गायिका मैडोना, जो अपनी गहन मंच उपस्थिति और कठोर व्यायाम दिनचर्या के लिए जानी जाती हैं, ने 1 सितंबर, 2026 को इंटरव्यू मैगज़ीन के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि उन्हें अपनी प्रशिक्षण आदतों को कैसे अनुकूलित करने की आवश्यकता है। 68 साल की उम्र में, पॉप की रानी ने अपनी शारीरिक चुनौतियों और आकार में बने रहने के लिए अपने दृष्टिकोण को फिर से आविष्कार करने की आवश्यकता के बारे में खुलकर बात की।
उन्होंने स्वीकार किया कि वर्षों तक ऊँची एड़ी के जूते में नृत्य करने, डामर पर दौड़ने और अष्टांग योग का अभ्यास करने से शारीरिक रूप से नुकसान हुआ है, खासकर उनके घुटनों पर। उसकी उपास्थि क्षतिग्रस्त हो गई है, जिसने उसे उन गतिविधियों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया जो पहले उसकी तैयारी का एक अभिन्न अंग थीं।
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गायक के व्यायाम अभ्यास में होने वाले परिवर्तनों को समझें
पहले, आपकी दिनचर्या में उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ शामिल थीं। मैडोना ट्रैम्पोलिन पर कूदती थी, एरोबिक नृत्य अभ्यास करती थी और अपने जोड़ों पर तीव्र तनाव डालती थी, जिसके खिलाफ एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देगा। कठिन प्रशिक्षण का यह चरण, जिसने उन्हें दशकों तक शीर्ष पर बनाए रखा, उन्हें पीछे छोड़ना पड़ा।
वर्तमान में, अपने सक्रिय जीवन और मंच पर प्रदर्शन को जारी रखने के लिए, गायिका ने अपने दैनिक जीवन में नए तौर-तरीकों को शामिल किया है। अनुकूलन का उद्देश्य आपके करियर के लिए आवश्यक ताकत और सहनशक्ति को बनाए रखते हुए आपके जोड़ों को संरक्षित करना है।
- पेलोटोन बाइक
- वर्साक्लाइम्बर
- उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण
- आउटडोर बाइक की सवारी
- नृत्य कक्षाएं
चोटों का प्रभाव और पुनर्प्राप्ति की खोज
कलाकार के घुटने की समस्या हाल की नहीं है। फरवरी 2020 में, लिस्बन में अंतरंग मैडम एक्स टूर के दौरान, मैडोना ने चोट के कारण दर्द और जटिलताओं के कारण शो रद्द कर दिया। उस समय, चुनौतियों के बावजूद, उन्होंने प्रभावशाली शारीरिक आकार का प्रदर्शन किया, ऐसी हरकतें कीं जो कई युवाओं को चुनौती दे सकती थीं।
चपलता और पुनर्प्राप्ति क्षमता जो हमेशा उनकी विशेषता रही है, दशकों के अनुशासित प्रशिक्षण का परिणाम है। हालाँकि, शरीर समय के भार और इतने लंबे और गहन करियर की माँगों को महसूस करता है, जिससे वर्तमान अनुकूलन एक आवश्यकता बन जाता है।
खानाबदोश जीवन मैडोना की जीवन शक्ति में कैसे योगदान देता है
व्यायाम के अलावा, मैडोना उम्र बढ़ने से लड़ने और उत्तेजित रहने के लिए एक और रणनीति साझा करती है: लगातार निवास स्थान बदलना। वह बताती है कि स्थिरता से तंग आकर वह तीन साल से ज्यादा एक ही जगह पर नहीं रह सकती।
पॉप की रानी हमेशा आगे बढ़ना चाहती है, जो उसे अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर करती है। उसे स्कूलों पर शोध करने, नई गतिविधियों पर निर्णय लेने और शहर के प्रत्येक परिवर्तन के साथ एक नया समुदाय बनाने की ज़रूरत है, एक गतिशीलता जो उसे “जीवित” रखती है, उसके अपने शब्दों में।
विश्राम अनुष्ठान और उम्र बढ़ने की स्वीकृति
साक्षात्कार में नींद की चुनौतियों जैसे अधिक व्यक्तिगत मुद्दों को भी संबोधित किया गया। मैडोना ने अनिद्रा से निपटने के लिए रात्रिकालीन अनुष्ठानों का खुलासा किया, जिनमें ध्यान और प्रार्थना के क्षण शामिल हैं। वह इटालियन फिल्में भी देखती हैं, जो उन्हें सुकून देती हैं और उन्हें उनके बचपन से जोड़ती हैं।
हंसी के बीच, गायक ने सफेद बालों की उपस्थिति के बारे में बात की, जो हॉलीवुड अभिनेत्रियों के बीच एक चलन है। हालाँकि वह मानती है कि उसके पास कुछ बाल हैं, लेकिन जो बात उसे सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित करती है वह है उसके पूरे करियर में ब्लीचिंग को देखते हुए, उसके पास अभी भी बाल हैं।