Врач рассказал о 6 ежедневных привычках, которые повышают риск инсульта, и о том, как от них избавиться

Нейрохирург Виктор Уго Эспиндола предупредил, что 80% случаев нарушений мозгового кровообращения (ЦВА) можно предотвратить, изменив повседневную жизнь. В интервью, опубликованном в эту пятницу (14), специалист перечислил шесть распространенных моделей поведения, которые значительно увеличивают риск заболевания. Основным фактором является неконтролируемая гипертония, за ней следуют курение, гиподинамия, декомпенсированный диабет, недостаточный сон и чрезмерное употребление алкоголя.

Простые изменения образа жизни защищают кровеносные сосуды и уменьшают образование тромбов, достигающих мозга. Врач подчеркнул, что положительные эффекты начинают проявляться через несколько недель после изменений. Данные Минздрава показывают, что инсульт остается второй по значимости причиной смертности в стране.

• Регулярный контроль артериального давления предотвращает повреждение стенок сосудов.
• Отказ от курения снижает риск на 50 % за пять лет.
• Физическая активность в течение 150 минут в неделю улучшает кровообращение.
• Поддержание сбалансированного уровня глюкозы в крови защищает артерии от постоянной агрессии.

Высокое кровяное давление приводит к изменяемым факторамс

Высокое кровяное давление является причиной значительной доли ишемических и геморрагических инсультов, зарегистрированных в Бразилии. Специалист пояснил, что значения выше 140/90 мм рт. ст. со временем ослабляют артерии. Измерение артериального давления дома и правильное медикаментозное лечение напрямую снижают этот риск.

По данным недавних исследований, у пациентов, которые поддерживают контролируемое артериальное давление, на 40 % меньше цереброваскулярных событий.

Курение ускоряет старение сосудов

Сигареты содержат вещества, укрепляющие артерии и способствующие образованию жировых бляшек. Те, кто бросает курить, видят постепенное снижение риска в первые несколько месяцев. Через год без курения вероятность инсульта снижается вдвое по сравнению с активными курильщиками.

Эта мера также принесет пользу тем, кто живет с пассивными курильщиками дома.

Сидячий образ жизни вредит здоровью кровообращения

Отсутствие регулярного движения повышает уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление. Ежедневные 30-минутные прогулки уже приводят к заметному улучшению эластичности сосудов.

Исследования показывают, что у активных людей вероятность инсульта на 30 % ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Неконтролируемый диабет поражает сосуды головного мозга

Высокий уровень глюкозы повреждает внутреннюю оболочку артерий. Строгий контроль с помощью диеты, физических упражнений и лекарств предотвращает эти молчаливые травмы.

Пациенты с хорошо контролируемым диабетом приравнивают свой риск к риску для населения в целом.

Недостаток сна усиливает системное воспаление

Сон менее шести часов в сутки повышает уровень кортизола и кровяное давление. Качество сна напрямую влияет на восстановление сосудов в ночное время.

Регулярный режим сна защищает сердечно-сосудистую систему на постоянной основе.

Чрезмерное употребление алкоголя вызывает серьезные аритмии

Употребление более 30 граммов чистого алкоголя в день изменяет частоту сердечных сокращений. Умеренность поддерживает стабильное артериальное давление и предотвращает фибрилляцию предсердий, частую причину инсульта.

Женщинам следует ограничиться одной дозой, а мужчинам — максимум двумя дозами в день.

Объединенные изменения усиливают защиту

Нейрохирург подчеркнул, что одновременное принятие нескольких мер увеличивает пользу. Контроль веса, богатая фруктами и овощами диета и ограничение соли завершают комплекс профилактических мероприятий.

Медицинские работники рекомендуют периодически проходить обследование для раннего выявления факторов риска.

Первичная профилактика инсульта во многом зависит от решений, принимаемых ежедневно. Небольшие корректировки, проводимые постоянно, меняют долгосрочные траектории здоровья. Министерство здравоохранения ежегодно фиксирует в стране около 100 000 смертей от инсультов, и эта цифра может снизиться при соблюдении медицинских рекомендаций.