Vähemmän aktiiviset lapset aiheuttavat riskejä terveydelle ja kognitiiviselle kehitykselle

Globalmente, lapset ovat vähemmän aktiivisia kuin ennen, ja tutkijat varoittavat, että tällä passiivuudella voi olla pysyviä vaikutuksia heidän terveyteensä. Fyysinen aktiivisuus vähenee liikalihavuuden lisääntyessä, ja yksi kymmenestä lapsesta ja teini-ikäisestä kärsii sairaudesta. Lisääntynyt istuma-aika, stressi, riittämätön ruoan laatu ja vähäinen osallistuminen urheiluun vaikuttivat tähän skenaarioon.

Segundo Kansainvälisten suositusten mukaan lasten tulisi harjoitella 60 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Muitas ei kuitenkaan saavuta tätä tavoitetta. Huoli on perusteltu: lapsuuden liikunnan puute liittyy aikuisiän aktiivisuuden vähenemiseen, mikä luo kansanterveydelle haitallisen kierteen.

Impactos terveydessä ja tulevaisuudessa

Pitkittäinen tutkimus, joka seurasi 712 Segunda Guerra Mundial-veteraania 50 vuoden ajan, totesi, että lukion urheiluun osallistuminen oli vahvin 70-vuotiaiden parempien terveystulosten ennustaja. Urheilua harrastaneella Aqueles:llä oli myös vähemmän lääkärikäyntejä ja hän säilytti enemmän fyysistä aktiivisuutta vanhempana.

Pesquisas osoittaa, että urheiluun osallistuvilla nuorilla on:

• Menor kehon massaindeksi (BMI)
• Menor vyötärön ympärysmitta
• Melhor mielenterveys
• Melhor akateeminen ja kognitiivinen suorituskyky
• Maior todennäköisyys pysyä aktiivisena aikuisiässä

Hyvä uutinen on, että sen ymmärtäminen, mikä tekee lapsista vähemmän aktiivisia, tarjoaa mahdollisuuksia kannustaa heitä liikkumaan enemmän, mikä tuo välittömiä ja pitkäaikaisia ​​etuja.

Todistettu kognitiivinen Benefícios

Fyysinen harjoittelu hyödyttää lapsia nykyään, sanoo Nicole Logan, kinesiologian apulaisprofessori Universidade. Segundo hänen, fyysinen aktiivisuus parantaa kehon koostumusta ja parantaa positiivisia kognitiivisia toimintoja lasten kehittyessä murrosikään. Lisääntynyt kardiorespiratorinen kunto hyödyttää myös aivoja.

Logan ja kollegat havaitsivat yhdeksän kuukauden koulun jälkeisessä harjoitusohjelmassa, että lihavilla lapsilla oli parempia kognitiivisia tuloksia kuin niillä, jotka eivät osallistuneet interventioon. Aktiviteetit tapahtuivat tuntien jälkeen ja sisälsivät kohtalaisen voimakkaan intensiivisyyden harjoituksia, 5 päivää viikossa. Kehon rasvan vähentäminen oli yksi tärkeimmistä parantumisen tekijöistä, sillä elintärkeiden elinten ympärille varastoitunut rasva aiheuttaa tulehdusta, joka liittyy heikompaan kognitiiviseen suorituskykyyn.

Aerobinen kunto ja fyysinen aktiivisuus liittyvät parempaan tarkkuuteen monimutkaisissa tehtävissä, nopeampiin reaktioaikoihin ja parempaan estokykyyn. Isso auttaa lapsia vastustamaan impulsiivisia reaktioita ja on välttämätön keskittymiskyvylle.

Leia Tambem

Yrittäjät muokkaavat digitaalista taktiikkaa muuttaakseen sitoutumisen todelliseksi myynniksi nykypäivän markkinoilla

Asiantuntijat paljastavat tehokkaita tapoja estää roskapostipuhelut matkapuhelimissa ja lankapuhelimissa

Julkaisemattoman iPhone Ultran lisälaitteiden valmistajien vuoto vahvistaa vaakataiton ja sivuttaisen Touch ID:n

Estratégias harjoitukset kouluissa

Aumentar fyysisen aktiivisuuden ei välttämättä tarvitse sisältää jäsenneltyä urheilua. Massachusetts:llä tehty tutkimus osoitti, että pelkkä liikkumismahdollisuuksien laajentaminen ennen koulua, sen aikana ja sen jälkeen johti alakoululaisten painoindeksien laskuun. Cerca 1/4 näistä lapsista ei ollut harrastanut urheilua tutkimusta edeltävänä vuonna.

Myös Intervenções-koululaiset osoittivat lupaavuutta. Äskettäisessä tutkimuksessa, joka rohkaisi opettajia vähentämään istuma-aikaa 30 Reino Unido-koulussa, havaittiin osallistuvien lasten vyötärön ja lantion välisen 8 prosentin lasku sekä 10 prosentin lisäyksen urheiluun. Opettajia kannustettiin pyytämään lapsia nousemaan seisomaan vastatessaan kysymyksiin ja liikkumaan luokkahuoneessa enemmän. Tutkimuksen pääkirjoittaja Flaminia Ronca korostaa, että kyse ei ollut strukturoidusta harjoituksesta, vaan istuma-ajan vähentämisestä. Como-lapset viettävät suuren osan koulupäivästä istuen, ja luovien tapojen toteuttaminen liikkumisen edistämiseksi voi parantaa terveyttä merkittävästi.

Abordagem moniulotteinen lasten terveys

Ulla Toft, Copenhague:n Universidade:n terveysosaston kliininen professori, sanoo, että tehokkain tapa ehkäistä lasten liikalihavuutta on parantaa lasten ruokailuympäristöä, edistää fyysistä aktiivisuutta ja asettaa sääntöjä näyttöjen edessä vietetystä ajasta. Ela suorittaa laajamittaisen liikalihavuuden interventiotutkimuksen Dinamarca:ssä, jossa keskitytään neljään avainalueeseen: ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, näytön käyttö ja uni.

Integroitu lähestymistapa, jossa yhdistyvät tukevat kouluympäristöt, terveellisten ruokien saatavuus ja liikkumisen kannustaminen, osoittaa tehokkaampia tuloksia. Nicole Logan ehdottaa, että koulut toteuttavat 60 minuuttia liikuntaa päivässä, mikä poistaa vanhempien taakan helpottaa urheilun saatavuutta, mikä voi olla kallista ja aikaa vievää.

Todisteet viittaavat siihen, että terveelliseen käyttäytymiseen kannustamisesta varhaisesta iästä lähtien voi olla pysyviä etuja. Pesquisas osoittaa myös, että mitä aktiivisempia lapset ovat, sitä nopeammin he reagoivat kognitiivisissa tehtävissä, joihin liittyy huomiota ja estävää hallintaa, mikä vahvistaa fyysisen aktiivisuuden merkitystä tasapainoiselle fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.