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营养学家警告说，间歇性禁食中经常存在的陷阱会影响有效的减肥效果。许多人采取交替进食和禁欲的做法，但在打开的窗口中摄入过量的卡路里可以抵消减肥所需的能量不足。专家报告说，禁食后的过度补偿会导致热量摄入比之前更高，从而导致停滞或体重增加。 该策略通过在不进食 12 至 18…
采用这 5 个经科学证明的饮食习惯可以促进健康减肥。营养学家强调，日常生活中的简单改变可以在没有极端限制的情况下促进持久的结果。重点在于增加饱腹感和新陈代谢的平衡选择。这些习惯将纤维、蛋白质和水分结合起来，对于那些寻求可持续减肥的人来说至关重要。…
USP 科学博士营养学家 Desire Coelho 本周在圣保罗举行的一次活动中分析了减肥方面鲜为人知的方面。专家强调，体重减轻并不总是意味着脂肪减少，因为体重秤记录了滞留水分、肠道内容物和肌肉质量的变化。建议优先考虑身体测量和瘦肉组织的保存，以获得可持续的结果。…
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