Trẻ ít vận động gây rủi ro cho sức khỏe và sự phát triển nhận thức

Trên toàn cầu, trẻ em ít hoạt động hơn trước đây và các nhà khoa học cảnh báo rằng việc không hoạt động này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của chúng. Việc giảm hoạt động thể chất diễn ra trong bối cảnh tỷ lệ béo phì gia tăng, cứ 10 trẻ em và thanh thiếu niên thì có 1 người mắc bệnh này. Thời gian tĩnh tại tăng lên, căng thẳng, chất lượng thực phẩm không đủ và mức độ tham gia thể thao thấp hơn đã góp phần gây ra kịch bản này.

Theo khuyến nghị quốc tế, trẻ em nên luyện tập thể chất 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người không đạt được mục tiêu này. Mối lo ngại là có cơ sở: việc không hoạt động thể chất khi còn nhỏ có liên quan đến việc ít hoạt động hơn khi trưởng thành, tạo ra một vòng luẩn quẩn có hại cho sức khỏe cộng đồng.

Ảnh hưởng tới sức khỏe và tương lai

Một nghiên cứu dài hạn theo dõi 712 cựu chiến binh Thế chiến II trong 50 năm cho thấy việc tham gia thể thao ở trường trung học là yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về kết quả sức khỏe tốt hơn ở độ tuổi 70 của họ. Những người chơi thể thao cũng ít phải khám bệnh hơn và duy trì hoạt động thể chất nhiều hơn khi về già.

Nghiên cứu cho thấy những người trẻ tham gia thể thao có:

• Chỉ số khối cơ thể thấp hơn (BMI)
• Chu vi bụng nhỏ hơn
• Sức khỏe tinh thần tốt hơn
• Hiệu suất học tập và nhận thức tốt hơn
• Có nhiều khả năng duy trì hoạt động ở tuổi trưởng thành

Tin tốt là việc hiểu được điều gì khiến trẻ kém vận động sẽ mang lại cơ hội khuyến khích chúng vận động nhiều hơn, mang lại lợi ích trước mắt và lâu dài.

Lợi ích nhận thức đã được chứng minh

Nicole Logan, trợ lý giáo sư về vận động học tại Đại học Rhode Island, cho biết tập thể dục mang lại lợi ích cho trẻ em ngày nay. Theo bà, hoạt động thể chất giúp cải thiện thành phần cơ thể và tăng cường các chức năng nhận thức tích cực khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên. Tăng cường sức khỏe tim mạch cũng có lợi cho não.

Trong chương trình tập thể dục sau giờ học kéo dài 9 tháng, Logan và đồng nghiệp phát hiện ra rằng trẻ béo phì có kết quả nhận thức tốt hơn những trẻ không tham gia can thiệp. Các hoạt động diễn ra sau giờ học và bao gồm các bài tập cường độ vừa phải đến mạnh, 5 ngày một tuần. Giảm mỡ trong cơ thể là một trong những yếu tố chính giúp cải thiện tình trạng này, vì chất béo được lưu trữ xung quanh các cơ quan quan trọng gây ra tình trạng viêm liên quan đến hiệu suất nhận thức kém hơn.

Thể dục nhịp điệu và hoạt động thể chất có liên quan đến độ chính xác cao hơn trong các nhiệm vụ phức tạp, thời gian phản ứng nhanh hơn và kiểm soát ức chế tốt hơn. Điều này giúp trẻ chống lại các phản ứng bốc đồng và rất cần thiết cho sự tập trung.

Leia Tambem

Nhiếp ảnh gia bị động vật biển tấn công trong chặng đua lướt sóng thế giới ở New Zealand

Sony xác nhận loại bỏ Red Dead Redemption và 5 game khỏi PS Plus Extra và Deluxe vào tháng 6

Ngày phát hành mới của Grand Theft Auto VI được nhà sản xuất ấn định vào tháng 11 năm 2026

Chiến lược thực tiễn trong trường học

Tăng cường hoạt động thể chất không nhất thiết phải liên quan đến các môn thể thao có tổ chức. Một nghiên cứu ở Massachusetts cho thấy rằng chỉ cần tăng cơ hội vận động trước, trong và sau giờ học sẽ dẫn đến chỉ số khối cơ thể thấp hơn ở học sinh tiểu học. Khoảng 1 trong 4 trẻ em này đã không chơi bất kỳ môn thể thao nào trong năm trước nghiên cứu.

Các can thiệp ở trường học cũng cho thấy nhiều hứa hẹn. Một nghiên cứu gần đây khuyến khích giáo viên giảm thời gian ít vận động ở 30 trường học ở Vương quốc Anh cho thấy tỷ lệ vòng eo trên hông ở trẻ tham gia đã giảm 8%, cũng như việc tham gia thể thao tăng 10%. Giáo viên được khuyến khích yêu cầu trẻ đứng lên khi trả lời câu hỏi và di chuyển quanh lớp nhiều hơn. Flaminia Ronca, tác giả chính của nghiên cứu, nhấn mạnh rằng đó không phải là về việc tập thể dục có cấu trúc mà là về việc giảm thời gian ít vận động. Vì trẻ em dành phần lớn thời gian trong ngày ở trường để ngồi nên việc thực hiện những cách sáng tạo để thúc đẩy vận động có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng.

Cách tiếp cận đa chiều về sức khỏe trẻ em

Ulla Toft, giáo sư lâm sàng khoa y tế tại Đại học Copenhagen, cho biết cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em là cải thiện môi trường ăn uống xung quanh trẻ em, thúc đẩy hoạt động thể chất và đặt ra các quy tắc về thời gian ngồi trước màn hình. Cô dẫn đầu một nghiên cứu can thiệp quy mô lớn về bệnh béo phì ở Đan Mạch, tập trung vào 4 lĩnh vực chính: chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, sử dụng màn hình và giấc ngủ.

Một cách tiếp cận tích hợp kết hợp môi trường học tập hỗ trợ, tiếp cận thực phẩm lành mạnh và khuyến khích vận động sẽ mang lại kết quả hiệu quả hơn. Nicole Logan đề xuất các trường học thực hiện 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, giảm bớt gánh nặng cho phụ huynh để tạo điều kiện tiếp cận các môn thể thao vốn có thể tốn kém và mất thời gian.

Bằng chứng cho thấy việc khuyến khích các hành vi lành mạnh từ khi còn nhỏ có thể mang lại lợi ích lâu dài. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ càng năng động thì chúng phản ứng càng nhanh trong các nhiệm vụ nhận thức liên quan đến sự chú ý và kiểm soát ức chế, củng cố tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sự phát triển cân bằng về thể chất và tinh thần.