विशेषज्ञ बताते हैं कि थका देने वाली दिनचर्या खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत क्यों हो सकती है

समकालीन मनोविज्ञान उन व्यक्तियों के व्यवहार पर एक नया दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है जो स्थायी रूप से व्यस्त कार्यक्रम बनाए रखते हैं और आराम के क्षणों से बचते हैं। व्यवहार विशेषज्ञों के अनुसार, पुरानी व्यस्तता की स्थिति अक्सर उच्च महत्वाकांक्षा या सख्त अनुशासन को नहीं दर्शाती है, बल्कि अनसुलझे आंतरिक मुद्दों से बचने की रणनीति को दर्शाती है। इस घटना का उपयोग अक्सर निष्क्रियता की अवधि के दौरान उत्पन्न होने वाली चुप्पी और असुविधाजनक भावनाओं के संपर्क से बचने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता है।

कई पेशेवरों और छात्रों के लिए, निरंतर उत्पादकता एक सामाजिक रूप से स्वीकृत रक्षा तंत्र के रूप में काम करती है, जो सफलता के मुखौटे के तहत असुरक्षाओं और चिंताओं को छुपाती है। दिन के हर मिनट को कार्यों, बैठकों या जानकारी का उपभोग करके, व्यक्ति मन को खालीपन या अनिश्चितता की भावनाओं को संसाधित करने से रोकता है। यह व्यवहार एक मनोवैज्ञानिक बाधा उत्पन्न करता है जो व्यक्ति को स्वयं के उन संस्करणों का सामना करने से बचाता है जिनसे निपटने के लिए वे अभी तक तैयार नहीं हैं, जिससे काम भावनात्मक अलगाव के रूप में बदल जाता है।

सामाजिक स्थिति के नये प्रतीक के रूप में व्यवसाय

कोलंबिया बिजनेस स्कूल द्वारा किया गया और जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित शोध इस बात पर प्रासंगिक डेटा प्रदान करता है कि हाल के दशकों में व्यवसाय की धारणा कैसे बदल गई है। अतीत में, अवकाश और खाली समय की उपलब्धता को धन और सफलता के संकेतक के रूप में देखा जाता था। हालाँकि, वर्तमान परिदृश्य ने इस तर्क को उलट दिया है, आधुनिक पश्चिमी समाजों में थकान और समय की कमी को प्रतिष्ठा के नए प्रतीक के रूप में स्थापित किया है।

यह सांस्कृतिक परिवर्तन इस विचार को पुष्ट करता है कि एक बहुत व्यस्त व्यक्ति अधिक सक्षम, मांग में और दुर्लभ है, जिससे उनके साथियों के बीच मूल्य की धारणा बढ़ जाती है। केंद्रीय समस्या इस व्यवहार को मिलने वाली बाहरी मान्यता में निहित है, जो लोगों को आराम छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है ताकि वे कम उत्पादक न दिखें। समाज ने ब्रेक की अनुपस्थिति को व्यक्तिगत मूल्य के प्रमाण के रूप में मानना ​​​​शुरू कर दिया है, जिससे अंतहीन कार्यों और प्रतिबद्धताओं के इस दुष्चक्र को तोड़ना मुश्किल हो जाता है।

अनुभवात्मक परिहार की तकनीकी अवधारणा

नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान के भीतर, कार्रवाई के माध्यम से भागने की इस गति का वर्णन करने के लिए एक विशिष्ट शब्द है: अनुभवात्मक बचाव। स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी के हिस्से के रूप में मनोवैज्ञानिक स्टीवन हेस द्वारा विकसित यह अवधारणा, नकारात्मक विचारों, दर्दनाक यादों या असुविधाजनक शारीरिक संवेदनाओं जैसे अप्रिय आंतरिक अनुभवों को बदलने या उनसे बचने के मानव प्रयास का विवरण देती है। व्यवसाय इस बचाव के लिए आदर्श माध्यम के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह ध्यान को स्थायी रूप से बाहर की ओर रखता है।

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• व्यक्ति आंतरिक संवाद को शांत करने के लिए निरंतर बाहरी उत्तेजनाओं की तलाश करता है।
• उद्देश्य की कमी की स्थिति में पहचान को मान्य करने के लिए विषाक्त उत्पादकता का उपयोग किया जाता है।
• विराम के क्षणों को भावनात्मक स्थिरता के लिए खतरे के रूप में समझा जाता है।
• उदासी, ऊब या अकेलेपन जैसी भावनाओं का एक व्यवस्थित खंडन है।
• लंबित मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करने की तुलना में शारीरिक थकावट बेहतर है।

इस सिद्धांत के व्यावहारिक अनुप्रयोग से पता चलता है कि, दौड़ना बंद करने पर, व्यक्ति को अपने जीवन के उन पहलुओं का निरीक्षण करने के लिए मजबूर होना पड़ता है जिनकी उपेक्षा की जा रही थी। यह बताता है कि क्यों कई लोगों को छुट्टियों या सप्ताहांत के दौरान चिंता बढ़ जाती है, ऐसे समय जब उनकी दिनचर्या की संरचना ढह जाती है और चुप्पी हावी हो जाती है। मन को विचलित करने के लिए पेशेवर दायित्वों के बिना, भावनात्मक मुद्दे अधिक तीव्रता के साथ उभरते हैं, जिससे काम पर लौटने या मनोरंजन के नए रूपों की तलाश करने की तत्काल इच्छा पैदा होती है।

वास्तविक महत्वाकांक्षा और रक्षात्मक उत्पादकता के बीच अंतर

स्पष्ट उद्देश्यों के लिए किए गए वास्तविक प्रयास को उस अनियंत्रित भीड़ से अलग करना आवश्यक है जिसका उद्देश्य केवल दिमाग को व्यस्त रखना है। स्वस्थ महत्वाकांक्षा प्रतिबिंब और पाठ्यक्रम समायोजन की अवधि की अनुमति देती है, क्योंकि व्यक्ति प्रगति के साथ सहज महसूस करता है और मानसिक सुधार के महत्व को समझता है। दूसरी ओर, रक्षात्मक उत्पादकता बाध्यकारी है और खालीपन को बर्दाश्त नहीं करती है, जिसमें खुद को या दूसरों को कुछ साबित करने की निरंतर आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस दीर्घकालिक पलायन की कीमत अत्यधिक थकावट है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर जलन या गहरा अवसाद होता है। जब व्यस्तता का मुखौटा बनाए रखने की ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो व्यक्ति उन सभी भावनाओं के सामने खुद को निहत्था पाता है जिन्हें उन्होंने वर्षों से दबाने की कोशिश की है। उपचार और संतुलन की प्रक्रिया में असुविधा के साथ बैठना सीखना और यह समझना शामिल है कि निष्क्रियता किसी इंसान की क्षमता या मूल्य को कम नहीं करती है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास में आवश्यक रूप से मौन बनाए रखने की क्षमता शामिल होती है। सूचनाओं, स्प्रेडशीट और सामाजिक प्रतिबद्धताओं से ध्यान भटकाए बिना, व्यक्ति अंततः आत्म-खोज की प्रक्रिया शुरू कर सकता है जो निरंतर व्यस्तता को रोकती है। हालाँकि इस यात्रा की शुरुआत डरावनी हो सकती है, यह महत्वाकांक्षा के लिए पलायन को रोकने और छिपे हुए भय के बजाय प्रामाणिक मूल्यों के आधार पर एक सचेत विकल्प बनने का एकमात्र तरीका है।