O consumo de água é amplamente reconhecido como fundamental para a saúde humana, essencial para diversas funções vitais, desde a regulação da temperatura corporal até a lubrificação de olhos e articulações. Contudo, surge a questão: existe um momento ideal para hidratar-se, especialmente em jejum ao acordar?
Especialistas em endocrinologia, nutrologia e nutrição concordam que, embora beber água seja indispensável para o bem-estar, a prática de ingeri-la logo ao despertar não se destaca como um acelerador de metabolismo ou um aumentador de energia por si só. Segundo a médica endocrinologista Maria Clara Martins, a hidratação matinal deve ser vista como parte de um estilo de vida saudável, mas não como uma panaceia universal para o metabolismo ou energia.
Monica Beyruti, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), enfatiza que o corpo perde líquidos durante a noite através da transpiração e respiração. Portanto, beber água ao acordar ajuda a repor esses líquidos essenciais. Porém, os benefícios da água não se limitam a um período específico do dia.
Lara Natacci, nutricionista pós-doutora pela Universidade de São Paulo (USP), reitera a importância da água para o funcionamento eficiente de todas as funções biológicas e metabólicas do corpo. A recomendação geral de consumo gira em torno de 2 litros por dia, ajustáveis conforme o peso, atividade física e condições de saúde individuais.
A mensagem central dos especialistas é clara: a hidratação deve ser uma prioridade contínua, distribuída ao longo do dia, e não concentrada em um único momento. Assim, enquanto a água em jejum pode ser um bom ponto de partida para um dia produtivo, é a constância e regularidade no consumo que verdadeiramente sustenta a saúde e o bem-estar.
