Dor nas costas: o que está por trás do problema e quando ir ao médico?
Uma dor nas costas pode surgir a qualquer momento, deixando muitas pessoas em dúvida sobre como agir. É fundamental saber que a causa do incômodo nem sempre está ligada a uma lesão estrutural específica, sendo, na maioria das vezes, o resultado de uma combinação de fatores. Compreender essa complexidade é essencial para buscar o tratamento adequado e preventivo.
A seguir, apresentamos um guia para ajudar a identificar as possíveis origens desse desconforto, com base nas explicações de especialistas.
Fatores comuns que podem causar dor nas costas
A falta de movimento é uma das principais razões para a dor. A prática regular de atividades físicas atua como uma excelente forma de prevenção. Caminhar com frequência, por exemplo, é uma tática eficaz para melhorar o condicionamento físico, conforme aponta o fisioterapeuta Ney Meziat Filho.
O excesso de peso também contribui, mas a questão central reside no desequilíbrio entre a carga corporal e a preparação física do indivíduo. A dor por sobrecarga surge quando a coluna é constantemente exigida, mas seus músculos, ligamentos e discos não estão aptos a suportar tal esforço ou intensidade, explica o ortopedista José Tomé, que integra a Sociedade Brasileira de Coluna.
Saiba mais: Acessórios para combater dor nas costas e corrigir postura no dia a dia
Não existe uma postura ideal única para as costas. Mudar a posição do corpo ao longo do dia é mais benéfico do que manter-se em uma única posição considerada “correta”. O problema frequentemente aparece quando a mesma postura é sustentada por um tempo excessivamente longo, sem qualquer variação.
Dormir em uma posição não habitual ou desconfortável, conhecida como “postura desajeitada”, pode igualmente atuar como um gatilho para crises de dor. Não há uma única posição de sono que seja universalmente perfeita para todos.
Para diminuir o risco de dores durante a noite, o ortopedista José Tomé sugere dormir em decúbito lateral, colocando um travesseiro entre as pernas. Essa posição contribui para manter a pelve alinhada e diminui a rotação da coluna lombar.
Veja Também
Diferenças entre dores na cervical, dorsal e lombar
A coluna vertebral, embora funcione como um conjunto, possui partes que se manifestam com dores distintas devido às suas particularidades anatômicas e funcionais. É importante entender como cada região pode ser afetada, facilitando a identificação e o tratamento correto do problema em 11 de agosto de 2026.
No mesmo tema: Período de inverno influencia saúde mental e exige atenção com o humor de pessoas
A dor cervical atinge a região superior das costas, o pescoço. Por ser responsável por sustentar a cabeça e ter uma grande capacidade de movimentação, essa área se torna vulnerável à ergonomia inadequada e ao uso prolongado de telas.
No que se refere ao uso de telas, quanto mais o pescoço permanece inclinado para baixo, maior é a pressão sobre as vértebras cervicais. Para corrigir essa postura, o ortopedista Tomé aconselha elevar o dispositivo eletrônico até a altura dos olhos, em vez de baixar a cabeça para interagir com ele.
A dor dorsal se manifesta no meio das costas. Segundo o ortopedista, as reclamações nesta área geralmente estão associadas a movimentos repetitivos e contraturas musculares.
Mais sobre o assunto: Vitamina D regula o humor e auxilia na prevenção da depressão sazonal, apontam estudos
Já a dor na lombar afeta a parte inferior da coluna, que suporta a maior parte do peso do tronco. As causas dessa dor podem incluir processos degenerativos, contrações musculares ou sobrecarga nas articulações.
