TAG: การออกกำลังกาย — Página 2

ผู้เชี่ยวชาญเผยขั้นตอนที่ปลอดภัยในการเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั่วไป

การวิจัยทั่วโลกเผยว่าการนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มการออกกำลังกายมากกว่าการฝึกซ้อมทำให้การพักผ่อนดีขึ้น

การเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้ เผยผลการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องนี้

การศึกษาพบว่าการเดินไม่ถึง 4,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้แล้ว

คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์: คำนวณแคลอรี่ในอุดมคติตามอายุและน้ำหนัก

การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในวัยกลางคนและวัยชราช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 45%

การวิจัยอย่างกว้างขวางเผยให้เห็นว่าขั้นตอนรายวัน 2,337 ขั้นตอนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต และขั้นตอนพิเศษแต่ละขั้นตอนจะเพิ่มผลได้