Умеренное потребление кофе связано с меньшим риском тревоги и депрессии.
Потребление двух-трех чашек кофе в день связано с меньшим риском тревоги и депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Фуданьского университета в Китае, проанализировав данные более чем 461 000 человек. Исследование наблюдало за участниками в среднем 13,4 года. Все начали этот период в хорошем психическом здоровье. В итоге было выявлено более 18 тысяч новых случаев расстройств настроения и стресса.
Результаты показали J-образную кривую. Риск был самым низким при умеренном употреблении примерно двух-трех чашек по 250 мл в день. Люди, которые пили очень мало или много, подвергались более высокому риску. Картина повторялась как для тревоги, так и для депрессии. Защитный эффект оказался сильнее у мужчин, чем у женщин.
Кривая ассоциация
Команда изучила привычки употребления алкоголя, о которых сообщили участники в начале наблюдения. Они также следили за появлением новых диагнозов с течением времени. Умеренное потребление показало самую низкую точку на кривой риска. Те, кто выпивал пять и более чашек в день, были связаны с повышенным риском расстройств настроения. Генетические различия в метаболизме кофеина существенно не изменили результаты.
По той же теме: Исследование показывает эффективность смехотерапии против депрессии и тревоги и указывает идеальный период для лечения
- Две-три чашки в день: наблюдаемый самый низкий риск
- Нулевое или очень низкое потребление: более высокий риск
- Пять и более чашек: связь с повышенным риском
- Более выраженный эффект у мужчин
- Похожие результаты для разных видов кофе, например, молотого, с молоком или без сахара.
Исследователи использовали данные британского Биобанка, одного из крупнейших банков медицинской информации в мире. Они скорректировали расчеты с учетом таких факторов, как возраст, образование и физическая активность. Публикация состоялась в Journal of Affective Disorders. В анализ вошли более 18 тысяч новых случаев, зарегистрированных за период.
Все материалы: Последние Новости (RU)
Возможные механизмы получения преимуществ
Кофеин блокирует аденозин — вещество, которое сигнализирует об усталости мозга. В умеренных дозах он может стимулировать выработку дофамина, связанного с удовольствием и мотивацией. Низкий уровень дофамина часто связан с усталостью и плохим настроением. Исследование не устанавливает прямую причину, но указывает на устойчивую связь. Другие соединения в кофе также могут влиять на самочувствие.
Эксперты отмечают, что кофе является частью доступного повседневного выбора. Врачи могут обсуждать эти привычки с пациентами в качестве дополнения к другому уходу. Чувствительность к кофеину варьируется у разных людей. Некоторые сообщают о нервозности или сердцебиении даже при умеренных количествах. Исследование подчеркивает важность индивидуального баланса.
Различия по полу и генетике
Защитный эффект против расстройств настроения оказался сильнее у мужчин. Исследователи протестировали полигенные шкалы риска для оценки метаболизма кофеина. Участники с быстрым или медленным метаболизмом показали схожие результаты. Это говорит о том, что польза зависит не только от того, как организм перерабатывает вещество. У женщин также была положительная связь, хотя и в меньшей степени.
Смотрите Также
Землетрясение магнитудой 6,7 произошло на юге Перу, о жертвах не сообщается
Обновление One UI 9.5: какие устройства Galaxy должны получить новый интерфейс Samsung
Число жертв землетрясения в Индонезии достигло 53, и правительство объявляет чрезвычайную ситуацию
Подробнее по теме: Исследование, проведенное в Швеции, связывает Ozempic со значительным снижением депрессии и тревоги.
Длительное наблюдение позволило нам наблюдать реальные результаты на протяжении более десяти лет. Немногие предыдущие исследования собрали такой большой объем данных за длительный период. Исследование было сосредоточено на долгосрочной профилактике у изначально здоровых взрослых. Оно не заменяет медицинское лечение для тех, у кого уже есть диагноз.
Ограничения и рекомендации
Данные о потреблении были предоставлены самостоятельно на исходном уровне. Изменения в привычках с течением времени были зафиксированы не во всех случаях. Биобанк Великобритании включает участников в основном из Соединенного Королевства, что может ограничить возможность обобщения результатов на другие группы населения. Неизмеренные факторы образа жизни могут повлиять на некоторые результаты.
Исследователи подчеркивают, что кофе не является изолированным решением проблем психического здоровья. Он может интегрировать набор здоровых привычек. Чувствительным людям следует наблюдать за личными реакциями. Медицинские консультации по-прежнему необходимы для индивидуальной оценки. Это открытие открывает путь для дальнейших исследований в области питания и профилактики.
Последствия для общественного здравоохранения
Психические расстройства затрагивают миллионы людей во всем мире. Простые и доступные варианты приобретают актуальность в дискуссиях о профилактике. Исследование вносит свой вклад в дискуссию, указывая на связь с распространенной привычкой. Это побуждает более пристально взглянуть на ежедневный выбор, помимо лекарств и методов лечения.
Узнать больше: Новые открытия о креатине и его потенциальной роли в метаболизме мозга в борьбе с депрессией
Врачи могут использовать результаты в обычных беседах. В центре внимания остается умеренность. Две-три чашки представляют собой точку баланса в анализе. Чрезмерное потребление не принесло такой же пользы. Исследование подтверждает необходимость дополнительных исследований на различных группах.
