Менш активні діти становлять ризик для здоров’я та когнітивного розвитку

Globalmente, діти менш активні, ніж були раніше, і вчені попереджають, що така бездіяльність може мати тривалі наслідки для їхнього здоров’я. Зменшення фізичної активності відбувається на тлі зростання рівня ожиріння: 1 з 10 дітей і підлітків живе з цим захворюванням. Збільшення сидячого часу, стрес, невідповідна якість їжі та низький рівень занять спортом сприяли цьому сценарію.

Segundo Відповідно до міжнародних рекомендацій, діти повинні щодня займатися фізичною активністю 60 хвилин. Muitas, однак, не досягає цієї мети. Занепокоєння виправдане: відсутність фізичної активності в дитинстві пов’язана з меншою активністю в дорослому віці, створюючи цикл, який шкодить здоров’ю.

Impactos у здоров’ї та майбутньому

Продовжнє дослідження, яке спостерігало за 712 ветеранами Segunda Guerra Mundial протягом 50 років, показало, що участь у спортивних змаганнях у середній школі є найсильнішим провісником кращих результатів для здоров’я у віці 70 років. Aqueles, які займалися спортом, також мали менше відвідувань лікаря та підтримували більшу фізичну активність у літньому віці.

Pesquisas демонструють, що молоді люди, які займаються спортом, мають:

• Menor індекс маси тіла (ІМТ)
• Обхват талії Menor
• Melhor психічне здоров’я
• Melhor академічні та пізнавальні результати
• Maior ймовірність збереження активності в дорослому віці

Хороша новина полягає в тому, що розуміння того, що робить дітей менш активними, дає можливість заохотити їх більше рухатися, що приносить негайні та довгострокові переваги.

Перевірений когнітивний Benefícios

Сьогодні фізичні вправи приносять користь дітям, каже Nicole Logan, доцент кафедри кінезіології Universidade. Segundo її, фізична активність покращує структуру тіла та посилює позитивні когнітивні функції, коли діти розвиваються в підлітковому віці. Підвищена кардіореспіраторна форма також приносить користь мозку.

У 9-місячній програмі позашкільних вправ Logan та його колеги виявили, що діти з ожирінням мали кращі когнітивні результати, ніж ті, хто не брав участі в інтервенції. Заходи відбувалися після занять і включали вправи середньої та інтенсивної інтенсивності 5 днів на тиждень. Зменшення жиру в організмі було одним із головних факторів покращення, оскільки жир, що накопичується навколо життєво важливих органів, викликає запалення, пов’язане з погіршенням когнітивних функцій.

Аеробна підготовленість і фізична активність пов’язані з більшою точністю у складних завданнях, швидшою реакцією та кращим гальмівним контролем. Isso допомагає дітям протистояти імпульсивним реакціям і необхідний для концентрації.

Leia Tambem

Sony підтверджує видалення Red Dead Redemption і п’яти ігор із PS Plus Extra та Deluxe у червні

Продюсер призначив нову дату виходу Grand Theft Auto VI на листопад 2026 року

Майбутній iPhone 18 Pro матиме напівпрозору задню частину та приховану фотолінзу в дисплеї

Estratégias практикується в школах

Aumentar фізична активність не обов’язково повинна включати структуровані види спорту. Дослідження, проведене на Massachusetts, показало, що просто розширення можливостей для руху до, під час і після школи призвело до зниження індексу маси тіла серед учнів початкової школи. Cerca 1 із 4 із цих дітей не займався спортом протягом року, що передував дослідженню.

Школярі Intervenções також показали надію. Нещодавнє дослідження, яке заохочувало вчителів скоротити сидячий час у 30 школах Reino Unido, виявило зменшення співвідношення об’єму талії до стегон серед дітей-учасників на 8%, а також збільшення участі у спорті на 10%. Вчителів закликали просити дітей вставати під час відповідей на запитання та більше рухатися по класу. Flaminia Ronca, головний автор дослідження, підкреслює, що мова йшла не про структуровані вправи, а про скорочення часу сидячого сидіння. Como діти проводять більшу частину шкільного дня сидячи, використовуючи творчі способи стимулювання руху, можна значно покращити здоров’я.

Abordagem багатовимірне здоров’я дитини

Ulla Toft, клінічний професор у відділі охорони здоров’я Universidade з Copenhague, каже, що найефективніший спосіб запобігти дитячому ожирінню – це покращити середовище харчування дітей, сприяти фізичній активності та встановити правила щодо часу, проведеного перед екранами. Ela проводить широкомасштабне дослідження боротьби з ожирінням у Dinamarca, зосереджуючись на 4 ключових сферах: харчування, фізична активність, використання екрану та сон.

Інтегрований підхід, який поєднує сприятливе шкільне середовище, доступ до здорової їжі та заохочення до руху, демонструє ефективніші результати. Nicole Logan пропонує, щоб школи впроваджували 60 хвилин фізичної активності на день, знімаючи тягар з батьків, щоб полегшити доступ до спорту, який може бути дорогим і трудомістким.

Докази свідчать про те, що заохочення здорової поведінки з раннього дитинства може мати тривалу користь. Pesquisas також вказує на те, що чим активніші діти, тим швидше вони реагують на когнітивні завдання, які включають увагу та гальмівний контроль, що підсилює важливість фізичної активності для збалансованого фізичного та розумового розвитку.