38歳になったリオネル・メッシ選手は、世界のサッカー界を驚かせ続けています。 2026年ワールドカップではデビュー戦で3ゴールを決め、ファンだけでなく専門家にも感動を与えるハイレベルなパフォーマンスを維持した。しかし、この持続的なパフォーマンスは、10 年以上前に始まったその習慣の根本的な変化の結果です。
身体パフォーマンスを向上させ、健康上の問題を軽減するために、メッシは2015年から食生活を大幅に変更した。スポーツ医学の専門家であるイタリア人医師ジュリアーノ・ポーザー氏は、元アルゼンチン代表ディフェンダーのマルティン・デミチェリス氏の勧めを受けて、この食事の方向転換を担当した。
それ以来、スターは以前は日常生活の一部だった食事をやめた。ピザ、ソフトドリンク、お菓子、加工品などの料理は排除され、筋肉量の維持、体重管理、身体の回復の最適化に焦点を当てた厳格な食事に取って代わられました。
これらの変化の影響はすぐに現れました。スペイン紙『ムンド・デポルティーボ』の報道によると、メッシは2014年ワールドカップ後に約3.5キロ体重が減少したという。この減量は、バルセロナをチャンピオンズリーグ、スペイン選手権、コパ・デル・レイで勝利に導いた2014/15シーズンのパフォーマンスにとって極めて重要であると考えられていた。
新しい食生活を採用する前、襲撃犯はピザが大好物だったことで有名だった。試合後、アスリートが利用できるメニューからその料理を選ぶのが一般的でした。フィールド外では、友人との会合もピザ屋で頻繁に行われていました。
この習慣は、メッシが20年間プロとしてのキャリアのほとんどを費やしたクラブであるバルセロナチームを心配するようになった。
当時チームの技術委員会のメンバーだったカルロス・レクサックは、2015年のファンとの会合で「彼はクラブで食事をし、その後休む前だった。彼が望んでいた、あるいは必要としていたよりも多くのピザを食べた」とコメントした。
食生活の変化により、アルゼンチンのスター選手のメニューは完全に再定義されました。ビタミン、野菜、魚、シリアルが彼の栄養習慣の柱となりました。
主治医のジュリアーノ・ポーザー氏は、食事療法の目的は決してメッシのプレースタイルを変えることではなく、むしろメッシの身体能力を最大限に高め、可能な限り長く伸ばすことにあると明言した。
ジュリアーノ・ポーザー医師は、「特定の方法で食事をすることでメッシのような現象を改善するつもりはない。しかし、彼をより長くメッシであり続けさせることはできる」と語った。
この専門家は、自然で加工を最小限に抑えた食材で構成された食事の提唱者です。
ポーザー氏は、水、良質のオリーブオイル、全粒穀物、新鮮でオーガニックの果物と野菜という、彼が必須と考える体にとっての「ガソリン」である 5 つの食品のグループについて詳しく説明しました。ドライフルーツやシードも入っていました。さらにメッシは、医師が「筋肉にとって最悪のこと」と表現する砂糖の摂取量をコントロールし、赤身の肉を減らす必要があったが、これはアルゼンチン人にとっては課題だった。
スポーツパフォーマンスにおける直接的な効果に加え、新しい食事アプローチは、トレーニングや試合中の嘔吐など、キャリアのさまざまな段階で影響を及ぼした再発する胃の問題をメッシがコントロールするのに役立った。
アルゼンチンのアスリートは、主に野菜と自然食品に焦点を当てた食事を実践することで、怪我のリスクが減少し、シーズンを通してより効率的に身体が回復することも経験しました。
スター自身も、食事に気を配ることが日常生活の基本的な柱になっていることをすでに認識している。
「私は何年もの間、食事に気を使ってきた。それから筋力トレーニングやその他のことをいくつかする。私はあまりジムには行かない」とメッシは語った。
ルーティンが厳格であるにもかかわらず、メッシは依然として大きな誘惑に直面していると告白する。ストライカーは、軽い「依存症」を患っており、時々食事に例外を設けていることを明かした。 「それが私にとって最も難しいことだ。今でも時々、チョコレートで罪を犯すことがある」と同選手は認めた。
食事の犠牲と体力の維持に重点を置いた日課の合間に、メッシは天性の才能が健康的な習慣によって増幅されることを証明し続けている。 2026年ワールドカップでのデビュー戦で決めた3ゴールは、この成功の方程式が今も有効であることを具体的に証明している。