تكشف الدراسة كيف يمكن للصيادين أن يلهموا روتين نوم أكثر كفاءة وصحة
في الوقت الحالي، يوصي خبراء الصحة بأن يستهدف البالغون حوالي ثماني ساعات من النوم المتواصل في البيئات المظلمة والباردة. ويقولون إن تحقيق هذا الهدف باستمرار يمكن أن يضيف سنوات إلى متوسط العمر المتوقع للشخص.
ومع ذلك، غالبًا ما تظل حالة الراحة المثالية هذه بعيدة المنال بالنسبة للعديد من الأفراد. علاوة على ذلك، وفقا لكتاب “القرد المصاب بالأرق: تاريخ النوم في تطور الإنسان”، الذي صدر في شهر مايو، لم يكن هذا هو الشكل السائد للنوم خلال معظم المسار التطوري للبشرية.
لكشف ألغاز تطور النوم البشري، قام عالم الأنثروبولوجيا ديفيد سامسون، مؤلف العمل والأستاذ المشارك في جامعة تورنتو، بالتعمق في الأبحاث المعقدة. تسلق الأشجار لتفقد مواقع تجثم الشمبانزي وزار المجتمعات النائية.
تظهر النتائج التي توصل إليها سامسون تحولا كبيرا في أنماط نوم الإنسان، والتي أصبحت أقصر ولكنها أكثر كثافة وتكيفا من تلك التي كانت لدى أسلافنا من الرئيسيات. أدى هذا التحول الحاسم إلى توفير وقت ثمين لأنشطة مثل صناعة الأدوات، والتفاعلات الاجتماعية المعقدة، وتوسيع الأنواع عبر مناطق مختلفة من الكوكب.
ويرى الخبير أن أنماط النوم الفريدة هذه كانت أساسية للبقاء على قيد الحياة، ودفعت إلى الابتكار وشكلت السلوكيات الأساسية لجنسنا البشري. ويضيف سامسون أن الأشخاص المعاصرين، الذين غالبًا ما يعانون من الحرمان من النوم، لديهم الكثير ليتعلموه من عادات أسلافهم. ويوضح لشبكة CNN أن “النوم يؤثر بشكل كبير على أدائنا العقلي والجسدي طوال اليوم”. “كيف يمكن إذن أن نكون نحن الرئيسيات التي تنام أقل قدر من الوقت على هذا الكوكب؟”
تم تحرير هذه المقابلة من أجل الوضوح والإيجاز.
فهم أصل لقب “القرد المصاب بالأرق” في دراسة النوم
تم نشر العمل “تاريخ النوم في تطور الإنسان” في شهر مايو من قبل مطبعة جامعة برينستون.
يوضح ديفيد سامسون أن الأمر استغرق حوالي 15 عامًا لتجميع بيانات كافية عن نوم الرئيسيات وإجراء التحليلات الإحصائية اللازمة. وأشارت هذه التحليلات إلى أن الإنسان، تطورياً، يجب أن ينام حوالي عشر ساعات ونصف يومياً. ويشير إلى أن هذا التقدير يتناقض بشكل حاد مع متوسط النوم البشري الفعلي، والذي يبلغ في العديد من الثقافات حوالي سبع ساعات، مما يجعل جنسنا البشري استثناءً تطوريًا ملحوظًا.
لا يتمتع البشر بأقصر مدة نوم بين الرئيسيات فحسب، بل لديهم أيضًا أعلى نسبة من نوم حركة العين السريعة (REM) على الكوكب. يهدف الكتاب إلى التحقيق وتوضيح المسار الذي أدى إلى هذه الخصوصية.
انتقال الإنسان إلى النوم على الأرض ومزاياه التطورية
عند وصف هذا التغيير، يقارن سامسون بيئة النوم الجديدة بالصدفة، وهي مساحة مبتكرة ومختلفة تمامًا.
تشير الأدلة إلى أن البشر الأوائل، مثل الإنسان المنتصب، مارسوا النوم الجماعي. من المحتمل أنه خلال هذه الفترة، كان هناك بالفعل مجال نار خاضع للسيطرة. ونظرًا لوجود مجموعات أكبر، مع تنوع ديموغرافي يشمل كبار السن والمراهقين، كان من الشائع أن يكون هناك شخص للحراسة 24 ساعة يوميًا، جاهز للتحذير من المخاطر. يسلط سامسون الضوء على أن معسكر الصيد وجمع الثمار تم تكييفه ليشمل أفرادًا لديهم أنماط نوم متنوعة (صباحًا وليلاً) موزعين بشكل جيد، مما يجعل “شرنقة” المخيم أكثر أمانًا طوال اليوم. وقد سمح هذا لأفراد المجموعة بالاستمتاع بنوم أعمق وأكثر راحة، بالاعتماد على اليقظة الجماعية، وهي قيمة غالبًا ما تفقدها المجتمعات الحديثة.
قد يربط العديد من القراء النوم المثالي بالحاجة إلى العزلة عن الناس والمحفزات. ومع ذلك، في جميع البيئات الصغيرة التي بحثها سامسون تقريبًا، تسود الديناميكيات المكثفة. كان الشعور العام بالأمان عند العودة إلى المخيم بمثابة فقاعة، أو شرنقة واقية، حيث يمكن للمرء أخيرًا أن يتخلى عن حذره.
