Τα λιγότερο δραστήρια παιδιά ενέχουν κινδύνους για την υγεία και τη γνωστική ανάπτυξη

Globalmente, τα παιδιά είναι λιγότερο δραστήρια από ό,τι ήταν παλιά και οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι αυτή η αδράνεια μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στην υγεία τους. Η μείωση της σωματικής δραστηριότητας έρχεται εν μέσω αυξανόμενων ποσοστών παχυσαρκίας, με 1 στα 10 παιδιά και εφήβους να ζουν με την πάθηση. Ο αυξημένος χρόνος καθιστικής ζωής, το άγχος, η ανεπαρκής ποιότητα των τροφίμων και τα χαμηλότερα επίπεδα συμμετοχής σε αθλήματα συνέβαλαν σε αυτό το σενάριο.

Segundo Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, τα παιδιά πρέπει να ασκούν καθημερινά 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας. Το Muitas, ωστόσο, δεν πετυχαίνει αυτόν τον στόχο. Η ανησυχία είναι δικαιολογημένη: η σωματική αδράνεια στην παιδική ηλικία συνδέεται με λιγότερη δραστηριότητα στην ενήλικη ζωή, δημιουργώντας έναν κύκλο που είναι επιβλαβής για τη δημόσια υγεία.

Impactos στην υγεία και το μέλλον

Μια διαχρονική μελέτη που παρακολούθησε 712 βετεράνους Segunda Guerra Mundial για 50 χρόνια διαπίστωσε ότι η συμμετοχή στον αθλητισμό στο γυμνάσιο ήταν ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας για καλύτερα αποτελέσματα υγείας στα 70 τους. Ο Aqueles που έπαιζε αθλήματα είχε επίσης λιγότερα ιατρικά ραντεβού και διατηρούσε μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα σε μεγάλη ηλικία.

Το Pesquisas αποδεικνύει ότι οι νέοι που συμμετέχουν σε αθλήματα έχουν:

• Menor Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
• Menor περίμετρος μέσης
• Melhor ψυχική υγεία
• Melhor ακαδημαϊκές και γνωστικές επιδόσεις
• Maior πιθανότητα να παραμείνετε ενεργοί στην ενήλικη ζωή

Τα καλά νέα είναι ότι η κατανόηση του τι κάνει τα παιδιά λιγότερο δραστήρια παρέχει ευκαιρίες για να τα ενθαρρύνει να κινούνται περισσότερο, φέρνοντας άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη.

Αποδεδειγμένο γνωστικό Benefícios

Η σωματική άσκηση ωφελεί τα παιδιά σήμερα, λέει ο Nicole Logan, επίκουρος καθηγητής κινησιολογίας Universidade. Segundo της, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη σύσταση του σώματος και ενισχύει τις θετικές γνωστικές λειτουργίες καθώς τα παιδιά εξελίσσονται στην εφηβεία. Η αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα ωφελεί επίσης τον εγκέφαλο.

Σε ένα πρόγραμμα άσκησης 9 μηνών μετά το σχολείο, ο Logan και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι τα παιδιά με παχυσαρκία είχαν καλύτερα γνωστικά αποτελέσματα από εκείνα που δεν συμμετείχαν στην παρέμβαση. Οι δραστηριότητες πραγματοποιήθηκαν μετά τα μαθήματα και περιελάμβαναν ασκήσεις μέτριας έως έντονης έντασης, 5 ημέρες την εβδομάδα. Η μείωση του σωματικού λίπους ήταν ένας από τους κύριους παράγοντες για τη βελτίωση, καθώς το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από ζωτικά όργανα προκαλεί φλεγμονή που συνδέεται με φτωχότερη γνωστική απόδοση.

Η αερόβια φυσική κατάσταση και η φυσική δραστηριότητα συνδέονται με μεγαλύτερη ακρίβεια σε σύνθετες εργασίες, ταχύτερους χρόνους αντίδρασης και καλύτερο ανασταλτικό έλεγχο. Το Isso βοηθά τα παιδιά να αντιστέκονται στις παρορμητικές αντιδράσεις και είναι απαραίτητο για τη συγκέντρωση.

