毎日デジタル画面に費やす時間が必ずしも健康に害を及ぼすわけではありません。新しい視点は、コンピューターや携帯電話との関わり方だけでなく、その関わり方が精神物理的幸福度の決定要因であることを示唆しています。専門家らは広範な非難の代わりに、消費されたコンテンツの文脈と構造をより詳細に分析することを提唱している。
ペンシルバニア州立大学の科学者は、テクノロジーとの相互作用を新たな観点から捉え、すべてのスクリーンタイムが本質的に有害であるという仮定に異議を唱えることを提案しています。彼らは、モバイルデバイスやコンピューターに費やした合計時間よりも、特定の使用方法やシナリオの方が精神的および身体的健康に関連していると主張しています。
この仮説を裏付けるために、研究者らは「仮想マイクロシステム」の概念を導入した革新的なモデルを開発しました。この研究では、使用目的やコンテンツの感情的な重みなど、5 つの特定の側面が生涯にわたる幸福にどのような影響を与えるかを調査しています。この分析は、米国心理学会 (APA) の公式デジタル研究プラットフォームで最近公開されたもので、画面への関与についての詳細な理解を提供します。
パソコンやスマートフォンの前での行動は一様ではありません。ラップトップでの作業から早朝のソーシャルメディアビデオの集中視聴まで、アクティビティは多岐にわたり、その結果、エンゲージメントと影響のレベルも異なります。
これを念頭に置いて研究者らは、大人か子供かにかかわらず、5つの異なる状況を考慮してスクリーンタイムの影響を評価することを提案しています。このアプローチは、テクノロジー開発のより効果的な分析を提供することを目的としています。
画面の使用を定義する 5 つの軸を理解する
この調査では、スクリーンタイムが各人にどのような影響を与えるかを理解するために不可欠な 5 つの要素について詳しく説明しています。
- 関与の形式:これは、受動的消費 (フィードを際限なくスクロールするなど) と能動的参加 (コンテンツ作成や有意義な社会的交流など) を区別します。
- 利用目的：レジャー、教育目的、または専門的活動のための使用を区別します。
- 瞬間と環境:夜間の使用は睡眠に悪影響を与える可能性があるが、社会的状況に組み込まれた日中の使用は利益をもたらす可能性があると考えられています。
- コンテンツ構造:短く断片的なコンテンツの体験と、継続的かつ長時間の注意を必要とするアクティビティを比較してください。
- 感情的な負担:コンテンツの感情的な影響を評価し、ポジティブな体験から有害なやり取りや悲惨なやり取りまで、あらゆるものを提供します。
デジタル インタラクションにおけるインタラクティブ性の重要性
ペンシルベニア州立大学の人間発達と家族研究の准教授であるネルソン・ロック氏が説明するように、スクリーンの前で時間を過ごすのに理想的な時間制限はありません。彼は、友人に会ったり、問題を解決したりできる、たった 1 分間が月のハイライトになり得ることを例証しています。同様に、1 分で 1 週間が台無しになり、何か読んだり見たりしたことでメンタルヘルスの問題が引き起こされる可能性があります。専門家は、単なる期間よりもコンテキストの方がはるかに関連性があると強調しています。
一般的に、画面の使用が受動的か対話的かを分析すると、明確な指標が得られます。対話性が高いということは、一般に、より豊かな対人関係やユーザーの創造性が刺激されていることを示しています。
断片化されたコンテンツのリスクとその認知的影響
「コンテンツ構造」の評価は不可欠です。たとえば、ニュースやソーシャルメディアの受動的かつ過剰な消費は、メンタルヘルスの悪化と関連しています。多くの場合、不安によって動機付けられたり、タスク、思考、感情からの逃避として使用され、ユーザーが意図したよりも長く集中し続けるように設計されています。
コンテンツが断片化されていると、脳は継続的に情報を処理し、その直後に情報を破棄し、一貫した物語を構築することができません。これにより、脳が見ているものを整理することができなくなり、精神エネルギーが過剰に消費され、作業記憶が損なわれることになります。研究著者らは、人々がこれらの指標に基づいて画面の使用習慣を分析し、本当に恩恵を受けているかどうかを問うようアドバイスしている。
スクリーンの影響は人生の各段階で変化する
この研究はまた、デジタル エンゲージメントが、異なる反応を示す個人間だけでなく、人間の発達の異なる段階に応じて、異なる影響を引き起こすことも示しています。
- 子供の場合:親の監督なしでの受動的使用は言語発達の低下につながりますが、インタラクティブな使用は認知的成長を促進する可能性があります。
- 十代の若者の場合:メンタルヘルスのリスクは、総画面時間よりも、オンラインでのやり取り（ネットいじめや社会的比較など）の感情的および社会的質に関係しています。
- 成人（中高年）の場合：一般に、積極的な使用は認知能力（記憶力や実行機能を含む）の向上と関連していますが、受動的な使用は認知機能低下のリスクの上昇と関連付けられています。
研究者らは、将来の研究は単に使用時間を測定するのではなく、人々がテクノロジーをどのように、そしてなぜ使用するのかに焦点を当てるべきだと示唆している。彼らは行動喚起で締めくくっており、議員が無限スクロールのような特に有害な戦術を規制することを検討する可能性があることを示唆している。こうした政策は、私たちの携帯電話との関わり方を大きく変える可能性がある、と彼らは言う。
