Kanak-kanak yang kurang aktif menimbulkan risiko kepada kesihatan dan perkembangan kognitif

Globalmente, kanak-kanak kurang aktif berbanding dahulu, dan saintis memberi amaran bahawa ketidakaktifan ini boleh memberi kesan berpanjangan kepada kesihatan mereka. Pengurangan dalam aktiviti fizikal berlaku di tengah-tengah peningkatan kadar obesiti, dengan 1 dalam 10 kanak-kanak dan remaja hidup dengan keadaan itu. Peningkatan masa yang tidak aktif, tekanan, kualiti makanan yang tidak mencukupi dan tahap penyertaan yang lebih rendah dalam sukan menyumbang kepada senario ini.

Segundo Menurut cadangan antarabangsa, kanak-kanak harus mengamalkan aktiviti fizikal selama 60 minit setiap hari. Muitas, bagaimanapun, tidak mencapai matlamat ini. Kebimbangan itu wajar: ketidakaktifan fizikal pada zaman kanak-kanak dikaitkan dengan kurang aktiviti pada masa dewasa, mewujudkan kitaran yang berbahaya kepada kesihatan awam.

Impactos dalam kesihatan dan masa hadapan

Kajian membujur yang mengikuti 712 veteran Segunda Guerra Mundial selama 50 tahun mendapati bahawa penyertaan sukan sekolah menengah adalah peramal terkuat untuk hasil kesihatan yang lebih baik dalam usia 70-an. Aqueles yang bermain sukan juga mempunyai lebih sedikit janji temu perubatan dan mengekalkan aktiviti fizikal yang lebih besar pada usia tua.

Pesquisas menunjukkan bahawa golongan muda yang menyertai sukan mempunyai:

• indeks jisim badan (BMI) Menor
• Ukur lilit pinggang Menor
• Melhor kesihatan mental
• Melhor prestasi akademik dan kognitif
• Kebarangkalian Maior kekal aktif pada masa dewasa

Berita baiknya ialah memahami perkara yang menyebabkan kanak-kanak kurang aktif memberi peluang untuk menggalakkan mereka bergerak lebih banyak, membawa faedah segera dan jangka panjang.

Benefícios kognitif yang terbukti

Senaman fizikal memberi manfaat kepada kanak-kanak hari ini, kata Nicole Logan, penolong profesor kinesiologi Universidade. Segundo beliau, aktiviti fizikal meningkatkan komposisi badan dan meningkatkan fungsi kognitif positif apabila kanak-kanak berkembang menjadi remaja. Peningkatan kecergasan kardiorespiratori juga memberi manfaat kepada otak.

Dalam program senaman 9 bulan selepas sekolah, Logan dan rakan sekerja mendapati bahawa kanak-kanak yang mengalami obesiti mempunyai hasil kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengambil bahagian dalam campur tangan. Aktiviti-aktiviti tersebut dijalankan selepas kelas dan termasuk latihan intensiti sederhana hingga cergas, 5 hari seminggu. Mengurangkan lemak badan adalah salah satu faktor utama dalam penambahbaikan, kerana lemak yang disimpan di sekitar organ penting menyebabkan keradangan dikaitkan dengan prestasi kognitif yang lebih lemah.

Kecergasan aerobik dan aktiviti fizikal dikaitkan dengan ketepatan yang lebih tinggi dalam tugas yang kompleks, masa tindak balas yang lebih cepat dan kawalan perencatan yang lebih baik. Isso membantu kanak-kanak menahan tindak balas impulsif dan penting untuk penumpuan.

Leia Tambem

Sony mengesahkan penyingkiran Red Dead Redemption dan lima permainan daripada PS Plus Extra dan Deluxe pada bulan Jun

Tarikh keluaran baharu untuk Grand Theft Auto VI ditetapkan pada November 2026 oleh pengeluar

IPhone 18 Pro akan datang akan menyepadukan belakang lut sinar dan lensa fotografi tersembunyi dalam paparan

Amalan Estratégias di sekolah

Aktiviti fizikal Aumentar tidak semestinya perlu melibatkan sukan berstruktur. Kajian yang dijalankan ke atas Massachusetts menunjukkan bahawa hanya memperluaskan peluang untuk pergerakan sebelum, semasa dan selepas sekolah menghasilkan indeks jisim badan yang lebih rendah dalam kalangan pelajar sekolah rendah. Cerca 1 dalam 4 kanak-kanak ini tidak bermain sebarang sukan pada tahun sebelum kajian.

Murid sekolah Intervenções juga menunjukkan janji. Kajian baru-baru ini yang menggalakkan guru mengurangkan masa duduk di 30 sekolah Reino Unido mendapati pengurangan 8% dalam nisbah pinggang ke pinggul dalam kalangan kanak-kanak yang mengambil bahagian, serta peningkatan 10% dalam penyertaan sukan. Guru digalakkan meminta kanak-kanak berdiri semasa menjawab soalan dan lebih banyak bergerak di dalam bilik darjah. Flaminia Ronca, pengarang utama kajian, menyerlahkan bahawa ia bukan mengenai senaman berstruktur, tetapi mengenai mengurangkan masa yang tidak aktif. Kanak-kanak Como menghabiskan banyak masa hari persekolahan dengan duduk, melaksanakan cara kreatif untuk menggalakkan pergerakan boleh meningkatkan kesihatan dengan ketara.

Abordagem kesihatan kanak-kanak pelbagai dimensi

Ulla Toft, profesor klinikal di jabatan kesihatan Universidade Copenhague, berkata cara paling berkesan untuk mencegah obesiti kanak-kanak adalah dengan memperbaiki persekitaran pemakanan di sekeliling kanak-kanak, menggalakkan aktiviti fizikal dan menetapkan peraturan tentang masa yang dihabiskan di hadapan skrin. Ela menjalankan kajian intervensi obesiti berskala besar di Dinamarca, memfokuskan pada 4 bidang utama: pemakanan, aktiviti fizikal, penggunaan skrin dan tidur.

Pendekatan bersepadu yang menggabungkan persekitaran sekolah yang menyokong, akses kepada makanan sihat dan pergerakan yang menggalakkan menunjukkan hasil yang lebih berkesan. Nicole Logan mencadangkan agar sekolah melaksanakan aktiviti fizikal selama 60 minit setiap hari, mengurangkan beban ibu bapa untuk memudahkan akses kepada sukan, yang mungkin mahal dan memakan masa.

Bukti menunjukkan bahawa menggalakkan tingkah laku sihat sejak kecil boleh memberi faedah yang berkekalan. Pesquisas juga menunjukkan bahawa lebih aktif kanak-kanak, lebih cepat mereka bertindak balas dalam tugas kognitif yang melibatkan perhatian dan kawalan perencatan, mengukuhkan kepentingan aktiviti fizikal untuk perkembangan fizikal dan mental yang seimbang.