การดื่มน้ำร้อนแบบโบราณกลายเป็นกระแสไวรัลบนโซเชียลมีเดีย วิทยาศาสตร์วิเคราะห์ประโยชน์ต่อสุขภาพ

กระแสการดื่มน้ำร้อนในตอนเช้าหรือที่เรียกว่า “Chinamaxxing” บนโซเชียลมีเดีย มีผู้ชมหลายล้านคนทั่วโลก ทำให้เกิดความสนใจในการปฏิบัติแบบโบราณ วิดีโอบน TikTok และ Instagram แสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวเริ่มใช้นิสัยนี้ โดยมองหาประโยชน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ประเพณีนี้เผยแพร่โดยระบบองค์รวม เช่น การแพทย์แผนจีนและอายุรเวท ปัจจุบันได้รับการตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์แล้ว

เทรนด์ดังกล่าวได้รับแรงผลักดันหลังจากผู้ใช้ Maryam Khan วัย 21 ปี ได้รับอิทธิพลจากเนื้อหาออนไลน์ และตัดสินใจนำแนวทางปฏิบัติดังกล่าวไปใช้ในชีวิตประจำวันของเธอ ความเรียบง่ายของนิสัยซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหนักๆ หรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง ขัดแย้งกับความซับซ้อนของต้นกำเนิดและการค้นหาการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ การปฏิบัติดังกล่าวทำให้เกิดคำถามว่าพิธีกรรมโบราณเหล่านี้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในปัจจุบันได้หรือไม่

แนวคิดการแพทย์แผนจีน

การแพทย์แผนจีน (TCM) ตามมาด้วยคนนับล้าน มีพื้นฐานอยู่บนความเชื่อที่ว่าพลังงานสำคัญหรือ Qi (氣) ไหลผ่านร่างกาย และความไม่สมดุลในกระแสนี้ทำให้เกิดโรค ผู้สนับสนุนการแพทย์แผนจีนอ้างว่าการดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิระหว่าง 40-60°C เพื่อหลีกเลี่ยงแผลไหม้ ช่วยส่งเสริมและรักษา Qi การบำรุงรักษาพลังงานนี้ถือเป็นปัจจัยที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

ชุน ออ นักวิจัยด้านการแพทย์แผนจีนเปรียบเทียบร่างกายมนุษย์กับบ้าน ซึ่งอาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ ทำหน้าที่เหมือนลม ส่งผลให้การไหลของชี่บกพร่อง การเปรียบเทียบนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับแนวทาง TCM อื่นๆ เช่น การสวมรองเท้าแตะที่บ้านและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารร้อนๆ นิสัยเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องร่างกายจากความหนาวเย็นและรักษาสมดุลพลังงานภายใน

Maryam Khan ผู้ช่วยด้านสถาปัตยกรรมในลอนดอนได้ผสมผสานแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับชีวิตของเธอ เธอเปลี่ยนกาแฟยามเช้าเป็นน้ำอุ่น บางครั้งก็ใส่มิ้นต์หรือมะนาว และเริ่มฝึกรำไทเก็ก ข่านรายงานว่ารู้สึก “สดชื่นขึ้น” และสังเกตเห็นว่าอาการคลื่นไส้ดีขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับการบริโภคคาเฟอีนเมื่อตื่นนอน

เพิ่มความสนใจในการปฏิบัติแบบองค์รวม

ชยามะ คูรูวิลลา รักษาการผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์แผนโบราณระดับโลก ขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ความสนใจของคนรุ่นใหม่ต่อวิถีชีวิตแบบดั้งเดิมของจีน สะท้อนถึงกระแสทางสังคมในวงกว้าง Kuruvilla เน้นย้ำว่าการศึกษาในเยอรมนีระบุว่าประชากรมากกว่า 70% ใช้ยาบูรณาการเสริมบางรูปแบบ ในประเทศเช่นจีนและอินเดีย เปอร์เซ็นต์นี้อาจเกิน 90%

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมุมมองนี้ ผู้สนับสนุนบางคนแสดงความไม่ไว้วางใจในการแพทย์สมัยใหม่ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ทวีความรุนแรงขึ้นจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 การศึกษาในสหรัฐอเมริกาเผยให้เห็นว่าความไว้วางใจต่อแพทย์และโรงพยาบาลลดลงอย่างมาก จากมากกว่า 70% ในปี 2020 เหลือประมาณ 40% ในปี 2024 คนอื่นๆ หันมาใช้ยาแผนโบราณด้วยเหตุผลในการเข้าถึงหรือต้นทุน โดยมองว่าเป็นทางเลือกที่ถูกกว่าสำหรับยาชีวการแพทย์

