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レム睡眠の増加が83種類の疾患リスクを抑えると判明し6時間から8時間の夜間睡眠が心不全や認知症の発生率低下に関与
医学誌PLOS Medicineに発表された研究により、レム睡眠の時間を十分に確保することが83種類もの疾患リスクの低下と関連することが明らかになった。本調査は英国バイオバンクに登録された成人9万5559人を対象とし、生体センサーで睡眠動態を客観的に記録しながら約10年間にわたり臨床データを追跡したものである。 中国の研究陣による解析では、夜間の睡眠を6時間から8時間維持することが、大半の病気に対して最も高い防御効果を発揮することが示された。対照的に睡眠が5時間未満の場合は37疾患のリスクが上昇していた。研究班は睡眠動態と疾病発生との間に156の統計的関連を特定し、睡眠時間と内部構造の双方が健康維持に寄与することを突き止めた。 レム睡眠の確保が心不全や神経疾患の発症率低下と連動 急速眼球運動を伴うレム睡眠は、活発な脳活動や記憶定着を担う段階である。解析ではレム睡眠が47.6分増えるごとに、重篤な循環器疾患や神経変性疾患の発生率が大幅に低減する傾向が確認された。 Foto: Cama, travesseiro, dormir – Sergey Mironov/shutterstock.com 研究班はグループ間の発症率を比較するため、疫学的な相対指標であるハザード比を用いてリスクを算出した。この指標は睡眠状態が疾患リスクに与える影響を数値化したものである。 算出された数値は被験者群における相対的なリスク比較を示したものであり、特定の睡眠時間を確保したからといって発症を完全に防げるわけではない。個人の体質や背景因子も影響すると研究班は説明している。 あわせて読みたい: ロシアの実業家Pavel Kozlov容疑者を国外で拘束し身柄引き渡し、元コンテスト出場者殺害を自白 深睡眠の維持が代謝異常や大うつ病の抑制に作用 レム睡眠に加え、N3段階と呼ばれる深睡眠の影響も検証された。深睡眠は組織修復や脳内老廃物の代謝除去を担っており、この段階が長い被験者では2型糖尿病や大うつ病性障害など7疾患の発症率が低かった。 睡眠の安定性も重要な要素として浮上している。中途覚醒が多く入眠後の覚醒時間を示すWASOが長い人では、慢性不安障害や物質使用障害の危険性が統計的に有意に高まることが示された。 北京大学公共衛生学院の羅敬嵩研究員は、首都医科大学の孫勝智研究員らとの共同論文で、睡眠パターンの差異が156の疾患発症と連動していたと報告した。レム睡眠と深睡眠の増加がそれぞれ83疾患と7疾患のリスクを下げ、睡眠の乱れや覚醒時間の増加はリスクを高めていたと述べている。 加速度計と人工知能を用いた客観的解析...