Leia Tambem

Ο Avi Loeb συζητά το Project Galileo, τα UFO, την εξωγήινη νοημοσύνη, τον μετασχηματισμό της ανθρωπότητας και τις επιπτώσεις της τεχνολογικής προόδου και των κοσμικών ανακαλύψεων

Το σύστημα της Microsoft εφαρμόζει έκπτωση έως και 50% στο Xbox Series X για αφοσιωμένους παίκτες

Το ψηφιακό σύστημα της Microsoft μειώνει την τιμή του Xbox Series X έως και 50% για επιλεγμένα προφίλ

Estratégias πρακτικές στα σχολεία

Η φυσική δραστηριότητα Aumentar δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνει δομημένα αθλήματα. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Massachusetts έδειξε ότι η απλή επέκταση των ευκαιριών για κίνηση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σχολείο είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερους δείκτες μάζας σώματος μεταξύ των μαθητών του δημοτικού σχολείου. Cerca 1 στα 4 από αυτά τα παιδιά δεν είχε παίξει κανένα άθλημα το έτος πριν από τη μελέτη.

Οι μαθητές του Intervenções έδειξαν επίσης υποσχέσεις. Μια πρόσφατη μελέτη που ενθάρρυνε τους δασκάλους να μειώσουν τον χρόνο της καθιστικής ζωής σε 30 σχολεία Reino Unido βρήκε μείωση 8% στην αναλογία μέσης-ισχίου μεταξύ των συμμετεχόντων παιδιών, καθώς και 10% αύξηση στη συμμετοχή στον αθλητισμό. Οι δάσκαλοι ενθαρρύνθηκαν να ζητήσουν από τα παιδιά να σηκωθούν όταν απαντούν σε ερωτήσεις και να κινούνται περισσότερο στην τάξη. Ο Flaminia Ronca, κύριος συγγραφέας της μελέτης, τονίζει ότι δεν αφορούσε τη δομημένη άσκηση, αλλά τη μείωση του καθιστικού χρόνου. Τα παιδιά Como περνούν μεγάλο μέρος της σχολικής ημέρας καθισμένα, η εφαρμογή δημιουργικών τρόπων προώθησης της κίνησης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία.

Abordagem πολυδιάστατη υγεία του παιδιού

Ο Ulla Toft, κλινικός καθηγητής στο τμήμα υγείας του Universidade του Copenhague, λέει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας είναι η βελτίωση του διατροφικού περιβάλλοντος γύρω από τα παιδιά, η προώθηση της σωματικής δραστηριότητας και η θέσπιση κανόνων για το χρόνο που αφιερώνεται μπροστά στις οθόνες. Η Ela διεξάγει μια μεγάλης κλίμακας μελέτη παρέμβασης για την παχυσαρκία στο Dinamarca, εστιάζοντας σε 4 βασικούς τομείς: διατροφή, σωματική δραστηριότητα, χρήση οθόνης και ύπνος.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει υποστηρικτικά σχολικά περιβάλλοντα, πρόσβαση σε υγιεινές τροφές και ενθαρρυντική κίνηση δείχνει πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα. Το Nicole Logan προτείνει στα σχολεία να εφαρμόζουν 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, αφαιρώντας το βάρος των γονέων για να διευκολύνουν την πρόσβαση στα αθλήματα, τα οποία μπορεί να είναι δαπανηρά και χρονοβόρα.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ενθάρρυνση υγιεινών συμπεριφορών από μικρή ηλικία μπορεί να έχει διαρκή οφέλη. Το Pesquisas δείχνει επίσης ότι όσο πιο δραστήρια είναι τα παιδιά, τόσο πιο γρήγορα αντιδρούν σε γνωστικές εργασίες που περιλαμβάνουν προσοχή και ανασταλτικό έλεγχο, ενισχύοντας τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για ισορροπημένη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.