เด็กที่กระตือรือร้นน้อยก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและพัฒนาการทางสติปัญญา

เด็กๆ ทั่วโลกมีความกระตือรือร้นน้อยลงกว่าที่เคยเป็น และนักวิทยาศาสตร์เตือนว่าการไม่ทำกิจกรรมนี้อาจส่งผลดีต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างยั่งยืน การออกกำลังกายที่ลดลงเกิดขึ้นท่ามกลางอัตราโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น โดยเด็กและวัยรุ่น 1 ใน 10 คนที่มีภาวะนี้ การเพิ่มเวลาอยู่ประจำ ความเครียด คุณภาพอาหารไม่เพียงพอ และการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่ลดลงมีส่วนทำให้เกิดสถานการณ์นี้

ตามคำแนะนำของนานาชาติ เด็กๆ ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีทุกวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่บรรลุเป้าหมายนี้ ข้อกังวลนี้สมเหตุสมผล: การไม่ออกกำลังกายในวัยเด็กเชื่อมโยงกับกิจกรรมที่น้อยลงในวัยผู้ใหญ่ ทำให้เกิดวงจรที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของประชาชน

ผลกระทบต่อสุขภาพและอนาคต

การศึกษาระยะยาวที่ติดตามทหารผ่านศึกสงครามโลกครั้งที่ 2 จำนวน 712 คนเป็นเวลา 50 ปี พบว่าการเข้าร่วมเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดถึงผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงอายุ 70 ​​ปี ผู้ที่เล่นกีฬามักมีการนัดหมายทางการแพทย์น้อยลงและยังคงออกกำลังกายมากขึ้นในวัยชรา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวที่เล่นกีฬามี:

• ดัชนีมวลกายส่วนล่าง (BMI)
• เส้นรอบวงท้องเล็กลง
• สุขภาพจิตดีขึ้น
• ประสิทธิภาพทางวิชาการและความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น
• มีแนวโน้มที่จะยังคงกระตือรือร้นในวัยผู้ใหญ่

ข่าวดีก็คือ การทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เด็กมีความกระตือรือร้นน้อยลงจะเปิดโอกาสให้พวกเขาเคลื่อนไหวมากขึ้น โดยจะนำมาซึ่งประโยชน์ทันทีและระยะยาว

ประโยชน์ทางปัญญาที่พิสูจน์แล้ว

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อเด็กๆ ในปัจจุบัน นิโคล โลแกน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพวิทยาจากมหาวิทยาลัยโรดไอส์แลนด์กล่าว ตามที่เธอพูด การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้เชิงบวกเมื่อเด็กพัฒนาเข้าสู่วัยรุ่น การออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นยังเป็นประโยชน์ต่อสมองอีกด้วย

ในโครงการออกกำลังกายหลังเลิกเรียน 9 เดือน โลแกนและเพื่อนร่วมงานพบว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนมีผลการเรียนรู้ที่ดีกว่าเด็กที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการแทรกแซง กิจกรรมเกิดขึ้นหลังเลิกเรียนและรวมการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 5 วันต่อสัปดาห์ การลดไขมันในร่างกายเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการปรับปรุง เนื่องจากไขมันที่สะสมอยู่รอบๆ อวัยวะสำคัญทำให้เกิดการอักเสบที่เชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการรับรู้ที่แย่ลง

สมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายสัมพันธ์กับความแม่นยำที่มากขึ้นในงานที่ซับซ้อน เวลาตอบสนองที่เร็วขึ้น และการควบคุมการยับยั้งที่ดีขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้เด็กต้านทานปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นและจำเป็นต่อสมาธิ

กลยุทธ์การปฏิบัติในโรงเรียน

การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาที่มีโครงสร้าง การศึกษาในรัฐแมสซาชูเซตส์แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มโอกาสในการเคลื่อนไหวทั้งก่อน ระหว่าง และหลังเลิกเรียน ส่งผลให้ดัชนีมวลกายลดลงในนักเรียนชั้นประถมศึกษา เด็กเหล่านี้ประมาณ 1 ใน 4 ไม่ได้เล่นกีฬาใดๆ ในปีก่อนการศึกษา

การแทรกแซงในโรงเรียนก็แสดงให้เห็นเช่นกัน การศึกษาล่าสุดที่สนับสนุนให้ครูลดเวลาอยู่ประจำในโรงเรียนในสหราชอาณาจักร 30 แห่ง พบว่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพกลดลง 8% ในกลุ่มเด็กที่เข้าร่วม รวมถึงการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้น 10% ครูได้รับการสนับสนุนให้ขอให้เด็กๆ ยืนขึ้นเมื่อตอบคำถามและเดินไปรอบๆ ห้องเรียนมากขึ้น Flaminia Ronca ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ เน้นย้ำว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้าง แต่เกี่ยวกับการลดเวลาอยู่ประจำที่ เนื่องจากเด็กๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งเรียนในแต่ละวัน การใช้วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวจึงสามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้อย่างมาก

แนวทางหลายมิติต่อสุขภาพของเด็ก

Ulla Toft ศาสตราจารย์คลินิกในแผนกสุขภาพของมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนกล่าวว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันโรคอ้วนในเด็กคือการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการรับประทานอาหารของเด็กๆ ส่งเสริมการออกกำลังกาย และตั้งกฎเกณฑ์เกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอ เธอเป็นผู้นำการศึกษาการแทรกแซงขนาดใหญ่เกี่ยวกับโรคอ้วนในเดนมาร์ก โดยมุ่งเน้นไปที่ 4 ประเด็นหลัก ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย การใช้หน้าจอ และการนอนหลับ

แนวทางบูรณาการที่ผสมผสานสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในโรงเรียน การเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ และการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริม แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นิโคล โลแกนเสนอให้โรงเรียนออกกำลังกายให้ได้ 60 นาทีต่อวัน เพื่อลดภาระของผู้ปกครองในการอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงกีฬา ซึ่งอาจมีราคาแพงและใช้เวลานาน

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถให้ประโยชน์ที่ยั่งยืนได้ การวิจัยยังบ่งชี้ว่า ยิ่งเด็กกระตือรือร้นมากขึ้นเท่าไร พวกเขาก็จะตอบสนองเร็วขึ้นในงานการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและการควบคุมการยับยั้ง ซึ่งตอกย้ำความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่สมดุล