体のサインは精神的疲労の前に燃え尽き症候群を示していると専門家が警告

規制基準第 1 号 (NR-1) の新しい文言が来週火曜日 (5 月 26 日) に発効することは、ブラジル企業の義務の転換点となります。この日から、組織は慢性的なストレス、過度のプレッシャー、職業上の燃え尽き症候群など、職場における心理社会的リスクを特定し、管理する法的責任を負うことになります。この法改正は、国内で燃え尽き症候群による欠勤が驚くほど増加している状況の中で行われた。

Fundacentro のデータは問題の規模を明らかにしています。疲労による休暇は5年間で677%増加し、2019年の628件から2024年には4,880件となった。このシナリオは、精神科の診療所から遠く離れた場所で始まり、最初は身体に現れることが多いこの症状についての警告の緊急性を強化している。

感情が崩壊する前に身体にサインが現れる

シリオ・リバネス病院の精神科医、リビア・ベラルド・デリマ氏によると、燃え尽き症候群の最初の兆候は、通常、感情的な疲労が明らかになる前に身体的に現れます。燃え尽き症候群は症候群、つまり職業上の慢性ストレスに直接関連する一連の兆候や症状として特徴付けられます。主な特徴としては、極度の疲労、肉体的疲労、不安、憂鬱、気分の変動、消極性、日常活動への無関心などが挙げられます。

保健省は、燃え尽き症候群を、極度の疲労、持続的な疲労、継続的なストレスに関連する仕事関連障害として認識しています。症状には、筋肉痛、不眠症、胃炎、めまい、集中力の低下、気分の変化などが含まれる場合があります。専門家にとって、疲労の影響は精神的健康を超え、身体を永続的な警戒状態に保つことで重要な生理学的変化を引き起こします。

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その影響は感情的なものだけでなく、物理的なものにも及びます。睡眠の変化から、集中力や記憶力の低下などの重要な認知障害まで、あらゆるものが含まれます。ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールの過剰状態が長期間続くと、神経系の機能が直接妨げられ、体が適切な休息状態に戻ることが妨げられます。

コルチゾールが心血管と免疫の健康に与える影響

ホルモンの不均衡の結果、心血管リスクが増加し、免疫力が低下し、不安やうつ病が悪化します。高いコルチゾールレベルが長期間維持されると、心理的だけでなく体の重要な機能にも悪影響を及ぼします。

もう 1 つの注目すべき点は、いわゆる「バーノン」です。これは、高い生産性を維持しながらも、常にプレッシャーにさらされ、仕事に制限を課すことが難しい人々を表すために使用される用語です。このような場合、その人は自分の取り組みだけでは決して十分ではないと信じており、高いレベルの個人的要求を維持します。極度の完璧主義、多動性、休んでいるときの罪悪感、接続を切るのが難しいなどの兆候が、本当の病気を隠している可能性があります。たとえ疲れていても、その人は休憩を必要とする身体的および感情的な症状を引き起こし、無視し続けます。

無視してはいけない警告サイン

早期に症状に気づくことで、より深刻な状態を防ぐことができます。精神科医は、直ちに注目すべき具体的な指標を次のように指摘しています。

• 休息はもはや違いを生みません: 睡眠後、週末を過ごした後、または休暇を取った後でも、疲労感が持続します。
• 仕事中のすべてが重く感じられる: 仕事への興味を失い、同僚、顧客、活動を否定的に見るようになります。
• 体が兆候を示し始める：頻繁な頭痛、胃炎、筋肉の緊張、動悸、不快感が日常生活の一部になる
• 単純な作業が膨大な労力になる: 以前は簡単だった作業が難しすぎるように感じられ、パフォーマンスが低下します。
• 日常生活における集中力の欠如：物忘れ、集中力の低下、頭の混乱感が頻繁になる
• 達成には意味がなくなった: 目標を達成したり賞賛を受けたりしても満足感は得られず、終わった安堵感だけがもたらされる

典型的な燃え尽き症候群とは異なり、燃え尽き症候群は、人が多くの成果を出し続けているにもかかわらず、常にプレッシャーと警戒状態にあるときに発生します。休んでいるときでも仕事から離れることができない場合、良い結果が出ているにもかかわらず何も十分ではないと感じる場合、モチベーションがなく自動的に仕事をする場合、完璧主義が日常生活を支配している場合、または疲労にもっと仕事をすることで対応している場合には注意してください。

専門家の診断と回復への道筋

診断は、患者の日常生活の臨床評価と分析に基づいて、精神科医や心理学者などの専門家によって行われなければなりません。うつ病や長期欠勤などの悪化を避けるためには、早期に認識することが重要です。統合医療システムでは、心理社会的ケア ネットワーク (RAPS) と心理社会的ケア センター (Caps) によってケアを提供できます。

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治療には、必要に応じて薬物療法に加えて、心理療法、精神医学的モニタリング、仕事のルーチンの変更、定期的な身体活動、リラクゼーションおよび呼吸法が含まれる場合があります。余暇を過ごし、十分な休息をとり、人間関係を強化することも回復プロセスの一部です。精神科医は、定期的な運動、日常生活中の休憩、適切な呼吸法などの簡単な対策が予防に役立つと述べています。

専門家の助けを求めることが不可欠な場合

専門家のアドバイスは、休息後も疲労感が続く場合、頻繁な不眠症、記憶力の低下と極度の集中力の低下、ストレスを軽減するためにアルコールやその他の物質を使用する場合、または持続的な無力感や絶望感がある場合には、専門的な治療を受けることです。

リヴィア・ベラルド・デリマは、持続的な兆候に直面した場合には専門家の助けを求めることが非常に重要であると警告しています。改善しない疲労感、持続する不眠症、またはスイッチを切るための物質の使用は、直ちに専門家のサポートが必要であることを示しています。専門家にとって、仕事だけが人生の軸ではないことを認識することが、精神的健康を保つ第一歩となる。新しい NR-1 の発効により、企業はこの保全が可能な環境を構築する法的責任も負うことになります。