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新しい研究により、中年期に継続的に身体活動を行うと、その後の認知機能の低下を大幅に遅らせることができることが明らかになりました。 UTヘルス・サンアントニオが実施したこの研究は、その結果を雑誌『アルツハイマー病と認知症：加齢の行動と社会経済学』に発表し、活動的なライフスタイルが長年にわたって脳の健康にプラスの影響を与えていることを再確認した。 成人後の運動と脳の保存との関係 年齢を重ねるにつれて頭を鋭く保つことはますます課題となっており、科学は認知寿命に寄与する要因を理解しようと努めてきました。身体的運動は、体の健康のためだけでなく、神経変性状態や脳機能の自然な喪失に対する保護の盾としても柱の 1 つとして挙げられます。 定期的な運動は、脳への血流を改善し、神経可塑性、つまりシナプス接続を形成および再構成する脳の能力を刺激すると考えられています。さらに、身体活動は、ニューロンの健康に悪影響を与えることが知られている要因である炎症や酸化ストレスを軽減することができます。 テキサス州在住者402名を対象とした調査の詳細 調査のため、研究者らは米国テキサス州サンアントニオに住む計402人を追跡した。主な目的は、心臓血管の健康と参加者の認知能力との関係を調査することでした。研究対象グループの人口統計データは次のとおりです。 運動強度に関する初期の調査結果 この研究で最も有望な発見の 1 つは、どのレベルの身体活動でも有益である可能性があることを指摘しています。これは、短い散歩や階段の上り下りなど、日常生活に少しでも動きを組み込むだけでも、認知機能の低下を防ぐのに大きなプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。 心をアクティブに保ちたい人にとってそれは何を意味するか 一般の人々にとって、これらの結果は、活動を始めたり継続したりするのに遅すぎるということはないという考えを強化します。定期的な運動に重点を置いた健康的なライフスタイルの推進は、加齢に伴う脳容量の低下に伴うリスクを軽減するための手頃で効果的な戦略です。 研究者らは、この発見により、より多くの人々が健康的な習慣を身につけるようになり、身体の健康を改善するだけでなく、機敏で機能的な精神をより長く維持することを目指していると期待している。小さな変化が、個人の認知的健康の軌道に大きな違いをもたらす可能性があります。
中年期および高齢期に高レベルの身体活動を維持している人は、認知症を発症するリスクが大幅に低くなります。 JAMA Network Openに掲載された研究では、数千人の参加者を追跡調査し、65歳以降で最も活動的な人々の病気の発生率が最大45%減少したことが判明した。アルツハイマー病の主な遺伝的危険因子であるAPOE ε4遺伝子の保有者では、その効果はさらに大きかった。 研究者らは、4,000人以上の成人のデータを3つの年齢グループに分けて分析した。最も重要な保護は、まさに血管リスクが自然に増加する段階で発生しました。 遅く始めても特典は出る 中年期（45～64歳）の激しい身体活動は、認知症リスクの41％低下と関連していた。高齢者（65歳から88歳）では、その割合は45％に達しました。 この結果は、運動は発症年齢に関係なく予防効果を維持することを示しています。若い頃に座りっぱなしだった人でも、後年になって座る習慣を増やすことで大きな成果を上げました。 遺伝的リスクを持つ人々へのより大きな影響 APOE ε4 変異を持つ人は、高齢になっても高い身体活動を維持すると、リスクが 66% 減少しました。この遺伝子はアルツハイマー病の可能性を大幅に高めますが、運動はこの要因の一部を打ち消すようです。 研究者らは、若い頃に激しい練習をしなくても効果が得られることを強調している。運動が血管の危険因子の出現と同時に行われる場合、保護効果は特に顕著になります。 変化をもたらす活動の種類 データは、容量が大きいほど保護が強化されることを示しています。車を徒歩や自転車に置き換えると、脳の健康に目に見える影響があります。 WHO と専門家からの実践的な推奨事項 世界保健機関は、週に中程度の有酸素運動を 150...
中年和老年时保持高水平体力活动的人患痴呆症的风险显着降低。 《JAMA Network Open》上发表的一项研究跟踪了数千名参与者，发现 65 岁之后最活跃的人群中，这种疾病的发病率降低了 45%。对于 APOE ε4 基因（阿尔茨海默病的主要遗传风险因素）携带者来说，这种好处甚至更大。 研究人员分析了 4000 多名成年人的数据，分为三个年龄段。最重要的保护恰好发生在血管风险自然增加的阶段。 即使起步较晚也会带来好处 中年时期（45 至 64 岁）的剧烈体力活动与痴呆风险降低 41% 相关。在老年（65岁至88岁），这一比例达到45%。 结果表明，无论发病年龄如何，运动都能保持保护作用。即使是年轻时久坐的人，通过在以后的生活中增加久坐的练习，也能取得显着的进步。 对有遗传风险的人影响更大...
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