Los niños menos activos suponen riesgos para la salud y el desarrollo cognitivo

Globalmente, los niños son menos activos que antes y los científicos advierten que esta inactividad puede tener efectos duraderos en su salud. La reducción de la actividad física se produce en medio de tasas crecientes de obesidad: 1 de cada 10 niños y adolescentes vive con esta afección. A este escenario contribuyeron el mayor tiempo de sedentarismo, el estrés, la inadecuada calidad de los alimentos y los menores niveles de participación en deportes.

Segundo Según recomendaciones internacionales los niños deben practicar 60 minutos de actividad física al día. Muitas, sin embargo, no logra este objetivo. La preocupación está justificada: la inactividad física en la infancia está relacionada con una menor actividad en la edad adulta, creando un ciclo perjudicial para la salud pública.

Impactos en la salud y el futuro

Un estudio longitudinal que siguió a 712 veteranos de Segunda Guerra Mundial durante 50 años encontró que la participación en deportes en la escuela secundaria era el predictor más fuerte de mejores resultados de salud a los 70 años. Aqueles que practicaban deportes también tenían menos citas médicas y mantenían una mayor actividad física en la vejez.

Pesquisas demuestran que los jóvenes que practican deportes tienen:

• Menor índice de masa corporal (IMC)
• Menor circunferencia de la cintura
• Melhor salud mental
• Melhor rendimiento académico y cognitivo
• Maior probabilidad de permanecer activo en la edad adulta

La buena noticia es que comprender qué hace que los niños sean menos activos brinda oportunidades para alentarlos a moverse más, lo que genera beneficios inmediatos y a largo plazo.

Benefícios cognitivo probado

El ejercicio físico beneficia a los niños de hoy, dice Nicole Logan, profesor asistente de kinesiología Universidade. Segundo En ella, la actividad física mejora la composición corporal y potencia las funciones cognitivas positivas a medida que los niños se desarrollan hasta la adolescencia. Una mayor aptitud cardiorrespiratoria también beneficia al cerebro.

En un programa de ejercicio extraescolar de nueve meses de duración, Logan y sus colegas descubrieron que los niños con obesidad tenían mejores resultados cognitivos que aquellos que no participaron en la intervención. Las actividades se realizaron después de clases e incluyeron ejercicios de intensidad moderada a vigorosa, 5 días a la semana. La reducción de la grasa corporal fue uno de los principales factores de la mejora, ya que la grasa almacenada alrededor de los órganos vitales provoca inflamación relacionada con un peor rendimiento cognitivo.

La aptitud aeróbica y la actividad física se asocian con una mayor precisión en tareas complejas, tiempos de reacción más rápidos y un mejor control inhibidor. Isso ayuda a los niños a resistir reacciones impulsivas y es esencial para la concentración.

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Prácticas Estratégias en las escuelas

La actividad física Aumentar no necesariamente implica deportes estructurados. Un estudio realizado en Massachusetts demostró que simplemente ampliar las oportunidades de movimiento antes, durante y después de la escuela daba como resultado índices de masa corporal más bajos entre los estudiantes de escuela primaria. Cerca 1 de cada 4 de estos niños no había practicado ningún deporte durante el año anterior al estudio.

Los escolares de Intervenções también se mostraron prometedores. Un estudio reciente que alentó a los maestros a reducir el tiempo sedentario en 30 escuelas Reino Unido encontró una reducción del 8 % en la relación cintura-cadera entre los niños participantes, así como un aumento del 10 % en la participación deportiva. Se animó a los maestros a pedir a los niños que se pusieran de pie al responder preguntas y que se movieran más por el aula. Flaminia Ronca, autor principal del estudio, destaca que no se trataba de ejercicio estructurado, sino de reducir el tiempo de sedentarismo. Los niños Como pasan gran parte del día escolar sentados; implementar formas creativas de promover el movimiento puede mejorar significativamente la salud.

Abordagem salud infantil multidimensional

Ulla Toft, profesor clínico en el departamento de salud de Universidade de Copenhague, dice que la forma más efectiva de prevenir la obesidad infantil es mejorar el ambiente alimentario alrededor de los niños, promover la actividad física y establecer reglas sobre el tiempo que pasan frente a las pantallas. Ela lleva a cabo un estudio de intervención contra la obesidad a gran escala en Dinamarca, centrándose en 4 áreas clave: nutrición, actividad física, uso de pantallas y sueño.

Un enfoque integrado que combine ambientes escolares de apoyo, acceso a alimentos saludables y fomento del movimiento demuestra resultados más efectivos. Nicole Logan propone que las escuelas implementen 60 minutos de actividad física por día, eliminando la carga de los padres para facilitar el acceso a los deportes, que pueden resultar costosos y consumir mucho tiempo.

La evidencia sugiere que fomentar comportamientos saludables desde una edad temprana puede tener beneficios duraderos. Pesquisas también indica que cuanto más activos son los niños, más rápido reaccionan en tareas cognitivas que implican atención y control inhibitorio, lo que refuerza la importancia de la actividad física para un desarrollo físico y mental equilibrado.