I bambini meno attivi mettono a rischio la salute e lo sviluppo cognitivo

Globalmente, i bambini sono meno attivi di prima e gli scienziati avvertono che questa inattività può avere effetti duraturi sulla loro salute. La riduzione dell’attività fisica si inserisce in un contesto di aumento dei tassi di obesità, con 1 bambino e adolescente su 10 che convive con questa condizione. A questo scenario hanno contribuito l’aumento della sedentarietà, lo stress, la qualità alimentare inadeguata e i minori livelli di partecipazione allo sport.

Segundo Secondo le raccomandazioni internazionali, i bambini dovrebbero praticare 60 minuti di attività fisica al giorno. Muitas, tuttavia, non raggiunge questo obiettivo. La preoccupazione è giustificata: l’inattività fisica durante l’infanzia è collegata a una minore attività in età adulta, creando un ciclo dannoso per la salute pubblica.

Impactos nella salute e nel futuro

Uno studio longitudinale che ha seguito 712 veterani Segunda Guerra Mundial per 50 anni ha scoperto che la partecipazione sportiva nelle scuole superiori era il più forte predittore di migliori risultati di salute dopo i 70 anni. Aqueles che praticavano sport avevano anche meno visite mediche e mantenevano una maggiore attività fisica in età avanzata.

Pesquisas dimostrano che i giovani che praticano sport hanno:

• Menor indice di massa corporea (BMI)
• Circonferenza vita Menor
• Melhor salute mentale
• Melhor rendimento accademico e cognitivo
• Maior probabilità di rimanere attivi in ​​età adulta

La buona notizia è che comprendere ciò che rende i bambini meno attivi offre l’opportunità di incoraggiarli a muoversi di più, con benefici immediati e a lungo termine.

Benefícios cognitivo comprovato

L’esercizio fisico oggi avvantaggia i bambini, afferma Nicole Logan, assistente professore di kinesiologia di Universidade. Segundo lei, l’attività fisica migliora la composizione corporea e potenzia le funzioni cognitive positive durante lo sviluppo dei bambini verso l’adolescenza. Una maggiore capacità cardiorespiratoria apporta benefici anche al cervello.

In un programma di esercizi doposcuola della durata di 9 mesi, Logan e colleghi hanno scoperto che i bambini obesi avevano risultati cognitivi migliori rispetto a quelli che non avevano partecipato all’intervento. Le attività si svolgevano dopo le lezioni e includevano esercizi di intensità da moderata a vigorosa, 5 giorni a settimana. La riduzione del grasso corporeo è stato uno dei principali fattori di miglioramento, poiché il grasso immagazzinato attorno agli organi vitali provoca infiammazioni legate a prestazioni cognitive inferiori.

L’idoneità aerobica e l’attività fisica sono associate a una maggiore precisione in compiti complessi, tempi di reazione più rapidi e un migliore controllo inibitorio. Isso aiuta i bambini a resistere alle reazioni impulsive ed è essenziale per la concentrazione.

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Pratiche Estratégias nelle scuole

Aumentar l’attività fisica non deve necessariamente coinvolgere sport strutturati. Uno studio condotto su Massachusetts ha dimostrato che il semplice aumento delle opportunità di movimento prima, durante e dopo la scuola ha portato a indici di massa corporea più bassi tra gli studenti delle scuole elementari. Cerca 1 su 4 di questi bambini non aveva praticato alcuno sport nell’anno precedente allo studio.

Anche gli scolari di Intervenções si sono mostrati promettenti. Un recente studio che ha incoraggiato gli insegnanti a ridurre il tempo sedentario in 30 scuole Reino Unido ha riscontrato una riduzione dell’8% nel rapporto vita-fianchi tra i bambini partecipanti, nonché un aumento del 10% nella partecipazione sportiva. Gli insegnanti sono stati incoraggiati a chiedere ai bambini di alzarsi quando rispondevano alle domande e di muoversi di più in classe. Flaminia Ronca, autore principale dello studio, sottolinea che non si trattava di esercizio strutturato, ma di riduzione del tempo sedentario. I bambini Como trascorrono gran parte della giornata scolastica seduti, l’implementazione di modi creativi per promuovere il movimento può migliorare significativamente la salute.

Abordagem salute infantile multidimensionale

Ulla Toft, professore clinico presso il dipartimento di salute di Universidade di Copenhague, afferma che il modo più efficace per prevenire l’obesità infantile è migliorare l’ambiente alimentare intorno ai bambini, promuovere l’attività fisica e stabilire regole sul tempo trascorso davanti agli schermi. Ela conduce uno studio di intervento sull’obesità su larga scala presso Dinamarca, concentrandosi su 4 aree chiave: alimentazione, attività fisica, uso dello schermo e sonno.

Un approccio integrato che combina ambienti scolastici favorevoli, accesso a cibi sani e incoraggiamento al movimento dimostra risultati più efficaci. Nicole Logan propone che le scuole implementino 60 minuti di attività fisica al giorno, eliminando l’onere sui genitori di facilitare l’accesso agli sport, che può essere costoso e richiedere molto tempo.

Le prove suggeriscono che incoraggiare comportamenti sani fin dalla tenera età può avere benefici duraturi. Pesquisas indicano anche che più i bambini sono attivi, più velocemente reagiscono ai compiti cognitivi che coinvolgono attenzione e controllo inibitorio, rafforzando l’importanza dell’attività fisica per uno sviluppo fisico e mentale equilibrato.