Leia Também
ميسي يصل إلى 19 هدفًا في نهائيات كأس العالم من ركلة حرة رائعة للأرجنتين في مباراة الأردن
يتألق كريستيانو رونالدو خارج الملعب في كأس العالم 2026 بإمبراطورية الأعمال والرفاهية العائلية
في عمر 41 عامًا، يؤكد كريستيانو رونالدو إرثه التاريخي ويستعد للتألق في كأس العالم 2026
لماذا يكون نوم حركة العين السريعة أكثر وفرة عند البشر على الرغم من قصر المدة الإجمالية
ويشير سامسون إلى أنه خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، ينفصل الشخص بعمق عن العالم الخارجي، ويصل إلى ذروة الضعف. بالنسبة لأسلاف البشر، كان التواجد في هذه الحالة يمثل تكلفة عالية. ومع ذلك، مع بناء “قوقعة” المعسكرات الواقية المذكورة أعلاه، نشأت الفرصة للحصول على نسبة أكبر من هذا النوم الثمين مقارنة بالحيوانات الأخرى.
ويرتبط نوم حركة العين السريعة، المعروف بارتباطه بالأحلام، أيضًا بالإبداع والابتكار، وهي صفات كانت، وفقًا لعالم الأنثروبولوجيا، شروطًا أساسية لنجاح جنسنا البشري.
أهمية دراسة أعشاش الشمبانزي في فهم نوم الإنسان
أفاد شمشون أنه تسلق عددًا لا يحصى من الأشجار من أجل دراسته. القردة العليا فريدة من نوعها من حيث أنها تبني أعشاشًا تكون بمثابة أسرة في الأشجار، وهي عادة رائعة. توفر هذه الأعشاش الدفء والحماية ضد الحيوانات المفترسة الكبيرة لأنها ليست على الأرض، والدفاع ضد الحيوانات المفترسة الدقيقة لأنها مصنوعة من نباتات طاردة للحشرات.
شمبانزي يستريح في عش لينام أعلى شجرة في متنزه غومبي ستريم الوطني، تنزانيا.
وقد قدم قياس هذه “الأسرة” مباشرة في بيئتها الطبيعية (“في الموقع”) رؤى قيمة حول طريقة عمل عقل الشمبانزي. كانت هذه الملاحظات حاسمة لفهم التحديات التي واجهها أسلافنا عندما بدأوا بالنوم على الأرض، وفقدوا مكان الراحة الغريب هذا.
ما يكشفه الصيادون التنزانيون عن النوم وإيقاع الساعة البيولوجية
ويشير شمشون إلى وجود نوع من “صنم” النوم في الغرب. عند سؤال الصيادين عن ذوقهم في النوم، فإن الإجابة بالإجماع هي: “أنا أحب نومي”. إنه يعتبر هذا لغزا، لأنه يعرف تجريبيا أن نومهم أكثر مجزأة. ويعتقد أن مفتاح هذا التناقض الواضح يكمن في ساعتنا البيولوجية: إيقاعات الساعة البيولوجية. يقضي معظم الناس أكثر من 90% من وقتهم داخل المنزل على مدار 24 ساعة، وهو أمر ضار.
يرى سامسون أنه ما لم نفهم كيفية تعزيز الإيقاع الطبيعي لساعاتنا البيولوجية والاستمتاع به، فإن علاقتنا بالنوم ستكون دائمًا غريبة، أو من المحتمل أن تكون مختلة، أو غير منتظمة.
كيف أثرت عادات نوم الأجداد على الحياة الشخصية لعالم الأنثروبولوجيا
يذكر عالم الأنثروبولوجيا أن علاقته بالضوء أدت إلى تحسين نومه بشكل كبير. تخلى عن المنبهات وسمح للشمس بإيقاظه بشكل طبيعي، دون ستائر معتمة تفصله عن البيئة الخارجية. وعندما يستيقظ يخرج ويتناول وجبة الإفطار في ضوء الشمس. عند الظهر، حتى في الأيام الغائمة أو الممطرة أو الباردة، يحرص على الخروج، وهي نصيحة يشاركها.
في الليل، يكون غروب الشمس بمثابة الإشارة الرئيسية لتقليل التعرض للضوء الأزرق من المصادر الاصطناعية مثل الشاشات. فهو يستخدم هاتفه الخلوي في الوضع المظلم، على سبيل المثال. عند التنقل في أرجاء المنزل، وهي العادة التي حافظ عليها لسنوات، يستخدم سامسون مصابيح كهربائية صغيرة بدرجة حرارة لون تبلغ 2700 كلفن أو أقل، والتي ينبعث منها ضوء دافئ ويمكن شحنها عبر USB. ضوء الشموع أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يراقب معدل الأيض لديه، ويتناول آخر وجبة من السعرات الحرارية قبل ثلاث إلى أربع ساعات من موعد نومه المحدد.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم، ينصح سامسون بالتقليل من الاهتمام بالنوم نفسه والتركيز أكثر على السؤال: “هل أنا في حالة تزامن تطوري أم خلل تطوري؟” الأرق هو مثال كلاسيكي لعدم التوافق التطوري، حيث كان أساس تطورنا هو كيف كانت الأمور، وليس كيف هي الآن. الأرق هو مظهر من مظاهر اليقظة المفرطة. لقد كان أسلافنا يعانون منه أيضًا، وكان هناك سبب وجيه لذلك، حيث أنهم عاشوا في بيئات ديناميكية وخطيرة. نحن أحفادهم، ولا يزال هذا الاستعداد موجودًا معنا، وهو عنصر قيم غالبًا ما يتم تجاهله في طب النوم الحديث.
ويخلص شمشون إلى أننا على وشك الكشف عن النوم. نحن نكتسب فوائد لا حصر لها من حيث الراحة والأمان في مكان راحتنا، ولكن من ناحية أخرى، نفقد الاتصال بعلم وظائف الأعضاء اليومي لدينا. وهو يعتقد أنه من خلال الجمع بين هذين الأمرين، يمكننا تحسين نومنا ورفاهتنا في المستقبل، استنادًا إلى فهم تاريخنا التطوري وعلم النوم الحديث.
