近代化により、携帯電話は日常生活に完全に統合され、生活のあらゆる側面で携帯電話の存在が一般的になりました。ただし、最近の研究では、常に接続し、すべての通知を利用できる状態を維持すると、ストレス レベルが大幅に増加する可能性があることが示されています。
そこで疑問が生じます。デバイスを沈黙させるという行為は本当にこのストレスを軽減できるのでしょうか?心理学の分野では、デバイスの通知を無効にすることを選択した個人について特別な見解を持っています。
日々の中断を減らす探求
社会は常に中断されるシナリオに適応していますが、研究によると、電話や WhatsApp などのアプリケーションでのメッセージなどの外部からの通知は、白昼夢よりも集中力に大きく影響します。タスクに集中する能力は、これらのデジタル刺激によって著しく損なわれます。
Neuroscientist Daniel J. Levitin, author of “The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload”, already pointed out in his work that the uninterrupted flow of sounds and the pressure for quick responses impair the ability to focus.したがって、多くの人は静けさを取り戻し、生産性を高めるために沈黙を選択します。 Choosing to silence your cell phone is therefore a deliberate tactic to reduce distractions and create an environment more conducive to deep concentration, essential in the era of information overload and the “always online” culture.
具体的な調査によると、中断されたアクティビティを完全に再開するまでに平均 23 分 15 秒かかることが判明しました。したがって、デバイスをミュートにしておくことで、これらの個人はそのような中断を大幅に減らすことができ、集中しやすくなり、より多くのタスクを実行できるようになります。
It is concluded, therefore, that the practice goes beyond simply eliminating noise; it is an active construction of an environment that fosters productivity.このように、携帯電話を沈黙させることを選択した人は、通知が集中力と効率性を損なうことを明確に認識し、意図的に通知を避けることを選択していることを示しています。
