Weniger aktive Kinder bergen Risiken für die Gesundheit und die kognitive Entwicklung

Globalmente: Kinder sind weniger aktiv als früher, und Wissenschaftler warnen, dass diese Inaktivität nachhaltige Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben kann. Der Rückgang der körperlichen Aktivität geht einher mit steigenden Fettleibigkeitsraten, wobei jedes zehnte Kind und Jugendliche mit dieser Krankheit lebt. Zu diesem Szenario trugen eine längere Sitzzeit, Stress, unzureichende Lebensmittelqualität und eine geringere sportliche Betätigung bei.

Segundo Gemäß internationalen Empfehlungen sollten Kinder täglich 60 Minuten körperliche Aktivität ausüben. Muitas erreicht dieses Ziel jedoch nicht. Die Sorge ist berechtigt: Körperliche Inaktivität in der Kindheit geht mit einer geringeren Aktivität im Erwachsenenalter einher, wodurch ein Kreislauf entsteht, der der öffentlichen Gesundheit schadet.

Impactos in Gesundheit und Zukunft

Eine Längsschnittstudie, die 712 Segunda Guerra Mundial-Veteranen 50 Jahre lang begleitete, ergab, dass die Teilnahme an Hochschulsportarten der stärkste Prädiktor für bessere Gesundheitsergebnisse in ihren 70ern war. Aqueles, die Sport trieben, hatten auch weniger Arzttermine und waren im Alter körperlich aktiver.

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Pesquisas zeigen, dass junge Menschen, die Sport treiben, Folgendes haben:

• Menor Body-Mass-Index (BMI)
• Menor Taillenumfang
• Melhor psychische Gesundheit
• Melhor akademische und kognitive Leistung
• Maior Wahrscheinlichkeit, im Erwachsenenalter aktiv zu bleiben

Die gute Nachricht ist, dass das Verständnis, warum Kinder weniger aktiv sind, die Möglichkeit bietet, sie zu mehr Bewegung zu ermutigen, was unmittelbare und langfristige Vorteile mit sich bringt.

Bewährtes kognitives Benefícios

Körperliche Bewegung kommt Kindern heute zugute, sagt Nicole Logan, Universidade Assistenzprofessor für Kinesiologie. Segundo ihr zufolge verbessert körperliche Aktivität die Körperzusammensetzung und fördert positive kognitive Funktionen, wenn Kinder sich ins Jugendalter entwickeln. Eine gesteigerte kardiorespiratorische Fitness kommt auch dem Gehirn zugute.

In einem 9-monatigen Übungsprogramm nach der Schule stellten Logan und Kollegen fest, dass Kinder mit Fettleibigkeit bessere kognitive Ergebnisse erzielten als diejenigen, die nicht an der Intervention teilnahmen. Die Aktivitäten fanden nach dem Unterricht statt und umfassten Übungen mittlerer bis hoher Intensität an fünf Tagen in der Woche. Die Reduzierung des Körperfetts war einer der Hauptfaktoren für die Verbesserung, da das um lebenswichtige Organe herum gespeicherte Fett Entzündungen verursacht, die mit einer schlechteren kognitiven Leistung einhergehen.

Aerobe Fitness und körperliche Aktivität sind mit größerer Genauigkeit bei komplexen Aufgaben, schnelleren Reaktionszeiten und besserer Hemmungskontrolle verbunden. Isso hilft Kindern, impulsiven Reaktionen zu widerstehen und ist für die Konzentration unerlässlich.

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Estratégias Praktiken in Schulen

Aumentar Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt strukturierte Sportarten umfassen. Eine am Massachusetts durchgeführte Studie zeigte, dass allein die Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten vor, während und nach der Schule zu niedrigeren Body-Mass-Indizes bei Grundschülern führte. Cerca 1 von 4 dieser Kinder hatte im Jahr vor der Studie keinen Sport betrieben.

Intervenções Schulkinder zeigten ebenfalls vielversprechende Ergebnisse. Eine aktuelle Studie, die Lehrer dazu ermutigte, die sitzende Zeit in 30 Reino Unido-Schulen zu reduzieren, ergab eine Verringerung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte um 8 % bei den teilnehmenden Kindern sowie eine Steigerung der Sportbeteiligung um 10 %. Die Lehrer wurden ermutigt, die Kinder aufzufordern, beim Beantworten von Fragen aufzustehen und sich mehr im Klassenzimmer zu bewegen. Flaminia Ronca, Hauptautor der Studie, betont, dass es nicht um strukturiertes Training ging, sondern um die Reduzierung der sitzenden Zeit. Como Kinder verbringen einen Großteil des Schultages im Sitzen. Die Umsetzung kreativer Möglichkeiten zur Bewegungsförderung kann die Gesundheit erheblich verbessern.

Abordagem mehrdimensionale Kindergesundheit

Ulla Toft, klinischer Professor in der Gesundheitsabteilung von Universidade von Copenhague, sagt, dass der wirksamste Weg, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern, darin besteht, die Essumgebung der Kinder zu verbessern, körperliche Aktivität zu fördern und Regeln für die Zeit festzulegen, die sie vor Bildschirmen verbringen. Ela führt bei Dinamarca eine groß angelegte Interventionsstudie zur Adipositas durch, die sich auf vier Schlüsselbereiche konzentriert: Ernährung, körperliche Aktivität, Bildschirmnutzung und Schlaf.

Ein integrierter Ansatz, der ein unterstützendes Schulumfeld, den Zugang zu gesunden Lebensmitteln und die Förderung von Bewegung kombiniert, führt zu effektiveren Ergebnissen. Nicole Logan schlägt vor, dass Schulen 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag einführen, um den Eltern die Last zu nehmen, den Zugang zu Sportarten zu erleichtern, die teuer und zeitaufwändig sein können.

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Es gibt Hinweise darauf, dass die Förderung gesunder Verhaltensweisen schon in jungen Jahren dauerhafte Vorteile haben kann. Pesquisas weisen auch darauf hin, dass Kinder umso schneller auf kognitive Aufgaben reagieren, die Aufmerksamkeit und Hemmungskontrolle erfordern, je aktiver sie sind, was die Bedeutung körperlicher Aktivität für eine ausgewogene körperliche und geistige Entwicklung unterstreicht.