Copiii mai puțin activi prezintă riscuri pentru sănătate și dezvoltarea cognitivă

Globalmente, copiii sunt mai puțin activi decât înainte, iar oamenii de știință avertizează că această inactivitate poate avea efecte de durată asupra sănătății lor. Reducerea activității fizice vine pe fondul creșterii ratei obezității, 1 din 10 copii și adolescenți trăind cu această afecțiune. Sedentarismul crescut, stresul, calitatea inadecvată a alimentelor și nivelurile mai scăzute de participare la sport au contribuit la acest scenariu.

Segundo Conform recomandărilor internaționale, copiii ar trebui să practice zilnic 60 de minute de activitate fizică. Muitas, cu toate acestea, nu atinge acest obiectiv. Preocuparea este justificată: inactivitatea fizică în copilărie este legată de o activitate mai mică la vârsta adultă, creând un ciclu dăunător sănătății publice.

Impactos în sănătate și viitor

Un studiu longitudinal care a urmărit 712 veterani Segunda Guerra Mundial timp de 50 de ani a constatat că participarea la sport la liceu a fost cel mai puternic predictor al rezultatelor mai bune în materie de sănătate la vârsta de 70 de ani. Aqueles care a făcut sport a avut, de asemenea, mai puține întâlniri medicale și a menținut o activitate fizică mai mare la bătrânețe.

Pesquisas demonstrează că tinerii care participă la sport au:

• Menor indicele de masă corporală (IMC)
• Menor circumferința taliei
• Melhor sănătate mintală
• Melhor performanță academică și cognitivă
• Maior probabilitatea de a rămâne activ la vârsta adultă

Vestea bună este că înțelegerea a ceea ce îi face pe copii mai puțin activi oferă oportunități de a-i încuraja să se miște mai mult, aducând beneficii imediate și pe termen lung.

Benefícios cognitiv dovedit

Exercițiul fizic îi aduce beneficii copiilor astăzi, spune Nicole Logan, profesor asistent de kineziologie Universidade. Segundo ea, activitatea fizică îmbunătățește compoziția corpului și îmbunătățește funcțiile cognitive pozitive pe măsură ce copiii devin adolescenți. Creierul beneficiază și de o capacitate cardiorespiratorie crescută.

Într-un program de exerciții după școală de 9 luni, Logan și colegii săi au descoperit că copiii cu obezitate au avut rezultate cognitive mai bune decât cei care nu au participat la intervenție. Activitățile au avut loc după cursuri și au inclus exerciții de intensitate moderată până la viguroasă, 5 zile pe săptămână. Reducerea grăsimii corporale a fost unul dintre principalii factori de îmbunătățire, deoarece grăsimea stocată în jurul organelor vitale provoacă inflamație legată de performanțe cognitive mai slabe.

Fitness-ul aerobic și activitatea fizică sunt asociate cu o mai mare precizie în sarcini complexe, timpi de reacție mai rapizi și un control inhibitor mai bun. Isso îi ajută pe copii să reziste reacțiilor impulsive și este esențial pentru concentrare.

Leia Tambem

Sony confirmă eliminarea Red Dead Redemption și a cinci jocuri din PS Plus Extra și Deluxe în iunie

Nintendo dezvăluie o nouă consolă hibridă cu procesor Nvidia și remake-ul lui Zelda Ocarina of Time

Noua dată de lansare pentru Grand Theft Auto VI este stabilită pentru noiembrie 2026 de către producător

Estratégias practici în școli

Activitatea fizică Aumentar nu trebuie să implice neapărat sporturi structurate. Un studiu efectuat pe Massachusetts a arătat că simpla extindere a oportunităților de mișcare înainte, în timpul și după școală a dus la indici mai mici de masă corporală în rândul elevilor de școală elementară. Cerca 1 din 4 dintre acești copii nu au făcut niciun sport în anul anterior studiului.

Și școlarii Intervenções s-au arătat promițători. Un studiu recent care a încurajat profesorii să reducă timpul de sedentarism în 30 de școli Reino Unido a constatat o reducere cu 8% a raportului talie-șold în rândul copiilor participanți, precum și o creștere cu 10% a participării la sport. Profesorii au fost încurajați să le ceară copiilor să se ridice atunci când răspund la întrebări și să se miște mai mult prin clasă. Flaminia Ronca, principalul autor al studiului, subliniază că nu a fost vorba despre exerciții structurate, ci despre reducerea timpului sedentar. Copiii Como petrec o mare parte a zilei de școală stând, implementând modalități creative de promovare a mișcării poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Abordagem sănătatea copilului multidimensională

Ulla Toft, profesor clinic în departamentul de sănătate al Universidade al Copenhague, spune că cea mai eficientă modalitate de a preveni obezitatea infantilă este îmbunătățirea mediului alimentar în jurul copiilor, promovarea activității fizice și stabilirea regulilor privind timpul petrecut în fața ecranelor. Ela efectuează un studiu de intervenție la scară largă asupra obezității la Dinamarca, concentrându-se pe 4 domenii cheie: nutriție, activitate fizică, utilizarea ecranului și somn.

O abordare integrată care combină mediile școlare favorabile, accesul la alimente sănătoase și mișcarea încurajatoare demonstrează rezultate mai eficiente. Nicole Logan propune ca școlile să implementeze 60 de minute de activitate fizică pe zi, eliminând povara părinților pentru a facilita accesul la sport, care poate fi costisitor și consuma mult timp.

Dovezile sugerează că încurajarea comportamentelor sănătoase de la o vârstă fragedă poate avea beneficii de durată. Pesquisas indică, de asemenea, că, cu cât copiii sunt mai activi, cu atât reacționează mai rapid în sarcinile cognitive care implică atenție și control inhibitor, întărind importanța activității fizice pentru o dezvoltare fizică și mentală echilibrată.