旧石器時代の食事：スペインの著名選手マルコス・ジョレンテはいかにして「ジャングルダイエット」を実践したか
ワールドカップのスペイン代表の中心選手であるMFマルコス・ジョレンテは、健康的なライフスタイルの大使となり、いわゆる旧石器時代の食生活を積極的に取り入れ、推進している。 「ジャングルダイエット」として広く知られているこの食事ルーチンは、プレイヤーがタンパク質、果物、野菜が豊富な食事を共有するというもので、ソーシャルネットワーク上に公開されています。
旧石器時代の栄養学の原則とそれが提案するものを発見する
旧石器時代の食事の基礎は、石器時代に住んでいた初期の人類の食事パターンを模倣することにあります。米国国立医学図書館が説明しているように、この養生法は狩猟や採集を通じて自然に得られる食品を優先します。これには、広範囲の果物、野菜、赤身の肉、種子、穀物が含まれますが、超加工品の消費は厳しく制限されます。
マルコス・ジョレンテの人生哲学と食事との関係
マルコス・ジョレンテにとって、旧石器時代の食事は単なる一連の食事ではなく、現代の習慣に疑問を投げかける人生哲学を表しています。アスリートは著書の中で、多くの人が食べ物と結びつけるストレスや罪悪感について振り返った。 「おそらく問題は、人々が食べすぎることではありません。おそらく問題は、私たちが本来の生き方からかけ離れた生活をしていることです」と彼は考え、より自然な習慣への回帰を示唆した。
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食べ物以外にも: 自然光にさらされたときのプレーヤーのケア
ジョレンテの健康習慣は枠を超えています。プレーヤーは、光への曝露を管理する際にも特別な注意を払っています。彼は過剰な人工光を避け、毎日太陽の光に当たる時間を大切にしています。 Instagramの投稿で、彼は日の出の画像を共有し、この習慣がもたらす複数の利点について詳しく説明しました。
アスリートによると、日光を浴びることの主な利点
- 体内時計を同期させます。
- 幸福に関連するホルモンの生成を活性化します。
- 代謝と細胞エネルギーを改善します。
- 炎症と酸化ストレスの軽減に貢献します。
- より健康的な方法で真昼の太陽を受けられるように肌を整えます。
現代における先祖伝来の食生活の魅力と疑問
旧石器時代の食事は現代でも支持者を獲得しており、ジョレンテ氏の説くとおり、加工食品に代わるものや、より「自然な」ライフスタイルを求める人々を魅了している。しかし、科学界は、自然食品の摂取を促進しているとはいえ、そのような制限食の長期持続可能性や、先史時代の食事パターンのみに基づいてすべての栄養ニーズを満たしているかどうかについて議論しており、根本的な変化の前に専門家によるモニタリングの重要性を強調しています。
