طبيب يكشف 6 عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وكيفية عكسها الآن Por Luís Henrique Costa
4 min de leitura
 |
حذر جراح الأعصاب فيكتور هوغو إسبيندولا من أن 80% من حالات الحوادث الدماغية الوعائية (CVA) يمكن الوقاية منها من خلال تغييرات في الحياة اليومية. وفي مقابلة نشرت يوم الجمعة (14)، أدرج المختص ستة سلوكيات شائعة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض. ويبدو أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط هو العامل الرئيسي، يليه التدخين، وقلة النشاط البدني، والسكري اللا تعويضي، وقلة النوم، والإفراط في استهلاك الكحول.
إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة تحمي الأوعية الدموية وتقلل من تكوين الجلطات التي تصل إلى الدماغ. وأكد الطبيب أن التأثيرات الإيجابية تبدأ في الظهور بعد أسابيع من التغييرات. تظهر بيانات وزارة الصحة أن السكتة الدماغية تظل السبب الرئيسي الثاني للوفاة في البلاد.
- التحكم المنتظم في ضغط الدم يمنع تلف جدران الأوعية الدموية
- يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل المخاطر بنسبة تصل إلى 50% خلال خمس سنوات
- يعمل النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على تحسين الدورة الدموية
- إن الحفاظ على مستويات متوازنة من الجلوكوز في الدم يحمي الشرايين من العدوان المستمر
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عوامل قابلة للتعديلق
يمثل ارتفاع ضغط الدم نسبة كبيرة من السكتات الدماغية النزفية والإقفارية المسجلة في البرازيل. وأوضح الأخصائي أن القيم الأعلى من 140/90 ملم زئبقي تضعف الشرايين مع مرور الوقت. إن قياس ضغط الدم في المنزل واتباع العلاج الدوائي الصحيح يقلل من هذا الخطر بشكل مباشر.
إن المرضى الذين يحافظون على ضغط دم مضبوط لديهم نسبة أقل بنسبة 40% من حالات الإصابة بالأمراض الوعائية الدماغية، وفقًا للدراسات الحديثة.
التدخين يسرع من شيخوخة الأوعية الدموية
تحتوي السجائر على مواد تعمل على تصلب الشرايين وتكوّن اللويحات الدهنية. أولئك الذين يتوقفون عن التدخين يلاحظون انخفاضًا تدريجيًا في المخاطر في الأشهر القليلة الأولى. وبعد مرور سنة دون تدخين، تنخفض احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية إلى النصف مقارنة بالمدخنين النشطين.
يفيد هذا الإجراء أيضًا أولئك الذين يعيشون مع مدخنين سلبيين في المنزل.
نمط الحياة الخامل يضر بصحة الدورة الدموية
قلة الحركة المنتظمة ترفع مستوى الكولسترول الضار وضغط الدم. يؤدي المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة إلى تحسن ملموس في مرونة الأوعية الدموية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص النشطين لديهم فرصة أقل بنسبة 30% للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بالأشخاص غير المستقرين.
يهاجم مرض السكري غير المنضبط أوعية الدماغ
يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى إتلاف البطانة الداخلية للشرايين. الرقابة الصارمة مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية تمنع هذه الإصابات الصامتة.
يساوي مرضى السكري الذين يتم التحكم في إصابتهم بشكل جيد المخاطر التي يتعرضون لها مع تلك التي يتعرض لها عامة السكان.
النوم غير الكافي يؤدي إلى زيادة الالتهاب الجهازي
النوم أقل من ست ساعات في الليلة يزيد من هرمون الكورتيزول وضغط الدم. تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على تعافي الأوعية الدموية أثناء الليل.
إن إنشاء روتين نوم منتظم يحمي نظام القلب والأوعية الدموية بشكل مستمر.
الإفراط في شرب الكحول يسبب عدم انتظام ضربات القلب الخطير
إن تناول أكثر من 30 جرامًا من الكحول النقي يوميًا يغير معدل ضربات القلب. يحافظ الاعتدال على استقرار ضغط الدم ويمنع الرجفان الأذيني، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة الدماغية.
يجب على النساء أن يقتصرن على جرعة واحدة والرجال على جرعتين كحد أقصى في اليوم.
التغييرات المجمعة تضاعف الحماية
وأكد جراح الأعصاب أن اعتماد عدة تدابير في نفس الوقت يعزز الفوائد. إن التحكم في الوزن واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وتقليل الملح يكمل مجموعة الإجراءات الوقائية.
يوصي المتخصصون في مجال الصحة بإجراء تقييمات دورية لتحديد عوامل الخطر مبكرًا.
تعتمد الوقاية من السكتة الدماغية الأولية بشكل أساسي على القرارات التي يتم اتخاذها بشكل يومي. التعديلات الصغيرة التي يتم الحفاظ عليها باستمرار تغير المسارات الصحية على المدى الطويل. وتسجل وزارة الصحة حوالي 100 ألف حالة وفاة بسبب السكتات الدماغية سنويًا في البلاد، وهو رقم قد ينخفض مع الالتزام بالتوصيات الطبية.
