कम सक्रिय बच्चे स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक विकास के लिए जोखिम पैदा करते हैं

विश्व स्तर पर, बच्चे पहले की तुलना में कम सक्रिय हैं, और वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि इस निष्क्रियता का उनके स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। मोटापे की बढ़ती दर के बीच शारीरिक गतिविधि में कमी आई है, 10 में से 1 बच्चा और किशोर इस स्थिति के साथ जी रहा है। बढ़ते गतिहीन समय, तनाव, अपर्याप्त भोजन की गुणवत्ता और खेलों में भागीदारी के निम्न स्तर ने इस परिदृश्य में योगदान दिया।

अंतर्राष्ट्रीय अनुशंसाओं के अनुसार, बच्चों को प्रतिदिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए। हालाँकि, कई लोग इस लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाते हैं। चिंता जायज है: बचपन में शारीरिक निष्क्रियता वयस्कता में कम गतिविधि से जुड़ी होती है, जिससे एक ऐसा चक्र बनता है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

स्वास्थ्य और भविष्य पर प्रभाव

50 वर्षों तक द्वितीय विश्व युद्ध के 712 दिग्गजों पर किए गए एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि हाई स्कूल खेल भागीदारी उनके 70 के दशक में बेहतर स्वास्थ्य परिणामों का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता थी। जो लोग खेल खेलते थे, उन्हें कम चिकित्सा नियुक्तियाँ मिलीं और बुढ़ापे में उन्होंने अधिक शारीरिक गतिविधि बनाए रखी।

शोध से पता चलता है कि जो युवा खेलों में भाग लेते हैं उनमें:

• निचला बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
• पेट की परिधि छोटी होना
• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
• बेहतर शैक्षणिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन
• वयस्कता में सक्रिय रहने की संभावना अधिक होती है

अच्छी खबर यह है कि यह समझने से कि बच्चे कम सक्रिय क्यों होते हैं, उन्हें और अधिक आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के अवसर मिलते हैं, जिससे तत्काल और दीर्घकालिक लाभ मिलते हैं।

सिद्ध संज्ञानात्मक लाभ

रोड आइलैंड विश्वविद्यालय में काइन्सियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर निकोल लोगन कहते हैं, शारीरिक व्यायाम से आज बच्चों को फायदा होता है। उनके अनुसार, जैसे-जैसे बच्चे किशोरावस्था में विकसित होते हैं, शारीरिक गतिविधि शरीर की संरचना में सुधार करती है और सकारात्मक संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाती है। कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस बढ़ने से मस्तिष्क को भी लाभ होता है।

स्कूल के बाद 9 महीने के व्यायाम कार्यक्रम में, लोगन और सहकर्मियों ने पाया कि मोटापे से ग्रस्त बच्चों में उन लोगों की तुलना में बेहतर संज्ञानात्मक परिणाम थे जिन्होंने हस्तक्षेप में भाग नहीं लिया था। गतिविधियाँ कक्षाओं के बाद हुईं और इसमें सप्ताह में 5 दिन मध्यम से तीव्र तीव्रता वाले व्यायाम शामिल थे। शरीर में वसा को कम करना सुधार के मुख्य कारकों में से एक था, क्योंकि महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा वसा खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़ी सूजन का कारण बनती है।

एरोबिक फिटनेस और शारीरिक गतिविधि जटिल कार्यों में अधिक सटीकता, तेज़ प्रतिक्रिया समय और बेहतर निरोधात्मक नियंत्रण से जुड़ी हैं। यह बच्चों को आवेगी प्रतिक्रियाओं का प्रतिरोध करने में मदद करता है और एकाग्रता के लिए आवश्यक है।

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स्कूलों में व्यावहारिक रणनीतियाँ

शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए संरचित खेलों को शामिल करना जरूरी नहीं है। मैसाचुसेट्स में एक अध्ययन से पता चला है कि स्कूल से पहले, उसके दौरान और बाद में घूमने-फिरने के बढ़ते अवसरों के परिणामस्वरूप प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में बॉडी मास इंडेक्स कम हो गया है। इनमें से लगभग 4 में से 1 बच्चे ने अध्ययन से पहले वर्ष में कोई खेल नहीं खेला था।

स्कूल-आधारित हस्तक्षेपों ने भी वादा दिखाया है। ब्रिटेन के 30 स्कूलों में शिक्षकों को गतिहीन समय कम करने के लिए प्रोत्साहित करने वाले एक हालिया अध्ययन में भाग लेने वाले बच्चों के बीच कमर से कूल्हे के अनुपात में 8% की कमी देखी गई, साथ ही खेल भागीदारी में 10% की वृद्धि हुई। शिक्षकों को प्रोत्साहित किया गया कि वे बच्चों से प्रश्नों का उत्तर देते समय खड़े होने और कक्षा में अधिक घूमने के लिए कहें। अध्ययन के मुख्य लेखक फ्लेमिनिया रोंका ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यह संरचित व्यायाम के बारे में नहीं था, बल्कि गतिहीन समय को कम करने के बारे में था। चूँकि बच्चे स्कूल का अधिकांश दिन बैठकर बिताते हैं, इसलिए गतिविधि को बढ़ावा देने के रचनात्मक तरीकों को लागू करने से उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।

बाल स्वास्थ्य के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण

कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य विभाग में क्लिनिकल प्रोफेसर उल्ला टॉफ्ट का कहना है कि बचपन के मोटापे को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका बच्चों के आसपास खाने के माहौल में सुधार करना, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना और स्क्रीन के सामने बिताए समय के बारे में नियम निर्धारित करना है। वह डेनमार्क में मोटापे पर बड़े पैमाने पर हस्तक्षेप अध्ययन का नेतृत्व करती हैं, जिसमें 4 मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया गया है: आहार, शारीरिक गतिविधि, स्क्रीन का उपयोग और नींद।

एक एकीकृत दृष्टिकोण जो सहायक स्कूल वातावरण, स्वस्थ भोजन तक पहुंच और आंदोलन को प्रोत्साहित करता है, अधिक प्रभावी परिणाम प्रदर्शित करता है। निकोल लोगान का प्रस्ताव है कि स्कूल प्रतिदिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि लागू करें, जिससे माता-पिता पर खेलों तक पहुंच को सुविधाजनक बनाने का बोझ कम हो, जो महंगा और समय लेने वाला हो सकता है।

साक्ष्य बताते हैं कि कम उम्र से ही स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करने से स्थायी लाभ हो सकते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि बच्चे जितने अधिक सक्रिय होते हैं, उतनी ही तेजी से वे संज्ञानात्मक कार्यों में प्रतिक्रिया करते हैं जिनमें ध्यान और निरोधात्मक नियंत्रण शामिल होता है, जो संतुलित शारीरिक और मानसिक विकास के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को मजबूत करता है।