ການປະກາດຢ່າງເປັນທາງການຂອງ CrossFit Open 26.3 ໄດ້ລະດົມຜູ້ປະຕິບັດແລະຜູ້ແຂ່ງຂັນມືອາຊີບໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງໂລກໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ເປີດເຜີຍການທົດສອບທີ່ສຸມໃສ່ການລວມກັນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສັດຮ້າຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ cardiorespiratory, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຍຸດທະສາດຢ່າງລະອຽດຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. Milhares ຂອງສູນຝຶກຊ້ອມໄດ້ຕິດຕາມການຖ່າຍທອດສົດເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງການແຂ່ງຂັນທີ່ກຳນົດທິດທາງຂອງລະດູການປັດຈຸບັນ. ເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້ເປັນຂີດໝາຍອັນສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງໃນການຄັດເລືອກນັກກິລາທີ່ສະແຫວງຫາເຂົ້າຮອບຊິງຊະນະເລີດໂລກຕໍ່ໄປ.
ໂຄງສ້າງດ້ານວິຊາການແລະຄວາມຄືບຫນ້າການໂຫຼດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ
ນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້ປະກອບມີການກໍານົດເວລາຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງ 16 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫົກຮອບສະລັບສັບຊ້ອນ. ຜູ້ແຂ່ງຂັນຕ້ອງຈັດການອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ gymnastic ແລະກິລາຍົກນໍ້າໜັກໂອລິມປິກພາຍໃຕ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມແມ່ນຍໍາທາງດ້ານເຕັກນິກກາຍເປັນປັດໃຈກໍານົດໃນການຫຼີກເວັ້ນການຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະພະລັງງານທີ່ເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ.
ວົງຈອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງຮອບປະກອບດ້ວຍ 12 burpees ໂດດຂ້າມແຖບ, ປະຕິບັດຕາມທັນທີໂດຍ 12 ການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະ 12 thrusters. Nesta ໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ, ການບັນທຸກທີ່ລະບຸໄວ້ໃນອຸປະກອນແມ່ນ 29 ກິໂລສໍາລັບປະເພດຍິງແລະ 43 ກິໂລສໍາລັບປະເພດຊາຍ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຈັງຫວະສະຫມໍ່າສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີການເຖິງການສູນເສຍກ້າມເນື້ອກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ໃນສອງຮອບລະດັບປານກາງ, ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 34 ກິໂລສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 52 ກິໂລສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຊ່ວງສຸດທ້າຍຂອງສິ່ງທ້າທາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງຈັດການກັບ bars ນ້ໍາຫນັກ 38 kg ແລະ 61 kg, ຕາມລໍາດັບ, ການທົດສອບຄວາມຕ້ານທານຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຫຼັງຈາກນາທີຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.
ການສະແດງຂອງແມ່ຍິງ Elite ໃນການອອກອາກາດຢ່າງເປັນທາງການ
ການເປີດເຜີຍຂອງວົງຈອນປະກອບມີການສາທິດພາກປະຕິບັດທີ່ນໍາພາໂດຍສາມຊື່ທີ່ສໍາຄັນຈາກສະຖານທີ່ກິລາສາກົນ. Danielle Brandon, Arielle Loewen ແລະ Olivia Kerstetter ເຂົ້າສູ່ສະໜາມເພື່ອກຳນົດເວລາມາດຕະຖານທົ່ວໂລກຄັ້ງທຳອິດ. ການປະເຊີນຫນ້າໂດຍກົງລະຫວ່າງພວກເຂົາໄດ້ສະເຫນີຕົວກໍານົດການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການທົດສອບສໍາລັບຊຸມຊົນ.
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບມືກັບການຫັນປ່ຽນລະຫວ່າງ burpees ແລະການເຄື່ອນໄຫວ barbell. ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈແລະການທໍາລາຍການຄ້າງຫ້ອງທີ່ເປັນຍຸດທະສາດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາປະສິດທິພາບ. ຜູ້ຊົມສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການ thrusters ຢ່າງຮຸນແຮງພາຍໃຕ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ.
