Mindre aktive børn udgør en risiko for sundhed og kognitiv udvikling

Globalmente, børn er mindre aktive, end de plejede at være, og forskere advarer om, at denne inaktivitet kan have varige virkninger på deres helbred. Reduktionen i fysisk aktivitet kommer på baggrund af stigende fedmefrekvenser, hvor 1 ud af 10 børn og teenagere lever med denne tilstand. Øget stillesiddende tid, stress, utilstrækkelig fødevarekvalitet og lavere niveauer af deltagelse i sport bidrog til dette scenarie.

Segundo Ifølge internationale anbefalinger bør børn dyrke 60 minutters fysisk aktivitet dagligt. Muitas opnår dog ikke dette mål. Bekymringen er berettiget: Fysisk inaktivitet i barndommen er forbundet med mindre aktivitet i voksenalderen, hvilket skaber en cyklus, der er skadelig for folkesundheden.

Impactos i sundhed og fremtiden

En longitudinel undersøgelse, der fulgte 712 Segunda Guerra Mundial-veteraner i 50 år, viste, at deltagelse i gymnasiesport var den stærkeste forudsigelse for bedre helbredsresultater i deres 70’ere. Aqueles, der dyrkede sport, havde også færre lægebesøg og opretholdt større fysisk aktivitet i alderdommen.

Pesquisas viser, at unge, der deltager i sport, har:

• Menor kropsmasseindeks (BMI)
• Menor taljeomkreds
• Melhor mental sundhed
• Melhor akademisk og kognitiv præstation
• Maior sandsynlighed for at forblive aktiv i voksenalderen

Den gode nyhed er, at forståelsen af, hvad der gør børn mindre aktive, giver mulighed for at opmuntre dem til at bevæge sig mere, hvilket giver øjeblikkelige og langsigtede fordele.

Dokumenteret kognitiv Benefícios

Fysisk træning gavner børn i dag, siger Nicole Logan, Universidade assisterende professor i kinesiologi. Segundo her, forbedrer fysisk aktivitet kropssammensætning og forbedrer positive kognitive funktioner, efterhånden som børn udvikler sig til teenageårene. Øget kardiorespiratorisk kondition gavner også hjernen.

I et 9-måneders efterskoletræningsprogram fandt Logan og kolleger ud af, at børn med fedme havde bedre kognitive resultater end dem, der ikke deltog i interventionen. Aktiviteterne fandt sted efter undervisningen og omfattede moderat til kraftig intensitetsøvelser 5 dage om ugen. Reduktion af kropsfedt var en af ​​hovedfaktorerne i forbedringen, da fedt lagret omkring vitale organer forårsager betændelse forbundet med dårligere kognitiv ydeevne.

Aerob kondition og fysisk aktivitet er forbundet med større nøjagtighed i komplekse opgaver, hurtigere reaktionstider og bedre hæmmende kontrol. Isso hjælper børn med at modstå impulsive reaktioner og er afgørende for koncentrationen.

Leia Tambem

Sony bekræfter fjernelse af Red Dead Redemption og fem spil fra PS Plus Extra og Deluxe i juni

Nintendo afslører ny hybridkonsol med Nvidia-processor og genindspilning af Zelda Ocarina of Time

Fremtidens iPhone 18 Pro vil integrere gennemskinnelig bagside og skjult fotografisk linse i skærmen

Estratégias praktiserer i skolerne

Aumentar fysisk aktivitet behøver ikke nødvendigvis at involvere struktureret idræt. En undersøgelse udført på Massachusetts viste, at blot at udvide mulighederne for bevægelse før, under og efter skole resulterede i lavere kropsmasseindeks blandt folkeskoleelever. Cerca 1 ud af 4 af disse børn havde ikke dyrket nogen sport i året før undersøgelsen.

Intervenções skolebørn viste også lovende. En nylig undersøgelse, der opfordrede lærere til at reducere stillesiddende tid i 30 Reino Unido-skoler, fandt en reduktion på 8 % i talje-til-hofte-forholdet blandt deltagende børn, samt en stigning på 10 % i sportsdeltagelse. Lærerne blev opfordret til at bede børn om at rejse sig, når de besvarede spørgsmål, og bevæge sig mere rundt i klasseværelset. Flaminia Ronca, hovedforfatter af undersøgelsen, fremhæver, at det ikke handlede om struktureret træning, men om at reducere stillesiddende tid. Como-børn bruger meget af skoledagen siddende, og implementering af kreative måder til at fremme bevægelse kan forbedre sundheden markant.

Abordagem multidimensionel børnesundhed

Ulla Toft, klinisk professor i sundhedsafdelingen af ​​Universidade i Copenhague, siger, at den mest effektive måde at forebygge fedme hos børn på er at forbedre spisemiljøet omkring børn, fremme fysisk aktivitet og opstille regler om tid foran skærme. Ela gennemfører et storstilet fedmeinterventionsstudie på Dinamarca, med fokus på 4 nøgleområder: ernæring, fysisk aktivitet, skærmbrug og søvn.

En integreret tilgang, der kombinerer støttende skolemiljøer, adgang til sund mad og tilskyndelse til bevægelse, viser mere effektive resultater. Nicole Logan foreslår, at skolerne implementerer 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, hvilket fjerner byrden for forældrene for at lette adgangen til sport, hvilket kan være dyrt og tidskrævende.

Beviser tyder på, at tilskyndelse til sund adfærd fra en tidlig alder kan have varige fordele. Pesquisas indikerer også, at jo mere aktive børn er, jo hurtigere reagerer de på kognitive opgaver, der involverer opmærksomhed og hæmmende kontrol, hvilket forstærker vigtigheden af ​​fysisk aktivitet for en afbalanceret fysisk og mental udvikling.