Período de inverno influencia saúde mental e exige atenção com o humor de pessoas
Muitas pessoas relatam sentir-se mais desanimadas e com menos disposição durante as épocas mais frias do ano, especialmente em dias nublados. Essa percepção é comum, pois as temperaturas baixas podem de fato influenciar o estado de espírito, impactando a saúde mental em diversas situações.
Entenda a ligação entre a estação mais fria e o bem-estar mental
Inclusive, existe uma condição conhecida como depressão sazonal, caracterizada por manifestações que surgem em períodos específicos do ano. A Dra. Renata Nayara Figueiredo, psiquiatra e integrante da Associação Brasileira de Psiquiatria, explica que as origens dessa forma de depressão podem ser diversas.
“As causas podem incluir a diminuição dos níveis de serotonina, além de mudanças na melatonina e na vitamina D”, afirmou a médica. Ela detalha que esses fatores exercem uma influência direta no humor e na qualidade do sono dos indivíduos.
Contrariando a crença popular, a tristeza não é provocada diretamente pelo frio intenso. A conexão entre o inverno e a saúde mental está mais associada à diminuição da exposição à luz solar durante essa estação. A especialista acrescenta que “a depressão sazonal pode surgir devido a uma alteração no relógio biológico interno da pessoa, resultando em sentimentos de melancolia e desânimo”.
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Como cuidar da saúde mental durante o inverno
Para prevenir ou amenizar os impactos negativos do inverno na saúde mental, é fundamental adotar certas precauções. Embora a depressão sazonal seja menos comum no Brasil, devido ao seu clima tropical, ela ainda pode gerar consequências significativas para a população e merece atenção.
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A Dra. Renata recomenda “cultivar pensamentos mais positivos, praticar atividades físicas, manter a vida social, buscar uma alimentação equilibrada, expor-se ao sol sempre que possível e manter uma rotina de sono regular”. Além disso, a psiquiatra aconselha a evitar ou reduzir a ingestão de álcool, cafeína, tabaco e outras substâncias.
É crucial, também, estar atento a quaisquer sinais e buscar auxílio profissional caso surjam. Como os sintomas da depressão sazonal são idênticos aos da depressão comum, o método de tratamento segue o mesmo protocolo.
“O tratamento abrange tanto as abordagens tradicionais, que podem envolver antidepressivos, sessões de terapia e exercícios físicos, quanto a fototerapia com luz artificial e a suplementação de vitamina D”, conclui a psiquiatra.
