Как Криштиану Роналду и Месси поддерживают высокий уровень в 40 лет: секреты звезд
Карьера таких звезд футбола, как Криштиану Роналду и Лионель Месси, отмечена несколькими примечательными качествами. Их неоспоримое умение владеть мячом, статус кумира в крупнейших европейских клубах и решающая роль в национальных сборных — это лишь некоторые из моментов, которые их объединяют.
Однако есть один аспект, который объединяет их обоих и который часто кажется недостижимым для большинства: способность поддерживать высокие спортивные результаты даже после 40 лет.
В дополнение к своим впечатляющим достижениям, дуэт готовится к следующему чемпионату мира в составе избранной группы старейших игроков, участвующих в соревнованиях: Криштиану Роналду, 41 год, и Месси, которому скоро исполнится 39. Хорватский полузащитник Лука Модрич, 40 лет, также должен быть частью этого списка.
Аргентинская звезда, в свою очередь, уже достигла отметки в 16 голов на чемпионатах мира, оформив хет-трик в игре Аргентины и Алжира в прошлый вторник (15). Благодаря этому подвигу он сравнялся с немцем Клозе как лучший бомбардир в истории мужских чемпионатов мира.
Но какие факторы позволяют этим спортсменам продлить карьеру на столь высоком уровне? И, прежде всего, каковы ключи к поддержанию высокой интенсивности тренировок даже после 40 лет?
- Эксперты отмечают, что для достижения спортсменами таких расширенных результатов основополагающими являются несколько элементов:
- Свою роль сыграла генетика и высокие технические и тактические качества этих выбранных игроков.
- Строгая дисциплина и чрезвычайно регламентированный распорядок дня, принятые спортсменами.
- Продолжающееся развитие спортивной медицины с особым акцентом на травматологию.
Несмотря на это, профессионалы в этой области предупреждают, что такое замечательное долголетие в спорте по-прежнему является особенностью спортсменов. Иными словами, наличие некоторых примеров на чемпионате мира не свидетельствует об изменении среднего возраста профессиональных игроков в целом.
Более того, хотя эти случаи могут вдохновлять на более активную жизнь, спорт высоких достижений не является правилом или параметром для обычных людей.
Вклад генетики и отточенный технический уровень
Хотя это состояние доступно лишь немногим, эксперты подчеркивают, что определенные физические факторы и даже технические характеристики этих игроков могут иметь решающее значение для расширения их профессионального пути.
Бруно Гуалано, президент Центра медицины образа жизни медицинского факультета USP, объясняет, что генетика играет значительную роль в этом контексте, как и во многих других аспектах спорта высоких достижений.
По словам эксперта: «Когда мы анализируем, например, такого спортсмена, как Криштиану Роналду, который демонстрирует удивительно превосходное телосложение по сравнению с другими игроками, генетика действительно играет очень важную роль, и ее не следует игнорировать по сравнению с другими поведенческими аспектами».
По словам Гуалано, генетический состав также оказывает большое влияние на то, как спортсмен реагирует на тренировки и адаптируется к физическим стимулам, и этот процесс сильно различается от человека к человеку.
«Я даже могу тренироваться так же, как Криштиану Роналду, но маловероятно, что мое тело будет реагировать так же, как его, поскольку это связано с важной генетической наследственностью», — добавляет Гуалано.
С другой стороны, Гамильтон Рошель, физиолог и профессор факультета физического воспитания и спорта USP, подчеркивает, что, хотя генетическое влияние может существовать, в настоящее время нет надежных научных доказательств этой взаимосвязи.
Поэтому нельзя утверждать, что наличие у спортсмена определенного гена гарантирует большую предрасположенность к сохранению высоких показателей до 40 лет.
Для Рошеля превосходные технические и тактические качества этих игроков — это то, что действительно выделяется, позволяя им продолжать занимать лидирующие позиции, даже когда они стареют.
Это связано с тем, что индивидуальное мастерство в этих областях настолько выражено, что даже в условиях возможного снижения физической силы на протяжении всей карьеры они остаются футболистами высокого уровня.
«Некоторые из этих спортсменов настолько техничны.
