Un médecin révèle 6 habitudes quotidiennes qui augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral et comment les inverser dès maintenant Por Luís Henrique Costa
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Le neurochirurgien Victor Hugo Espíndola a averti que 80 % des cas d’accidents vasculaires cérébraux (AVC) peuvent être évités grâce à des changements dans la vie quotidienne. Dans une interview publiée ce vendredi (14), le spécialiste a énuméré six comportements courants qui augmentent considérablement le risque de contracter la maladie. L’hypertension non contrôlée apparaît comme le principal facteur, suivie par le tabagisme, l’inactivité physique, le diabète décompensé, le manque de sommeil et la consommation excessive d’alcool.
De simples changements de mode de vie protègent les vaisseaux sanguins et réduisent la formation de caillots atteignant le cerveau. Le médecin a souligné que les effets positifs commencent à apparaître des semaines après les changements. Les données du ministère de la Santé montrent que les accidents vasculaires cérébraux restent la deuxième cause de décès dans le pays.
- Un contrôle régulier de la pression artérielle évite d’endommager les parois des vaisseaux
- Arrêter de fumer réduit votre risque jusqu’à 50 % en cinq ans
- Une activité physique de 150 minutes par semaine améliore la circulation
- Le maintien d’une glycémie équilibrée protège les artères des agressions constantes
L’hypertension artérielle entraîne des facteurs modifiabless
L’hypertension artérielle représente une grande proportion des accidents vasculaires cérébraux ischémiques et hémorragiques enregistrés au Brésil. Le spécialiste a expliqué que des valeurs supérieures à 140/90 mmHg fragilisent les artères avec le temps. Mesurer votre tension artérielle à la maison et suivre un traitement médicamenteux approprié réduit directement ce risque.
Les patients qui maintiennent une tension artérielle contrôlée ont jusqu’à 40 % d’événements vasculaires cérébraux en moins, selon des études récentes.
Fumer accélère le vieillissement vasculaire
Les cigarettes contiennent des substances qui durcissent les artères et favorisent les plaques graisseuses. Ceux qui arrêtent de fumer constatent une baisse progressive du risque au cours des premiers mois. Après un an sans fumer, la probabilité d’un accident vasculaire cérébral diminue de moitié par rapport aux fumeurs actifs.
La mesure profite également à ceux qui vivent avec des fumeurs passifs à la maison.
Le mode de vie sédentaire compromet la santé circulatoire
Le manque de mouvement régulier augmente le cholestérol LDL et la tension artérielle. Des promenades quotidiennes de 30 minutes produisent déjà une amélioration mesurable de l’élasticité vasculaire.
Des études montrent que les personnes actives ont 30 % de risques en moins d’avoir un accident vasculaire cérébral par rapport aux personnes sédentaires.
Le diabète incontrôlé attaque les vaisseaux cérébraux
Des taux de glucose élevés endommagent la paroi interne des artères. Un contrôle strict avec un régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments prévient ces blessures silencieuses.
Les patients diabétiques bien contrôlés assimilent leur risque à celui de la population générale.
Un sommeil insuffisant augmente l’inflammation systémique
Dormir moins de six heures par nuit augmente le cortisol et la tension artérielle. La qualité du sommeil influence directement la récupération vasculaire pendant la nuit.
L’établissement d’une routine de sommeil régulière protège le système cardiovasculaire de manière continue.
L’excès d’alcool provoque de graves arythmies
La consommation quotidienne de plus de 30 grammes d’alcool pur modifie la fréquence cardiaque. La modération maintient la tension artérielle stable et prévient la fibrillation auriculaire, un déclencheur courant d’accident vasculaire cérébral.
Les femmes doivent se limiter à une dose et les hommes à deux doses maximum par jour.
Les changements combinés multiplient la protection
Le neurochirurgien a souligné que l’adoption de plusieurs mesures en même temps améliore les bénéfices. Le contrôle du poids, une alimentation riche en fruits et légumes et la réduction du sel complètent l’ensemble des actions préventives.
Les professionnels de la santé recommandent des évaluations périodiques pour identifier rapidement les facteurs de risque.
La prévention primaire des accidents vasculaires cérébraux dépend essentiellement des décisions prises au quotidien. De petits ajustements maintenus systématiquement modifient les trajectoires de santé à long terme. Le ministère de la Santé enregistre chaque année environ 100 000 décès dus à des accidents vasculaires cérébraux dans le pays, un nombre qui pourrait diminuer si les recommandations médicales sont respectées.