Olivia Kerstetter ເປັນຜູ້ນໍາພາຂອງກຸ່ມຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດເວລາກົດລະບຽບດ້ວຍການເຮັດຊ້ໍາອີກ 285 ຄັ້ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ນັກກິລາຮັກສາຈັງຫວະທີ່ຮຸກຮານຈາກນາທີທໍາອິດ, ສະຫນັບສະຫນູນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ໃນຮອບສຸດທ້າຍດ້ວຍການໂຫຼດສູງສຸດທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງກໍານົດ.
ຢູ່ທາງຫລັງ, Arielle Loewen ບັນທຶກ 277 ການຄ້າງຫ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ Danielle Brandon ສິ້ນສຸດການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລາວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາເລັດ 274 ເທື່ອ. ຕົວເລກທີ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍ trio ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕາຕະລາງການຈັດອັນດັບໂລກສໍາລັບກິລານີ້.
ເສັ້ນທາງຂອງ Olivia Kerstetter ແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນກິລາ
ໃນອາຍຸພຽງແຕ່ 20 ປີ, Olivia Kerstetter ລວມຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົນເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດໃນກິລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງໃນມື້ນີ້. ນັກກິລາໄດ້ສ້າງພື້ນຖານອັນຫນັກແຫນ້ນໃນປະເພດໄວຫນຸ່ມ, ສະສົມຕໍາແຫນ່ງແຊ້ມໃນ Jogos ໃນພະແນກອາຍຸນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນຢ່າງແນ່ນອນໄປສູ່ຊັ້ນສູງ. Sua ການປັບຕົວກັບປະລິມານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ນັກວິເຄາະແລະຄູຝຶກສອນກິລາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ການປະຕິບັດໃນວົງຈອນປະຈຸບັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນປີຂອງໄລຍະເວລາທີ່ເຂັ້ມງວດແລະສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນບໍລິສຸດສົມທົບກັບ gymnastics ນໍາໃຊ້.
ຈຸດສູງສຸດຂອງອາຊີບຂອງນາງມາເຖິງປະຈຸບັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະດູການ 2025, ໃນເວລາທີ່ນາງບັນລຸໄດ້ອັນດັບສາມໂດຍລວມໃນ Games, ແບ່ງປັນ podium ກັບນັກຮົບເກົ່າທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 285 ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ໄດ້ຮັບໃນການທົດສອບທີ່ຜ່ານມາເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາປະສິດທິພາບສູງພາຍໃຕ້ສື່ແລະຄວາມກົດດັນດ້ານການແຂ່ງຂັນ. Especialistas ຈາກຂະແຫນງກິລາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງຊາວຫນຸ່ມ, ເຕັກນິກການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ Kerstetter ເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຈັດອັນດັບສູງສຸດໃນຊຸມປີຂ້າງຫນ້າ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະລັງງານໃນປະເພດແມ່ຍິງ.
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ Danielle Brandon ໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ຜ່ານມາ
Danielle Brandon ເປັນຕົວແທນຂອງປະສົບການແລະຄວາມຄົງທີ່ພາຍໃນສະຫນາມແຂ່ງຂັນ, ສະສົມເຈັດການປະກົດຕົວໃນເຫດການຕົ້ນຕໍຂອງກິລາ. ນັກກິລາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມເປັນເລີດຂອງນາງໃນກິດຈະກໍາ gymnastics ແລະຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງເຫດການຄວາມກົດດັນ. ການເຂົ້າຮ່ວມ Sua ຢູ່ໃນການສາທິດສົດໄດ້ຮັບໃຊ້ການກວດສອບຄວາມສັບສົນຂອງວົງຈອນສໍາລັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ມີປະສົບການສູງ.
ການຄົ້ນຫາຕໍາແຫນ່ງເທິງແມ່ນສືບຕໍ່ເປັນຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງ Brandon, ເຊິ່ງໄດ້ບັນລຸໄດ້ອັນດັບທີ 4 ໂດຍລວມໃນປີ 2022 Games ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກໃນສະບັບ 2025. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 274 ຊໍ້າຊ້ອນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນຍັງຄົງສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ຮັກສາມັນຢູ່ໃນ radar ສໍາລັບໄລຍະເຄິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຈະມາເຖິງ.
