Kaffe ændrer tarmens mikrobiom og reducerer stress- og depressionsniveauer, viser ny undersøgelse
Pesquisadores fra APC Microbiome Ireland, knyttet til University College Cork, identificerede, hvordan kaffe interagerer med tarm-hjerne-aksen for at gavne mental og fysisk sundhed. Undersøgelsen beskriver, at regelmæssig indtagelse af drikken former tarmens mikrobiom, hvilket direkte påvirker humør, opmærksomhed og hukommelse. Publicada i magasinet Nature Communications sammenlignede undersøgelsen personer, der indtager tre til fem kopper dagligt, med personer, der ikke har vanen. Resultaterne viser, at både koffeinholdige og koffeinfrie versioner fremmer betydelige biologiske ændringer. Analysen brugte komplekse psykologiske og biologiske målinger til at kortlægge kommunikationen mellem fordøjelsessystemet og centralnervesystemet.
Forskningen brugte en streng metode til at isolere virkningerne af kaffekomponenter. Durante eksperimentet gik vante forbrugere igennem en periode på to uger med total afholdenhed fra at drikke. Após På dette stadium genindførte forskerne kaffe blindt, hvor deltagerne ikke vidste, om de drak den almindelige eller koffeinfri version. Esse-processen gjorde det muligt for os at observere klare ændringer i metabolitterne produceret af tarmmikrober.
Mudanças i mikrobiomet og specifikke bakteriers rolle
Analyse af fækal- og urinprøver afslørede tilstedeværelsen af specifikke mikroorganismer i større overflod hos kaffeforbrugere. Forskere fremhævede, at visse bakterier udfører beskyttende funktioner i den menneskelige krop. Balancen i disse kolonier er afgørende for at opretholde systemisk sundhed.
- Eggertella sp: Micróbio forbundet med produktionen af essentielle fordøjelsessyrer.
- Cryptobacterium garvning: Atua i syntesen af galdesyrer, der bekæmper patogener.
- Firmicutes: Bakteriel Grupo korreleret med manifestationen af positive følelser.
- Polifenóis: Compostos antioxidanter til stede i kornet, der hjælper kognition.
Forskere observerede, at tilstedeværelsen af disse bakterier hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner og inflammatoriske processer. Stigningen i Firmicutes blev især bemærket hos kvinder, hvilket tyder på en biologisk reaktion forbundet med følelsesmæssigt velvære. Essa variation i tarmmikrobiota forklarer, hvorfor kaffe historisk set har været forbundet med langsigtede fordøjelsesfordele. Videnskaben kan nu spore, hvilke mikroskopiske midler der er ansvarlige for disse specifikke forbedringer.
Efeitos kaffe om humør og stressreduktion
Genindførelsen af drikken efter pauseperioden gav overraskende resultater for de frivilliges psykiske tilstand. Tanto, gruppen, der modtog koffein, og gruppen, der tog koffeinfri, rapporterede øjeblikkelige forbedringer. Houve et mærkbart fald i niveauer af stress, depression og impulsivitet.
Isso indikerer, at fornøjelsen eller fordelen ved kaffe ikke udelukkende afhænger af plantens mest kendte stimulans. Koffeinfri kaffe har vist sig at være effektiv i følelsesmæssig regulering, hvilket rejser nye hypoteser om andre bioaktive forbindelser. Følelsen af velvære kan være forbundet med den måde, mikrobiomet behandler polyfenolerne i drikken. Esses komponenter interagerer med nervesystemet gennem kemiske signaler sendt af tarmen.
Leia Também
George Russell sikrer sig pole position i den kaotiske kvalifikation til det østrigske Formel 1 Grand Prix
Kroatien x Ghana: hvor kan man se live, tid og opstillinger til dagens FIFA World Cup-kamp
Panama x England: hvor kan man se live, tid og opstillinger til dagens FIFA World Cup-kamp
Diferenças mellem koffeinfri og koffeinfri version
Embora Begge typer kaffe hjalp på humøret, undersøgelsen fandt forskellige roller for koffein. Deltagere, der drak almindelig kaffe, viste specifikke gevinster i udøvende funktioner og biologisk beskyttelse. Sondringen mellem grupperne var tydelig i kognitive præstationsvurderinger.
Den koffeinholdige version var den eneste, der målbart var i stand til at reducere angst blandt de testede. Além Desuden viste koffeinforbrugere højere niveauer af opmærksomhed og årvågenhed under de foreslåede opgaver. Outro relevant punkt var sammenhængen mellem koffein og reduktionen af inflammatoriske markører i blodet. Isso foreslår en forebyggende rolle mod kroniske sygdomme forbundet med systemisk inflammation.
På den anden side overraskede koffeinfri kaffe forskere inden for læring. Apenas gruppen, der indtog den stimulantfrie version, viste statistisk relevante forbedringer i kort- og langtidshukommelsen. Forskere mener, at fraværet af koffeins adrenalinsus kan tillade andre næringsstoffer at virke mere fokuseret i hjernen. Este-fund er afgørende for dem, der søger kognitive fordele uden bivirkninger af agitation eller søvnløshed.
Tarm-hjerne-aksen og fremtidsperspektiver
Professor John Cryan, en af forskningslederne, understregede, at offentlighedens interesse for tarmsundhed aldrig har været højere. Forbindelsen mellem, hvad vi spiser, og hvordan vi har det, er en af de mest lovende grænser i moderne medicin. Undersøgelsen bekræfter, at en hverdagsdrik kan fungere som en kraftfuld modulator af vores indre biologi.
Forskning baner vejen for nye kostbaserede behandlinger af humørsygdomme. Entender tovejskommunikation mellem tarmen og hjernen giver mulighed for mere præcise og mindre invasive indgreb. Kaffe, som er en af de mest forbrugte drikkevarer på planeten, bliver et centralt studieobjekt for global folkesundhed. Næste trin omfatter at undersøge, hvordan forskellige typer ristning og tilberedning kan ændre disse mikrobiotiske egenskaber.
