A cantora Ana Castela compartilhou registros visuais de sua evolução física nas redes sociais e rebateu mensagens de seguidores que afirmavam que ela estaria com musculatura excessiva. A artista, de 22 anos, tranquilizou o público sobre o ganho de massa magra e explicou que a percepção das fotos e vídeos na internet difere da sua compleição corporal vista presencialmente.
No pronunciamento realizado nesta sexta-feira (25), a cantora respondeu diretamente aos pedidos para diminuir o ritmo das atividades na academia. “Só quem me vê aqui na internet acha que eu sou muito grande. Aí fica me mandando mensagem: ‘Ai, Ana, vai com calma pra você não ficar tão grandona’. Mas daí quem me vê pessoalmente sabe que eu não sou grande”, afirmou a cantora ao comentar os 5 kg de massa magra adicionados à estrutura física.
Reações bem-humoradas e resposta ao público
Para rebater os comentários sobre o novo volume dos membros superiores e inferiores, Ana Castela utilizou uma metáfora anatômica em tom bem-humorado. A sertaneja afirmou que, antes de adotar os treinos, apresentava um perfil físico fino como um dedo mindinho e que, após os resultados obtidos com os exercícios, sua proporção estaria equivalente a um dedo anelar. A artista pontuou que os julgamentos externos desconsideram o ritmo intenso de apresentações musicais, no qual o esforço constante no palco provoca grande perda energética e compensa o crescimento dos tecidos musculares.
Como funciona a alimentação e os treinos da cantora?
A rotina alimentar foi elaborada por profissional de nutrição com foco restrito no desenvolvimento de músculos e na manutenção do condicionamento físico para a agenda de shows. “Passei num nutri e a minha dieta é praticamente arroz, feijão, carne e salada, todos os dias, porque a minha dieta não é pra emagrecer, é pra ganhar massa muscular”, relatou Ana Castela. A cantora também complementa a musculação com práticas esportivas na areia e no tatame: “Eu faço futevôlei, que ajuda muito. De vez em quando, eu faço muay thai, e também tem os shows, em que eu pulo muito. Então, a gente acaba perdendo algumas calorias aí no meio. Tem tudo isso. Então, junta e ajuda”.
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Suplementação integrada à dieta diária
- Creatina com uso diário para suporte à força muscular
- Whey protein para o complemento de aporte proteico
- Beta-alanina para auxiliar no rendimento durante os treinos
Cronologia da transformação física e frequência de treinos
- 2023 — Imagens de arquivo da artista retratam o período anterior à academia, apontado por ela como fase inicial sem ganho muscular.
- Abril de 2025 — Marco inicial dos treinos sistemáticos de musculação acompanhados por profissionais.
- Agosto de 2026 — O personal trainer André Perez relata que a rotina atingiu até sete dias por semana e afasta uso de substâncias que afetem as cordas vocais.
- 25 de setembro de 2026 — Publicação de imagens de antes e depois com declarações sobre o ganho de massa magra e resposta a internautas.
Supervisão profissional e preservação das cordas vocais
O acompanhamento dos treinamentos é coordenado pelo personal trainer André Perez, que estabeleceu limites claros quanto à preservação vocal de Ana Castela. O preparador descartou em agosto de 2026 a administração de anabolizantes sintéticos ou qualquer intervenção hormonal, alertando para os riscos diretos de alteração permanente no timbre da voz. Toda a evolução observada resulta da combinação entre sobrecarga nos aparelhos, descanso nos intervalos da turnê e adesão estrita ao plano alimentar prescrito.