ຜົນກະທົບທາງຊີວະວິທະຍາແລະຍຸດທະສາດການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການປະສົມປະສານຂອງ burpees, lifts, ແລະ thrusters ພາຍໃນປ່ອງຢ້ຽມ 16 ນາທີສ້າງຄວາມກົດດັນ metabolic ຮ້າຍແຮງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອະນຸສັນຍາການຟື້ນຟູທັນທີທັນໃດຫຼັງຈາກສໍາເລັດການທົດສອບ. Fisiologistas ຂອງກິລາອະທິບາຍວ່າການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງລະດັບຮ່າງກາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເຮືອນແລະການລະເບີດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຍ້າຍແຖບພ້ອມໆກັນທົດແທນລະບົບພະລັງງານ lactic aerobic ແລະ anaerobic. Consequentemente, ນັກກິລາປະສົບກັບຄວາມສູງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການສະສົມຂອງ metabolites ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາແລະເທິງ. Para ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ຄູ່ແຂ່ງຊັ້ນສູງໄດ້ຫັນໄປສູ່ການເຮັດຄວາມເຢັນຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການແຊ່ນ້ໍາກ້ອນແລະການທົດແທນສານອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມທັນທີທັນໃດ. ຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນໃນຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການທົດສອບຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເສົາຄ້ພື້ນຖານສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດລວບລວມການກະຕຸ້ນການຝຶກອົບຮົມແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບຂອງຄວາມພ້ອມສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງປະຕິທິນການແຂ່ງຂັນສາກົນ.
ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວສໍາລັບນັກສມັກເລ່ນທົ່ວໂລກ
ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຫນັກຢ່າງເປັນທາງການເຖິງ 61 ກິໂລເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມເປັນຈິງຂອງ elite, ອົງການຈັດຕັ້ງສະເຫນີການດັດແປງຂອງວົງຈອນເພື່ອຮັບປະກັນການລວມເອົາຜູ້ປະຕິບັດທຸກລະດັບ. ປະເພດ staggered ອະນຸຍາດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະການດັດແກ້ຂອງການເຄື່ອນໄຫວສະລັບສັບຊ້ອນ, ຮັກສາການກະຕຸ້ນ metabolic ຕົ້ນສະບັບຂອງການທົດສອບໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄວາມສົມບູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.
ໂຄງສ້າງການປັບຕົວນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການມີສ່ວນພົວພັນຂອງນັກຮຽນຫລາຍພັນຄົນໃນ gyms ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. Instrutores ທົ່ວໂລກແນະນຳນັກຮຽນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ເນັ້ນໃສ່ກົນຈັກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຄວາມປອດໄພ, ປ່ຽນການທົດສອບລະດັບໂລກໃຫ້ເປັນເຄື່ອງມືການປະເມີນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະປອດໄພສຳລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປທີ່ຊອກຫາສຸຂະພາບ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ບົດບາດຂອງຊຸມຊົນໃນການເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງບຸກຄົນ
ຮູບແບບການແຂ່ງຂັນທີ່ເປີດຂ້າມການຂັດແຍ້ງສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງໃນການຈັດອັນດັບ, ເຮັດວຽກເປັນອົງປະກອບຂອງຄວາມສາມັກຄີລະຫວ່າງຜູ້ປະຕິບັດ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການທົດສອບໃນ gyms ທ້ອງຖິ່ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈດຽວກັນກັບນັກກິລາຊັ້ນສູງ. Essa ນະໂຍບາຍດ້ານການເປັນຂອງເສີມສ້າງທາງດ້ານສັງຄົມຂອງກິລາ, ຊຸກຍູ້ບຸກຄົນໃຫ້ບັນລຸຈຸດສໍາຄັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ໃນກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມທີ່ໂດດດ່ຽວ, ລວບລວມເຫດການດັ່ງກ່າວເປັນຈຸດສໍາຄັນປະຈໍາປີຂອງການເອົາຊະນະການລວບລວມ.