INSS exige 93 pontos de mulheres e 103 de homens para aposentar em 2026

A pontuação exigida pela regra de pontos do INSS é de 93 para mulheres e 103 para homens em 2026. O número sobe um ponto a cada 1º de janeiro até chegar a 100 para elas e 105 para eles. A regra é uma transição da Reforma da Previdência, a Emenda Constitucional 103, de 2019.

Quem contava com 85 pontos para mulheres e 95 para homens precisa refazer a conta. A exigência de 2026 está 8 pontos acima desses valores nos dois casos. A mudança atinge principalmente quem já tem boa parte da carreira contributiva e ainda não alcançou a soma necessária.

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Como a pontuação de 2026 é calculada no INSS

A regra soma a idade com o tempo de contribuição, apurados em dias, e não tem idade mínima fixa. Além da soma, o segurado precisa ter pelo menos 30 anos de contribuição, se for mulher, ou 35 anos, se for homem. A fórmula passou a ser o critério central para a aposentadoria pela regra de pontos.

Uma mulher de 63 anos com 30 anos de contribuição soma 93 pontos e cumpre a exigência. Um homem de 61 anos com 42 anos de contribuição chega a 103 pontos. Já uma mulher de 68 anos com 25 anos de contribuição soma 93, mas fica de fora por não ter o tempo mínimo de 30 anos.

A mudança tem como objetivo dar mais sustentabilidade ao sistema, porque a expectativa de vida dos brasileiros aumentou. Com isso, os benefícios passam a ser pagos por períodos mais longos, e a regra busca equilibrar as contas da Previdência Social.

Quanto sobe a pontuação a cada ano, até 2033

A exigência cresce um ponto por ano a partir de 2026. Pelo calendário da regra, as mulheres chegam a 100 pontos em 2033, e os homens, a 105 pontos em 2028. Para quem está a poucos anos de se aposentar, cada ano a mais muda a conta.

Na prática, a pontuação das mulheres sobe 7 pontos ao longo da transição, de 93 para 100. A dos homens sobe 2 pontos, de 103 para 105. Quem já completou os requisitos em 2025 mantém a exigência antiga, mesmo que peça o benefício depois.

Pontuação, tempo mínimo e idade progressiva em 2026

• Carência: 180 contribuições mensais para homens e mulheres.
• Idade mínima progressiva: 59 anos e 6 meses para mulheres e 64 anos e 6 meses para homens, na regra de transição por idade.
• Filiação: o segurado precisa estar inscrito no INSS até 13 de novembro de 2019.
• Reajuste: um ponto a mais a cada 1º de janeiro, até 100 (mulheres) e 105 (homens).

Por que o planejamento previdenciário pesa mais agora

Diante da nova pontuação, o planejamento previdenciário ganha peso. Muitos segurados precisam rever expectativas, refazer o plano e, em alguns casos, trabalhar mais alguns anos para chegar ao número de pontos.

O acompanhamento deve incluir as mudanças nas regras, a projeção de quanto tempo falta para atingir a pontuação e a estratégia para cumpri-la. Quem está longe da aposentadoria deve planejar com a regra de 2026 e com os aumentos previstos até 2033.

Um especialista em Previdência pode ajudar a escolher o melhor caminho. A orientação leva em conta idade, tempo de contribuição e a data de filiação ao INSS.

Três caminhos para somar mais tempo de contribuição

Muitos segurados terão de contribuir por mais tempo para alcançar a pontuação exigida. A saída depende da situação de cada um.

• Contribuição adicional: aumentar o valor da contribuição mensal ou regularizar períodos que não foram computados.
• Projeção de tempo: calcular quanto falta para atingir a pontuação de cada ano, até 100 ou 105 pontos.
• Aposentadoria proporcional: antecipar a saída do mercado de trabalho, com benefício reduzido.

Trabalhadores mais velhos adiam a saída do mercado

Quem tem idade mais avançada e já contribuiu por muitos anos pode precisar adiar a aposentadoria. A espera atinge principalmente quem não pode ou não quer seguir trabalhando.

Além do efeito financeiro, a espera pesa no lado pessoal, já que muitos segurados esperavam se aposentar após anos de contribuição. A nova exigência pode ser vista como uma barreira a mais para quem já atingiu a idade e quer usufruir do benefício.

Efeito da regra no caixa da Previdência Social

A elevação da pontuação busca dar mais sustentabilidade ao sistema, diante do aumento da expectativa de vida. Com mais pessoas vivendo por mais tempo, os benefícios passam a ser pagos por períodos maiores.

O objetivo declarado é garantir a viabilidade financeira da Previdência a longo prazo, mesmo com as dificuldades para quem está na reta final da carreira. A transição é gradual, o que dá tempo para o ajuste.

Como conferir a própria pontuação antes de pedir o benefício

Quem quer medir a distância até a pontuação pode somar idade e tempo de contribuição, ambos em anos e meses, e comparar com 93 pontos (mulheres) ou 103 pontos (homens). Para conferir o tempo registrado, o segurado pode consultar o Meu INSS, canal oficial do órgão.