แนวทางแบบองค์รวมและเป็นส่วนตัวที่นำเสนอโดยระบบเหล่านี้ยังดึงดูดใจบุคคลจำนวนมากอีกด้วย นิสัยง่ายๆ เช่น การดื่มน้ำอุ่นเป็นจุดเริ่มต้นของระบบสุขภาพที่เน้นความสมดุลระหว่างจิตใจ ร่างกาย และสิ่งแวดล้อม การปฏิบัติเหล่านี้ยังมีความสำคัญเชิงลึกทางวัฒนธรรม จิตวิญญาณ และประวัติศาสตร์สำหรับชุมชนต่างๆ WHO ดำเนินการผ่านศูนย์กลางระดับโลกเพื่อประเมินหลักฐานเพื่อให้คำแนะนำ แต่ Kuruvilla เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการระดมทุนเพิ่มเติมสำหรับการวิจัย เนื่องจากทรัพยากรด้านสุขภาพทั่วโลกน้อยกว่า 1% ได้รับการจัดสรรให้กับการแพทย์แผนโบราณ ก่อนที่จะนำแนวทางปฏิบัติแบบดั้งเดิมมาใช้ WHO แนะนำให้ผู้ป่วยพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตนเพื่อความปลอดภัยและเข้ากันได้กับการรักษาที่มีอยู่

การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ของน้ำอุ่น

GP Rosy Brooks ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นเมื่อตื่นนอนอาจมีประโยชน์เล็กน้อย เธอชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้สามารถช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่จำกัดว่าน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลอดอาหารได้

Brooks เน้นย้ำว่าการให้น้ำโดยทั่วไปมีประโยชน์โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำที่ใช้ ผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป เซลินา เกรย์ แพทย์ด้านไลฟ์สไตล์ที่คลินิกเอกชนในอังกฤษ ดร.เฮเลน เมดิคัล ตอกย้ำว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าน้ำเย็นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เกรย์ยังหักล้างข้อกล่าวหาทั่วไปบางประการบนโซเชียลมีเดียด้วย ไม่มีหลักฐานว่าการดื่มน้ำอุ่นจะเผาผลาญไขมัน ส่งเสริมการเผาผลาญ หรือล้างพิษในร่างกาย “ถ้าคนๆ หนึ่งชอบน้ำอุ่นและวิดีโอกระตุ้นให้พวกเขาดื่มมากขึ้น นั่นก็เยี่ยมมาก แต่ก็ไม่ใช่ทางลัดในการเผาผลาญ” แพทย์อธิบาย

แนวทางปฏิบัติแบบดั้งเดิมอื่นๆ พร้อมการวิจัยสนับสนุน ได้แก่:
• อาหารเช้าร้อนๆ ที่ปรุงด้วยวัตถุดิบทั้งหมดจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
• ให้ความอบอุ่นและสบายตัวซึ่งส่งเสริมความผ่อนคลายและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
• การออกกำลังกายแบบจีนโบราณ เช่น ไทเก็กชวนและชี่กง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความอดทน ความคล่องตัว และลดความเครียดในการศึกษาที่มีคุณภาพ

ประโยชน์ประจำและจิตวิทยา

ศาสตราจารย์ซุ่นอู๋ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตสมัยใหม่ที่ “จิตใจของเรากำลังแข่งกัน” และ “ร่างกายและจิตใจอยู่ในสองที่ที่แตกต่างกัน” เขาเน้นย้ำว่าการทำสมาธิ ชี่กง และไทเก๊กเป็นแนวทางปฏิบัติที่มุ่ง “ลดความเร็วนี้” เพื่อส่งเสริมให้มีความสนใจและการปรากฏตัวมากขึ้น

Rosy Brooks แม้ว่าเธอจะไม่ได้ให้ประโยชน์ทางกายภาพที่ดีกับน้ำอุ่น แต่ก็ตระหนักถึงคุณค่าทางจิตวิทยาของมัน เธออธิบายว่ามันเป็น “กิจวัตร” ที่ “ให้เวลาคุณกับตัวเอง” ซึ่งมักถูกลืมไปในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ในทางกลับกัน มารียัม ข่าน รู้สึกถึงผลสะท้อนเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของเธอเมื่อรับนิสัยนี้ การดื่มน้ำร้อนในตอนเช้าช่วยให้มีช่วงเวลาส่วนตัว Khan มองว่าการปฏิบัตินี้เป็น “โอกาสที่จะชะลอตัว ทุ่มเต็มที่ และเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีเป้าหมาย”