Актуальность дисциплины и физического восстановления
Еще одним важным элементом, который способствует долголетию этих спортсменов на спортивной арене, является их преданность дисциплине в процессах тренировок и восстановления.
Leia Também
Месси забил 19 голов на чемпионатах мира по футболу благодаря великолепному штрафному удару для Аргентины в матче с Иорданией
Криштиану Роналду блистает за пределами футбольного поля на чемпионате мира 2026 года благодаря своей бизнес-империи и семейной роскоши.
В 41 год Криштиану Роналду подтверждает свое историческое наследие и готовится блеснуть на чемпионате мира 2026 года.
Даже несмотря на интенсивные тренировки, с которыми сталкивается каждый игрок высокого уровня, постоянное внимание, которое эти исключения уделяют, например, своему питанию, имеет решающее значение для того, чтобы они могли участвовать в таких соревнованиях, как чемпионат мира, даже в возрасте 40 лет.
В конкретном случае Криштиану Роналду он придерживается средиземноморской диеты, которая обычно характеризуется высоким потреблением овощей, бобовых, фруктов, рыбы и жиров, считающихся полезными, таких как оливковое масло, при этом ограничивая потребление молочных продуктов и красного мяса.
«Забота о своем теле имеет основополагающее значение. Спортсмены, которые ведут более организованный образ жизни и благодаря удаче и осторожности избегают очень серьезных травм, как правило, строят более длительную карьеру в спорте», – анализирует Гуалано.
В этом контексте адекватное восстановление и контроль тренировочной нагрузки также являются очень важными факторами. Рошель отмечает, что управление нагрузкой и раннее выявление травм существенно помогают поддерживать активность игрока в долгосрочной перспективе.
«Новейшие методологии анализа производительности облегчают составление планов тренировок и предотвращение перегрузок, уделяя гораздо больше внимания заботе о физическом состоянии», — говорит он.
Достижения современной спортивной медицины.
Помимо особенностей физической конституции этих спортсменов и их стремления заботиться о своем теле, чтобы оставаться активными как можно дольше, на этом пути важен и внешний фактор: совершенствование спортивной медицины.
Специалисты отмечают, в частности, технологические достижения в области травматологии, которые сегодня позволяют рано вернуться в спорт после тяжелых травм.
«Не так давно многие травмы, которые сегодня поддаются эффективному лечению, не лечились должным образом, и не было определенных протоколов возвращения в спорт», — объясняет Гуалано.
Ярким примером являются проблемы с менисками. Если раньше травма этой области могла даже сократить карьеру игрока, то сейчас, в зависимости от проведенной процедуры, спортсмен может встать в тот же день.
Хэмилтон также подчеркивает, что технический прогресс оборудования, такого как бутсы и мячи, улучшение ухода за газонами и использование таких технологий, как мониторинг производительности, играют важную роль в сохранении долголетия в спорте.
Однако даже при всех нововведениях они предупреждают, что таких достижений недостаточно для того, чтобы производительность высокого уровня перестала быть редкостью, по крайней мере, на данный момент.
В целом эти инициативы способствуют улучшению здоровья на протяжении всей карьеры, но не меняют средний возраст игроков, участвующих в соревнованиях.
Отличия профессионального спорта от любительской практики
Эксперты единодушны в утверждении, что спорт высоких достижений представляет собой совершенно иное явление, чем эпизодическая физическая активность, поскольку его основной целью является производительность, а не обязательно здоровье.
«Учитывая интенсивность тренировок, которые проходят спортсмены, риски травм, психологический стресс и ограничения в питании, спорт высших достижений нельзя представить как идеальную модель здоровья и долголетия», – размышляет Гуалано.
Таким образом, настойчивость этих спортсменов может служить стимулом для более активных тренировок, но не должна быть принята в качестве модели для подражания любителям.
«Люди часто хотят тренироваться как спортсмены, но у них есть и другие обязательства в жизни, такие как официальная работа и ежедневные поездки на работу. Важно помнить, что эти спортсмены являются исключениями с уникальными характеристиками, и что их метод не должен повторяться всеми», предупреждает Рошель.
Занятия физическими упражнениями полезны для всех возрастных групп, но они должны осуществляться под профессиональным руководством, без преувеличения и всегда на основе научных данных.
