم يعيشون تحت ضغط مستمر وصعوبة في فرض قيود على عملهم. في هذه الحالات، يعتقد الشخص أن التزامه ليس كافيًا أبدًا ويحافظ على مستويات عالية من الطلب الشخصي. علامات مثل الكمال الشديد، وفرط النشاط، والشعور بالذنب عند الراحة وصعوبة الانفصال يمكن أن تخفي المرض الحقيقي. وحتى عندما يكون الشخص متعبًا، فإنه يستمر في إنتاج وتجاهل الأعراض الجسدية والعاطفية التي تتطلب فترة راحة.

Leia Tambem

سكالوني يكشف قائمة الأرجنتين النهائية لكأس العالم 2026 دون وعود من ريال مدريد وبطل أوروبا

تكشف Activision عن تاريخ إصدار Call of Duty Modern Warfare 4 وSwitch 2

ظهرت Motorola Razr Fold لأول مرة في البرازيل سعياً وراء الريادة في الأجهزة القابلة للطي ذات المهام المتعددة وبطارية 6000 مللي أمبير في الساعة

علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها

ملاحظة الأعراض في وقت مبكر يمكن أن تمنع حدوث حالة أكثر خطورة. يشير الطبيب النفسي إلى مؤشرات محددة تستحق الاهتمام الفوري:

• الراحة لم تعد تُحدث فرقًا: حتى بعد النوم أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع أو أخذ إجازة، يظل التعب مستمرًا
• يبدو كل شيء في العمل ثقيلًا: تفقد الاهتمام بالمهام وتبدأ في رؤية الزملاء والعملاء والأنشطة بشكل سلبي
• يبدأ الجسم في إظهار العلامات: الصداع المتكرر والتهاب المعدة وتوتر العضلات والخفقان وعدم الراحة يصبح جزءًا من الروتين
• الأنشطة البسيطة تتحول إلى جهد هائل: المهام التي كانت سهلة في السابق تبدو صعبة للغاية، مع انخفاض الأداء
• قلة التركيز في الحياة اليومية: يكثر النسيان وصعوبة التركيز والشعور بتشوش الذهن
• لقد فقدت الإنجازات معناها: لم يعد الوصول إلى الأهداف أو تلقي الثناء يجلب الرضا، بل الراحة فقط لإنجازها

على عكس الإرهاق الكلاسيكي، يحدث الإرهاق عندما يستمر الشخص في إنتاج الكثير، لكنه يعيش في حالة دائمة من الضغط واليقظة. انتبه إذا كنت غير قادر على الانفصال عن العمل، حتى أثناء الراحة، أو إذا لم يكن هناك ما يكفي على الرغم من النتائج الجيدة، أو إذا كنت تعمل بشكل تلقائي دون حافز، أو إذا كانت الكمالية تهيمن على روتينك، أو إذا كنت تستجيب للتعب من خلال العمل أكثر.

تشخيص الخبراء وطرق التعافي

يجب أن يتم التشخيص من قبل متخصصين متخصصين، مثل الأطباء النفسيين وعلماء النفس، بناءً على التقييم السريري وتحليل روتين المريض. الاعتراف المبكر مهم لتجنب التفاقم، بما في ذلك الاكتئاب والغياب لفترة طويلة عن العمل. في النظام الصحي الموحد، يمكن تقديم الرعاية من خلال شبكة الرعاية النفسية الاجتماعية (RAPS) ومراكز الرعاية النفسية الاجتماعية (Caps).

قد يشمل العلاج العلاج النفسي، والمراقبة النفسية، وتغيير روتين العمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقنيات الاسترخاء والتنفس، بالإضافة إلى استخدام الأدوية عند الضرورة. لحظات الترفيه والراحة الكافية وتعزيز العلاقات الشخصية هي أيضًا جزء من عملية التعافي. ويذكر الطبيب النفسي أن التدابير البسيطة يمكن أن تساعد في الوقاية، مثل ممارسة التمارين البدنية بانتظام، وأخذ فترات راحة أثناء الروتين، وتقنيات التنفس الكافية.

عند طلب المساعدة المهنية أمر ضروري

نصيحة الخبراء هي طلب الرعاية المتخصصة عندما يكون هناك إرهاق مستمر حتى بعد الراحة، أو أرق متكرر، أو فقدان الذاكرة وصعوبة شديدة في التركيز، أو استخدام الكحول أو مواد أخرى لتخفيف التوتر، أو الشعور المستمر بالعجز أو اليأس.

تحذر ليفيا بيرالدو دي ليما من الأهمية الحاسمة لطلب المساعدة المتخصصة في مواجهة العلامات المستمرة. يشير الإرهاق الذي لا يتحسن، أو الأرق المستمر، أو استخدام المواد للتوقف عن العمل إلى الحاجة إلى دعم متخصص فوري. بالنسبة للخبير، فإن إدراك أن العمل لا يمكن أن يكون المحور الوحيد للحياة هو الخطوة الأولى للحفاظ على الصحة العقلية. مع دخول NR-1 الجديد حيز التنفيذ، تتحمل الشركات أيضًا المسؤولية القانونية عن إنشاء بيئات يكون فيها هذا الحفظ ممكنًا.